Veroorzaken hoge verwachtingen voor uzelf uw angst?

Als je hoge verwachtingen van jezelf hebt, is de kans groot dat die verwachtingen ten minste een deel van je angst veroorzaken. Wanneer we verwachten te veel van onszelf, we duwen onszelf om te "doen" voorbij wat het menselijk brein en lichaam redelijkerwijs moeten kunnen. Misschien slapen we minder. Of neem niet de tijd om een ​​gezonde maaltijd voor te bereiden en te gaan zitten. Oefening kan langs de weg gaan, en wie heeft tijd om te ontspannen en te lezen of van een hobby te genieten? Fysiek en mentaal gezond leven opofferen om aan de eisen en hoge verwachtingen te voldoen aanzienlijke angst veroorzaken en stress.

Zijn je verwachtingen voor jezelf te hoog? Stel uzelf deze 4 vragen

Zijn je verwachtingen voor jezelf te hoog? Als u weet wat uw beslissingen en gedachten drijft, kunt u bepalen of u te veel van uzelf verwacht en per ongeluk angst veroorzaakt. Stel jezelf deze vier vragen en beantwoord ze zorgvuldig.

1. Hoeveel word je geleid door 'zou moeten' perfectionisme, of een behoefte om beter te presteren dan alle anderen?
instagram viewer
2. Neemt u beslissingen uit schuldgevoel, om manieren goed te maken die u denkt dat u niet goed genoeg bent?
3. Wat is je gevoel van doel? Houdt het in dat je non-stop gaat in je lange wakkere uren en probeert perfect te zijn in alles wat je doet?
4. Waar zijn je gedachten Zijn ze in het huidige moment of zijn ze grotendeels in de toekomst?

Cultiveer een leven zonder hoge verwachtingen, angst

Uw antwoorden op de bovenstaande vragen helpen u te weten of u uw verwachtingen moet veranderen en op welke gebieden u dit moet doen. Dit betekent vaak meer reflectie, zodat u kunt leid een waardengedreven leven dat geeft je een voldaan en vredig gevoel. mindfulness is een nuttig hulpmiddel om de verwachtingen die u aan uzelf oplegt te veranderen. Richt je geest op het huidige moment, het moment waarop je je bevindt en sta jezelf toe om volledig en vrij te leven op dat moment. Werk om je doelen te bereiken, maar doe één ding tegelijk alleen in je hier en nu.

Je hebt nog steeds verantwoordelijkheden en verwachtingen, maar je hoeft ze niet zo hoog te laten zijn dat ze je leven beheersen. Als u zich zorgen maakt dat het aanpassen van uw verwachtingen betekent dat u uw normen verlaagt tot een niveau dat u acceptabel acht, weet dan dat dat niet het geval is. Ik nodig je uit om af te stemmen op de video om te leren waarom het aanpassen van je verwachtingen niet betekent dat je normen worden verlaagd. Ontdek ook hoe je je verwachtingen mentaal gezond kunt houden en stress en angst kunt verminderen,

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.