Tips voor kinderen over goed eten en zich goed voelen over jezelf
Het is niet leuk om je altijd zorgen te maken over hoeveel je weegt, hoeveel je eet, of of je dun bent. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen.
Wees gezond en fit! Veel plezier! Voel je goed over hoe je eruit ziet!
- Eet als je honger hebt. Stop met eten als je vol bent.
- Alle voedingsmiddelen kunnen onderdeel zijn van gezond eten. Er zijn geen "goed" of "slecht" voedsel, dus probeer veel verschillende soorten voedsel te eten, waaronder fruit, groenten en soms zelfs snoep.
- Probeer verschillende soorten te eten als je een snack eet. Soms zijn rozijnen goed, soms kaas, soms een koekje, soms worteltjes of selderij gedoopt in pindakaas.
- Als je verdrietig of boos bent of niets te doen hebt - en je hebt niet echt honger - zoek dan iets anders dan eten. Vaak is het nuttig om met een vriend, ouder, of leraar te praten.
- Onthoud: kinderen en volwassenen die sporten en actief blijven, zijn gezonder en beter in staat om te doen wat ze willen doen, ongeacht wat ze wegen of hoe ze eruit zien.
- Probeer een sport (zoals basketbal of voetbal) of een activiteit (zoals dansen of karate) te vinden die je leuk vindt en doe het! Word lid van een team, word lid van de YMCA, doe mee met een vriend of oefen zelf - doe het gewoon!
- Goede gezondheid, een goed gevoel over jezelf en plezier maken gaan hand in hand. Probeer verschillende hobby's uit, zoals tekenen, lezen, muziek spelen of dingen maken. Zie waar je goed in bent en geniet van deze dingen.
- Herinner jezelf eraan dat gezonde lichamen en gelukkige mensen in alle soorten en maten voorkomen, en dat niemand lichaamsvorm of lichaamsgrootte gezond is of voor iedereen de juiste is.
- Sommige mensen geloven dat dikke mensen slecht, ziek en onbeheerst zijn, terwijl dunne mensen goed, gezond en onder controle zijn. Dit is niet waar en het is oneerlijk en kwetsend.
- Plaag mensen niet omdat ze te dik, te dun, te kort of te lang zijn. En lach niet om de grappen van andere mensen over dikke (of dunne) mensen of korte (of lange) mensen. Plagen is oneerlijk en het doet pijn.
- Als je iemand (je vader of moeder, een zus of een vriend) hoort zeggen dat ze "te dik zijn en op dieet moeten gaan",
VERTEL HEN - alsjeblieft niet, want diëten om af te vallen is niet gezond - en niet leuk - voor kinderen of volwassenen.
VERTEL HEN - Je denkt dat ze er geweldig uitzien zoals ze zijn.
VERTEL HEN - Ga niet op dieet; eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en krijg wat beweging.
VERTEL HEN - Vergeet niet dat "dunner" zijn niet hetzelfde is als gezonder en gelukkiger zijn - Waardeer jezelf voor alles wat je bent - Å “iedereen moet zichzelf respecteren en leuk vinden, genieten van spelen en actief zijn, en een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eten.
De volgende: Tips voor ouders: herkenning en preventie van eetstoornissen bij uw kind
~ eetstoornissen bibliotheek
~ alle artikelen over eetstoornissen
