Geestesziekte en zelfzorg

Mensen denken misschien dat ik mijn leven samen heb, en voor het grootste deel doe ik dat ook. Maar zelfs na jaren van herstel heb ik het nog steeds moeilijk. Mijn worstelingen en hoe ik erop reageer zijn nu anders dan toen ik voor het eerst werd gediagnosticeerd, maar op sommige dagen is het pijnlijk duidelijk dat herstel een levenslange strijd is.

Wat is de nasleep van toxische relaties? Over het algemeen ben ik een positief persoon die het goede in mensen kan zien, maar ik heb onlangs een moeilijke periode doorgemaakt situatie met een persoon die me de vraag liet stellen hoe ik omgaan met stress en omgaan met sociale interacties. Deze persoon is niet langer om me heen, maar deze situatie heeft een grote impact op mijn leven gehad. Ik wil de dingen delen die ik heb geleerd.

Mijn dochter is pas drie jaar oud, maar ik maak me al zorgen dat ze misschien dezelfde psychische problemen heeft als ik opgroeide. Er zijn enkele tekenen waar ik naar wil zoeken.

Ik doe alsof, omdat het hebben van een psychische aandoening isoleert en me een ander gevoel geeft. De buitenwereld onder ogen zien kan moeilijk zijn. Hier zijn vijf coping-methoden (positief en negatief) die ik merkte als ik het huis verlaat en die me helpen nepnormaliteit te vervalsen.

Ik ben onlangs gestopt met drinken. Drinken heeft de afgelopen maanden mijn leven negatief beïnvloed en ik besloot een paar weken geleden te stoppen. Ik hoop dat dit me op weg zal zetten naar een gezonder leven, zowel mentaal als fysiek.

Laten we eerlijk zijn - de dag doorkomen met een psychische aandoening kan soms een zware strijd zijn, dus het hebben van goede gewoonten op het gebied van geestelijke gezondheid is prioriteit één. Mijn grootste uitdaging is het voorkomen van door stress veroorzaakte psychische klachten. Het helpt om elke dag, stap voor stap te gaan en mijn prioriteiten te onthouden. Hier zijn een paar dagelijkse gewoonten die ik heb ontwikkeld om mijn herstel op koers te houden.

Het onthouden van mijn medicatie op dit punt in mijn leven en herstel van de geestelijke gezondheid is erg belangrijk. Ik accepteer dat ik psychiatrische medicatie nodig heb om te functioneren. Dat kan soms moeilijk zijn toe te geven. Ik ben op een plek waar ik veel te doen heb in mijn leven en ik voel dat het uit elkaar zou vallen als ik mijn medicatie niet zou nemen. Om een ​​lang verhaal kort te maken - mijn medicatie is uiterst belangrijk.

Het gebruik van creatieve projecten voor het herstel van psychische aandoeningen helpt me enorm. De kunst heeft een integrale rol gespeeld in mijn herstel van schizoaffectieve stoornis. Het begon allemaal met een verblijf van vijf weken in een behandelcentrum waar ik mijn eerste diagnose kreeg. Er was veel downtime in het centrum en ik was regelmatig aan het graven in hun voorraad kunstvoorraden. Ik had angstaanjagende visuele hallucinaties en vond het erg therapeutisch om ze te tekenen.

Ik gebruik meestal copingvaardigheden voor noodtolerantie meerdere keren per week om me door intense gevoelens te krijgen die me volledig dreigen te overweldigen. In het verleden heb ik geprobeerd deze gevoelens te ontkennen, alsof ik ze kon wegnemen gewoon omdat ik vond ze niet leuk, maar ik heb onlangs geleerd dat deze aanpak het leed zelfs kan versterken emoties. Nu leer ik deze emoties te verdragen zolang ze duren, en ik moedig ze aan om hun gang te gaan door mij. Ik realiseer me dat, hoewel dit ongemakkelijk en eng is, het meestal sneller en minder pijnlijk is dan proberen de emoties volledig te verwerpen. Iedereen heeft verschillende copingvaardigheden voor noodtolerantie die voor hen werken, maar ik dacht dat ik er een paar van mij zou delen in de hoop dat ze ook voor anderen nuttig zouden kunnen zijn.

Emotionele veerkracht is erg belangrijk voor het welzijn van een persoon. Het is een manier om te beschrijven hoe goed je mentaal terugkaatst van verontrustende situaties en gebeurtenissen. Veerkracht kan cruciaal zijn bij het herstel van psychische aandoeningen waarbij stress de symptomen kan verergeren. Het beter omgaan met stress verbetert de stabiliteit.