Stress en dankbaarheid tijdens de vakantie

De feestdagen kunnen veel stress veroorzaken bij mensen, en er kan een toename zijn van triggers voor mensen in herstel. Er zijn veel artikelen en verhalen over hoe je aanwezig kunt blijven en het hele seizoen door kunt denken aan herstel. Ik denk dat het belangrijk is om mensen eraan te blijven herinneren een perspectief van dankbaarheid te omarmen voor alle vreugde die we in ons leven hebben. Het is niet alleen een noodzakelijk herstelinstrument, maar belangrijk voor alle gebieden van ons leven wanneer we ons overweldigd of gestrest voelen.

Tijdens de feestdagen aanwezig zijn is een geschenk

Ik heb het persoonlijk zo goed gedaan vorige week! Ik had niet echt cadeaus gekocht; Ik was de hele dag aan het bakken en was gericht op het geven van goodies, mijn huis schoon maken, versieren en zo dankbaar zijn voor de feestdagen. Ik hou van de feestdagen, ik hou van de tradities, ik hou ervan dat nuchter zijn een zegen is tegenover een freak. Normaal verlang ik niet naar drinken als ik gestrest ben, het manifesteert zich meestal in angst, paniekaanvallen, migraine, emotionele dis-regulaties en ruzies met mensen, en gek maken dat ik het niet allemaal kan.

Dus toen ik me vorige week gecentreerd, dankbaar en aanwezig voelde door alles wat ik aan het doen was, voelde ik me zo nederig en was ik zo trots op mijn perspectief en hoofdruimte waarin ik me bevond!

Deze week was heel anders. Ik heb echt lange uren gewerkt, de realiteit van cadeau-aankopen trof me, en over het algemeen voel ik me gewoon losgekoppeld van mijn gevoelens. Ik heb het gevoel dat ik mezelf dwing om te ademen, en mijn lichaam voelde me constant strak en angstig, alsof ik opgewonden was en als broccoli moest liggen en 10 uur lang niets moest doen.

Geleerde lessen tijdens stress

Ik denk dat het grootste geschenk dat ik mezelf deze week gaf, de kracht van geduld, vriendelijkheid en het vermogen was om de angst in een plaats van dankbaarheid te veranderen. Ik denk ook dat geduld en begrip hebben dat geen enkele gemoedstoestand constant is; wat we nu voelen zal veranderen, veranderen en passeren als de wind in de natuur. Ik ben dankbaar dat ik me niet aan de angst of de druk heb vastgehouden om op elk moment van de dag productief te zijn. Ik besloot mijn takenlijst te vereenvoudigen, geschenken online te kopen en de computer elke avond om 22.00 uur uit te schakelen. Ik moest een stap terug doen en vragen: "Wat zal me een gecentreerd en opmerkzaam gevoel geven?" Voor mij zijn dankbaarheidslijsten een prachtig geschenk.

Ik denk dat we in het algemeen als we gestrest raken, dingen moeten vereenvoudigen, voldoende slapen, een uitgebalanceerd dieet eten, bewegen als we kunnen en ons best doen. Het bijhouden van een lijst van alles wat we hebben gedaan, en wat we moeten doen is een gemakkelijke manier om ons te helpen organiseren tijdens deze drukke tijd. Ik vraag mensen consequent om vijf dingen te zeggen waar ze dankbaar voor zijn voordat ze naar bed gaan, maar gedurende deze periode wanneer mensen stress voelen en zich getriggerd voelen, zou ik adviseren om mini-dankbaarheidspauzes te nemen gedurende de hele periode dag.

Onze lijsten hoeven niet lang of complex te zijn. Een van mijn grootste dankbaarheid is het hebben van warm water om een ​​bad te kunnen nemen en het afwassen gemakkelijker te maken. Ik ben dankbaar voor de mensen in mijn leven, het hebben van een huis, een baan en het plezier om te kunnen geven aan de mensen van wie ik het meest houd. Soms realiseren we ons niet hoeveel we hebben.

De kracht van dankbaarheid

Dankbaarheid is mijn soort aandacht. Wanneer ik me op dankbaarheid concentreer, voel ik me meteen erg aanwezig, en het is gericht op wat ik in dit leven heb, versus wat ik moet doen. Ik voel me gecentreerd, opmerkzaam en verfrist. Het is ook een broodnodige pauze van de do do do van de feestdagen.

Het is niet moeilijk om onszelf te verplaatsen naar een plaats van dankbaarheid. Neem vijf minuten per dag om gewoon op te schrijven of noteer mentaal dingen waar je dankbaar voor bent. Wanneer je angstig bent, visualiseer dan een van de dingen waar je het meest dankbaar voor bent en blijf op die plek terwijl je je concentreert op diepe ademhaling.

Fijne feestdagen en winterzonnewende

Deze week is een volledige en geweldige week als we dat toestaan. We kunnen kiezen voor de focus op de liefde die we in ons leven hebben, de steun die we ontvangen en degenen die ons leven een vol gevoel geven. We hebben Hanukkah, Kerstmis en Winter Solstice, en voor mij is het een tijd om onze verschillen te omarmen, evenals onze overeenkomsten. Het komt erop aan te zien hoe ver we zijn gekomen en hoe vol onze levens op dit moment zijn. Natuurlijk kunnen we een stressvolle dag of week hebben, maar als we bewust kiezen om ons perspectief te verleggen naar dat van dankbaarheid, kan het ons vertragen, we omarmen de momenten en nemen een pauze van de constante staat van must-do's in die van het belang van zelfzorg, vriendelijkheid en zelfliefde.

Maak er een prioriteit van om voor je te zorgen, het perspectief van dankbaarheid te houden en de huidige momenten te omarmen. Neem even de tijd om in de stilte te zijn. Zoek de stilte op en omhels de stilte. Als je je te allen tijde overweldigd en omringd voelt, loop dan 5 minuten naar buiten om je hoofd leeg te maken en opnieuw contact te maken met je innerlijke zelf.

Ik geloof dat de vakantie niet alleen bedoeld is om ernaar te streven om de feestdagen te “overleven”. Ik denk dat dat onszelf tekort schiet. Het gaat erom deze momenten te leren bloeien en omarmen!

Ik wil mijn dank uitspreken aan HealthyPlace voor het feit dat ik een stem mag zijn, en aan de collega-schrijvers hierover website, die consequent hun verhalen delen, bewustzijn en educatie delen over het belang van mentaal Gezondheid. Ik ben omringd door geweldige mensen.

Fijne feestdagen voor iedereen!

Volg me op tjilpen en Facebook!