Geestelijke gezondheid herstel en verslapen

In mijn laatste artikel had ik het over slapeloosheid en de impact die het kan hebben op de geestelijke gezondheid. Ik sprak over het belang van slaap in ons herstel. Het kan gevoelens opwekken dat we misschien dicht bij een terugval komen. Slapeloosheid is vaak slechts slapeloosheid. Maar verslapen is anders. Heel veel anders. Dag en nacht anders - Excuseer de vreselijke woordspeling!

Waarom veroorzaakt geestesziekte slaapstoornissen?

Er zijn veel redenen, maar laten we ons op een paar concentreren:

> Medicatie kan de slaap enorm verstoren. En de meesten van ons hebben dit ervaren, vooral wanneer we de eerste diagnose krijgen of een nieuw medicijn proberen. De meest voorkomende medicijnen, vaak beschouwd als de meest effectief, een gevoel van uitputting, traagheid veroorzaken.

Ik herinner me de eerste keer dat ik een belangrijke stemmingsstabilisator kreeg. Een uur na het innemen sloot mijn ogen langzaam en vond ik mijn weg naar bed. Ik werd wakker toen het donker was; de rest van het huis slaapt en geniet ervan

normaal slaappatronen, en viel, zalig, weer in slaap. Het ging een paar weken, vaak maanden, zo verder, maar langzaam werd mijn lichaam weer van mij. Het past zich aan de medicatie aan.

Maar het is niet altijd een eenvoudig, vermoeiend, wachtend spel, soms is de medicatie gewoon niet het recht medicatie en je rug op de grond om iets anders te proberen.

Psychiatrische medicatie is niet de enige reden waarom geestesziekte ertoe kan leiden dat we te veel slapen.

>Depressie. Ik haat dat woord. Jij haat het ook. Depressie heeft een negatieve invloed op ons slaappatroon. De wiskunde op deze is vrij eenvoudig: wanneer je wereld zwart wordt, reageert je lichaam langzamer en doet je geest hetzelfde. Als je depressief bent, zou je dat liever willen worden in slaap. De wereld heeft weinig te bieden als je je laag voelt en meer slaapt, is de natuurlijke reactie - dit is grotendeels gebaseerd op lage serotoninespiegels. Medicatie werkt om deze niveaus in evenwicht te brengen, maar totdat het werkt, totdat u werkt met hen en succes vinden, slapen lijkt de perfecte uitstel.

> Als u veel stress ervaart, als uw geestelijke gezondheid hierdoor wordt beïnvloed, verbergt u zich misschien liever in bed dan dat u de wereld ziet. Stress kan depressie veroorzaken en het kan een nare, niet aflatende cyclus worden, maar het zal niet eeuwig duren. Het voelt gewoon alsof het zal gebeuren.

Hoe kunnen we een 'normale' slaapstoornis onderscheiden van een indicatie van een terugval?

Deze vraag heeft geen definitief antwoord, maar een paar variabelen:

> Als u te veel op een slaapt regelmatige basis, na een paar dagen, misschien een week, neem contact op met je psychiater. Het leven is vermoeiend en we slapen allemaal af en toe meer, maar het is belangrijk om symptomen van terugval uit te sluiten. Hoe sneller je hem vangt, des te sneller kun je ervoor zorgen dat je op koers blijft.

> Als u merkt dat u acht uur per nacht slaapt, of wat dan ook 'normaal' voor u is, maar midden in de dag in slaap valt, evalueer de situatie.

> Vraag de mensen om u heen, de mensen die het dichtst bij u staan, of zij enige verandering in uw gemoedstoestand hebben opgemerkt. Ja, ik weet het, het is echt irritant dit voor iemand van ons te moeten doen, maar vraag jezelf af: als je van iemand hield en merkte dat ze het moeilijk hadden, zou je het hen dan vertellen? Natuurlijk zou je dat doen. Laat mensen binnen in je leven.

Laatste gedachten? We worstelen allemaal, op een bepaald punt in onze reis naar herstel van de geestelijke gezondheid, met slaapproblemen. Ik kan er maar enkele aanraken, maar je eigen ervaringen delen; Vaker wel dan niet het delen van onze ervaring zorgt ervoor dat we ons minder alleen voelen in onze strijd.