Het verband tussen ADHD en hamsteren
Een groot aantal hamsters heeft een aandachtstekortstoornis / hyperactiviteitstoornis (ADHD) of ADHD-achtige symptomen. hamsteren wordt een stoornis bij het doorzoeken en het wegwerken van bezittingen extreme angst.1 Eerder beschouwd als een subset van obsessieve-compulsieve stoornis (OCS)hamsteren is nu zijn eigen wanorde. Veel hamsters hebben nog steeds OCS, en studies tonen aan dat ADHDers ook zeer vatbaar zijn voor de aandoening.
Waarom hamsteren mensen?
Hoewel ik geen hamstoornis heb, heb ik moeite met het weggooien van oude items, met name papieren. Dingen weggooien kan een gevoel van verlies oproepen en me zorgen maken dat ik een onomkeerbare fout maak. Ten minste één andere persoon in mijn familie die ADHD heeft, worstelt ook met het weggooien van rommel, vooral wanneer de objecten een emotionele, bijna totemische betekenis voor hem hebben. Tegelijkertijd ken ik anderen die geen ADHD hebben en die moeite hebben om bezittingen los te laten. Trauma, armoede en verschillende psychische aandoeningen kunnen bijdragen aan hamsteren.
Hamsteren en ADHD
Verrassend genoeg vinden onderzoekers bewijs dat er mogelijk een sterker verband is tussen hamsteren en ADHD dan OCS.2 Dwangmatig kopen, onoplettendheid in de omgeving en moeite met het ordenen en prioriteren van items zijn belangrijke componenten van hamsteren. Impulsiviteit, aandacht en prioriteit zijn belangrijke onderdelen van ADHD als gevolg van onze uitdagingen met uitvoerende functies (de "manager" van ons brein).
Hier zijn een paar manieren waarop ADHD kan leiden tot hamsteren:
- afleidbaarheid: Hoe meer objecten er zijn, hoe meer mogelijkheden er zijn om afgeleid te worden van de taak om bezittingen te organiseren en te verwijderen. Afleidingen kunnen ook leiden tot rommelblindheid. Als onze aandacht ergens anders is, zullen we aspecten van onze omgeving niet opmerken.
- Impulsiviteit en emoties: Als een ADHDer worstelt met dwangmatig winkelen of verzamelen, is het erg moeilijk om tegen die drang te vechten. Vanwege onze sterke emoties kunnen we sterke gehechtheden aan onze bezittingen vormen.
- Problemen met werkgeheugen: Ik maak me zorgen over het "vergeten" van informatie die een willekeurig stuk papier kan bevatten. ADHDers worstelen met geheugen, in het bijzonder het organiseren en houden van verschillende ideeën tegelijkertijd. Het is moeilijk om momentum te behouden voor een project dat zoveel stappen heeft, en het opruimen van rommel houdt veel taken in. Men moet sorteren, prioriteiten stellen, opruimen en plannen.
- Prioritering en mogelijkheden: Het ADHD-brein ziet veel mogelijkheden voor elk item en scenario (tenzij we terugkeren naar zwart-witdenken), wat ons creatief maakt. Dit maakt het ook moeilijk om prioriteiten te stellen. In plaats daarvan vragen we ons af (althans voor mezelf sprekend) of we gewoon 'alles kunnen hebben'.3
Een paar manieren om hamsteren te behandelen of te voorkomen als u ADHD heeft
Misschien wel de belangrijkste manier waarop ik omgaan met rommel is om heel weinig te winkelen. Ik ben erg terughoudend om iets te kopen dat ik niet kan gebruiken. Een tip voor het aanpakken van rommel is om een kleine stap tegelijk te nemen. Regelmatig om de paar dagen van één ding afkomen, is beter dan je te overweldigd voelen om van alles af te komen. Breng indien mogelijk iemand anders naar binnen om je stapels spullen door te nemen. Zelfs mensen met reclameborden hebben veel minder problemen om de spullen van vreemden op te ruimen, dus emotionele onthechting is erg nuttig. Er is nog steeds hoop voor mensen met ernstigere hamstoornissen via therapie, het opbouwen van vaardigheden en steungroepen.
Heeft u moeite met mild of ernstig hamsteren? Laat alsjeblieft tips achter in de comments en bedankt voor het lezen.
bronnen:
- Neziroglu, F., Hamsteren: de basis. Angst- en depressievereniging van Amerika, toegankelijk in mei 2019.
- Hacker, L.E. et al, "Hamsteren bij kinderen met ADHD." Journal of Attention Disorders, Augustus 2012.
- Kolberg, J., "Stop de dia van rommel in hamsteren." additude, Oktober 2018.
