Journaling voor geestelijke gezondheidsvoordelen

Ik heb jarenlang gelezen en gehoord over de voordelen voor de geestelijke gezondheid van journaling. Voor mensen met een psychische aandoening kan journaling als zelfzorg nog meer zijn heilzaam en therapeutisch. Ik ben altijd dol geweest op het idee van journaling; het boek zelf, de pennen, de prompt, maar ik zou het nooit kunnen bijhouden. Ik wist nooit wat ik erin moest stoppen toen ik eenmaal was begonnen. Na verloop van tijd besefte ik echter dat er geen is Rechtsaf of een mis weg naar dagboek. Ik zie het als een 'stroom van bewustzijn'.

Kies een dagboek (of programma, als u online een dagboek bijhoudt) dat u daadwerkelijk heeft willen om in te schrijven. Geef een klein beetje, als je kunt, op voorraden. Pak wat pennen en stickers, als dat iets is dat je leuk vindt, en doe zelfs een beetje onderzoek naar aanwijzingen dat mensen online posten, zoals die in het artikel Zes schrijfoefeningen voor een sterker zelfrespect.

Dingen om in je Mental Health Journal te plaatsen

• Algemene gedachten en ideeën:
  instagram viewer
  Persoonlijk heb ik mezelf beloofd dat ik zonder angst iets in mijn dagboek zou mogen 'schrijven'. Ik beloofde die dingen op die ene plek op te schrijven en daar te laten staan ​​alsof je het uit je hoofd trekt en op slot doet.
• Citaten en teksten die je inspireren of benadrukken hoe je je voelt als je eigen woorden dat niet kunnen.
• Je bucketlist en doelen: Deze dingen kunnen groot of klein zijn. Op mijn lijst heb ik dingen zo klein als twintig minuten mediteren een nacht, voor grotere dingen zoals het bezoeken van andere landen.
• tekeningen van wat dan ook! Ze hoeven niet meer dan doodles te zijn, maar je kunt ontdekken dat je enkele kunstwerken maakt (Your Mental Health Toolbox: Journaling As Self-Care).
• Dingen waarover u met uw arts wilt praten:bipolaire symptomen, bijwerkingen van medicijnen en lichamelijke sensaties, evenals alle positieve en negatieve emoties. Je kunt ook een dagboek bijhouden van je energieniveaus, medicijnen en slaapniveaus.

Vindt u dat journaling u en uw geestelijke gezondheid helpt? Heb je speciale "rituelen" voor je eigen persoonlijke dagboek?

Je kunt Alexa Poe ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen.