Het verband tussen perfectionisme en angst

Perfectionisme. Het is een veel voorkomende term in onze samenleving. We beschuldigen mensen ervan (of, afhankelijk van iemands mening over perfectionisme, mensen toe te juichen) perfectionisten te zijn. Is perfectionisme een verlangen om te slagen en uit te blinken in iemands veld? Ik zou die ambitie noemen, maar niet noodzakelijk perfectionisme.

Perfectionisme omvat dit verlangen naar succes, ja, maar het gaat verder dan een verlangen om te slagen. Perfectionisme is niet alleen een verlangen om het goed te doen; het is een noodzaak om doe het perfecte werk of wees de perfecte persoon ten nadele van uw welzijn. En perfectionisme draagt ​​enorm bij aan angst.

Angst en perfectionisme versterken elkaar

Ik kan hier uit de eerste hand tegen spreken, want ik sta er mijn hele leven om bekend als een perfectionisme. Het begon in de kleuterklas toen ik een schandelijk vreselijke kleurfout maakte. Vanaf dat moment heb ik vrees fouten in die mate dat ik behoorlijk grote angsten ontwikkelde.

Een perfectionist duwt zichzelf om nergens fouten in te maken. Om dit te bereiken, zal een perfectionist enorme hoeveelheden tijd aan een project of taak besteden om ervoor te zorgen dat elk aspect perfect is. Want als het product gebrekkig is, is de maker van het project zeker ook gebrekkig. Rechtsaf? Mis.

Lange tijd was mijn persoonlijke motto: "Goed genoeg is het nooit." Bijgevolg was niets dat ik ooit heb bereikt goed genoeg. Ik was nooit tevreden. Ik heb nooit een gevoel van trots ervaren in een goed uitgevoerde taak. In plaats daarvan was ik angstig geobsedeerd door wat ik beter had moeten doen.

Perfectionisme is vaak een onderdeel van angststoornissen

Vanwege die gevoelens wordt perfectionisme geassocieerd met ernstige psychische problemen, waaronder verschillende Angst stoornissen. Twee soorten angststoornissen die vaak worden geassocieerd met de overtuiging dat niets ooit goed genoeg is, zijn gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en sociale angststoornis.

In GAD, de faalangst of niet goed genoeg zijn, zorgt voor verlammende zorgen over veel aspecten van iemands leven. Doe ik dit goed? Ben ik goed genoeg om de beurs / promotie / verhoging te krijgen? Word ik ontslagen? Krijg ik een school die goed genoeg is? Zal ik slagen in het leven, of zal ik falen?

Bij sociale angststoornissen zorgt perfectionisme ervoor dat mensen zich overmatig zorgen maken beoordeeld worden door anderen. Verder hebben perfectionisten de neiging grote angst te ervaren om zichzelf voor anderen in verlegenheid te brengen. En omdat de angst dat ze zijn niet goed genoeg is sterk, perfectionisten kunnen verlammende sociale angst ervaren.

Perfectionisme en alles of niets denken verhoogt de angst

Voor een perfectionist worden de meeste dingen als absoluut gezien: iets is goed of verkeerd. Er zijn geen verschillende graden van "juistheid" of van kennis of bekwaamheid. Men weet iets perfect, of hij weet het helemaal niet. Je kunt iets perfect doen, of ze kan het helemaal niet. Dit alles of niets denken is een heel harde manier om zichzelf te beoordelen.

Continu streven naar perfectie is demoraliserend en schadelijk voor onze geestelijke gezondheid, wat bijvoorbeeld tot grote angst leidt. Wij perfectionisten kunnen de controle over onze angsten overnemen door het alles-of-niets-denken los te laten. Er zijn prachtige tinten tussen de zwarte en de witte uitersten van goed en kwaad. Laat ze in je leven zijn. Geniet van verminderde angst terwijl je perfectionisme loslaat.

Maak contact met Tanya op Facebook, tjilpen, Google +, LinkedIn, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.