Hoe om te gaan met een bipolaire stoornis: bipolaire copingvaardigheden
Leren omgaan met een bipolaire stoornis kan een levenslang proces zijn; ten slotte, bipolaire stoornis is een levenslange ziekte en kan na verloop van tijd veranderen. Dat gezegd hebbende, copingvaardigheden voor een bipolaire stoornis kunnen worden geleerd, effectief zijn en iemands kwaliteit van leven helpen. Sommigen zeggen dat zelfs omgaan met een bipolaire stoornis zonder het ontwikkelen van solide coping-vaardigheden is een recept voor een ramp.
Wat zijn bipolaire coping-mechanismen?
Coping-mechanismen of coping-vaardigheden worden over het algemeen gezien als methoden die een persoon gebruikt om met stressvolle situaties om te gaan. In het geval van mensen met een bipolaire stoornis, hebben ze een speciale set copingvaardigheden die kunnen helpen bij stress, ja, maar zijn ontworpen om specifiek te helpen bij een bipolaire stoornis.
Enkele algemene copingvaardigheden die iedereen kan gebruiken om hun mentale gezondheid te verbeteren, zijn onder meer:
- Meditatie en ontspanningstechnieken - geweldig voor het omgaan met overmatige energie bij bipolaire stoornis en angst
- Sociale relaties - mensen beschikbaar hebben om uit te reiken wanneer dingen slecht worden, is echt belangrijk, en het is ook belangrijk dat mensen plezier hebben wanneer de tijden goed zijn.
- geestelijkheid - sommige mensen vinden dat religie of andere vormen van spiritualiteit hen de kracht geven om de uitdagingen van het leven en bipolair aan te gaan.
- Huisdieren - U kunt afleiden van stressvolle gedachten en moeilijke situaties door voor een huisdier te zorgen. Studies tonen aan dat huisdieren een kalmerende invloed hebben op het leven van mensen.
Er zijn ook veel andere algemene copingvaardigheden en bipolaire specifieke copingvaardigheden beschikbaar.
Bipolaire stoornis oefenen Copingvaardigheden
Bipolaire coping-mechanismen zijn niet iets dat je eenvoudig kunt leren en vergeten. Net zoals het omgaan met een bipolaire stoornis een dagelijkse gebeurtenis is, is het oefenen van je bipolaire copingvaardigheden ook een veel voorkomende gebeurtenis.
Misschien is een van je vaardigheden om ermee om te gaan bijvoorbeeld zie het positieve terwijl in bipolaire depressie. Dit is niet noodzakelijkerwijs gemakkelijk en komt niet noodzakelijkerwijs vanzelf in die stemming. Er is misschien bewust werk voor nodig om het positieve te zien wanneer alles wat je hersenen willen waarnemen het negatieve is. De eerste keer dat u het probeert, is het misschien niet eens mogelijk. De tweede keer dat je het probeert, kan het lang duren om iets positiefs te vinden om op te focussen. Maar na verloop van tijd wordt het eenvoudiger. Het is waar met bipolaire copingvaardigheden die oefening baart kunst.
Wat heb je aan copingvaardigheden voor een bipolaire stoornis?
Copingvaardigheden voor bipolaire stoornis complimenteren andere bipolaire behandelingen zoals medicatie en therapie. Ze stellen je in staat om de stress van een bipolaire stoornis met succes aan te pakken, zodat ze je leven minder beïnvloeden. En terwijl de bipolaire stoornis symptomen je ervaart na verloop van tijd misschien niet, door copingvaardigheden kunnen ze gemakkelijker te hanteren zijn.
Zie ook:
- 3 Bipolaire depressie Coping vaardigheden die u moet hebben
- Worstelen met bipolaire depressie? Probeer deze 5 dingen
