Slechte gedachten en OCS: moet ik me zorgen maken?

Slechte gedachten en OCS kunnen eng zijn, maar als je ze hebt, ben je niet slecht. Als u dit selectievakje niet inschakelt, kan OCD echte gevolgen hebben. Bijvoorbeeld, hoewel het onwaarschijnlijk is dat u op de negatieve gedachten, kunt u subtiele manieren ontwikkelen om hiermee om te gaan, zoals het vermijden van triggerende situaties of zelfmedicatie ontsnappen. Je kunt ook worden depressief of overdreven angstig vanwege hoe OCS en slechte gedachten je leven beïnvloeden. Er is echter een andere manier.

Slechte gedachten en OCS: zal ik reageren op slechte gedachten?

OCD presenteert zich vaak als een stroom van onaangename gedachten die je niet uit je gedachten kunt krijgen. Deze gedachten hebben vaak betrekking op ongepaste seksuele gevoelens of gedachten over het kwetsen van mensen om je heen. Hoewel deze gedachten eng kunnen zijn, is er geen bewijs dat suggereert dat je ernaar zult handelen - mensen met OCS doen dat zelden. Mensen met OCS zijn meestal de minst waarschijnlijke van alle mensen om anderen schade toe te brengen.

Als u OCS in deze vorm heeft, kunt u slechte gedachten hebben over familieleden of geliefden. Deze gedachten zijn meestal extreem en uit karakter, maar ze kunnen worden veroorzaakt door stressvolle periodes in je leven. Als u bijvoorbeeld net een baby heeft gekregen, kunt u zich voorstellen uw auto van de weg te rijden met uw baby op de achterbank; als je een rouw hebt meegemaakt, heb je misschien slechte gedachten over God en OCS die je geloof ondermijnen. Deze gedachten kunnen uiterst onaangenaam en verontrustend zijn. Ze kunnen je vaak het gevoel geven dat je gek of slecht bent - maar dit is niet het geval. Je bent gewoon niet goed ("Ik denk slechte gedachten: wat kan ik doen?").

Slechte gedachten overwinnen in OCS

OCS en terugkerende slechte gedachten zijn hetzelfde. Je kunt de opdringerige gedachten niet overwinnen zonder de onderliggende oorzaak te behandelen - de OCS zelf. OCS is een erkende aandoening die medische professionals weten te beheren. In tegenstelling tot enkele decennia geleden, is er een wijdverbreid begrip van OCS en de impact die het kan hebben op het leven van een persoon, dus u hoeft zich niet te schamen of stigma te voelen.

Zelfs als OCS je leven verschrikkelijk heeft overgenomen, is het goede nieuws dat er verschillende behandelingsopties beschikbaar zijn.

• medicatie: Uw arts kan SSRI's voorschrijven om de symptomen van OCS te behandelen, vooral als u zich depressief voelt. Uw arts kan ook anti-angst medicijnen voorstellen om u te helpen uw reactie op de obsessieve gedachten te beheersen.
• Gedragsbehandeling: CBT (cognitieve gedragstherapie) is een vorm van psychotherapie die zeer effectief is gebleken bij de behandeling van OCS. Het kan u helpen indringende gedachten aan te pakken en aanvullende copingstrategieën te vinden.
• Veranderingen in levensstijl: Uw arts kan u aanraden om positieve levensstijlveranderingen aan te brengen, zoals het bezoeken van een steungroep of het vinden van een creatieve uitlaatklep voor uw angst.

Het is belangrijk op te merken dat OCS niet alleen kan worden overwonnen. Het is veel meer erkend en behandelbaar geworden, maar je moet nog steeds niet proberen je OCS te behandelen zonder de hulp en ondersteuning van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Dat gezegd hebbende, er zijn een aantal zelfhulpboeken die ongelooflijk nuttig zijn, waarvan vele gericht zijn op het CBT-model. Als u iemand bent die feiten en verhalen uit het echte leven nuttig vindt, kan het nuttig zijn om blogs en boeken te vinden die zijn geschreven door andere mensen met de aandoening. Hieronder vindt u enkele aanbevolen literatuur.

Aanbevolen literatuur

Adam, D. (2015). De man die niet kon stoppen. Londen, VK: Picador.

Brosnan, L. (2007). Overwinnen: een inleiding tot het omgaan met obsessieve compulsieve stoornis. Londen, VK: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Breek vrij van OCS: Obsessieve compulsieve stoornis overwinnen met CBT. Chatham, UK: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Gekke meid. Londen, VK: Headline.