Hoe het plukken van de huid te stoppen: behandeling voor het plukken van de huid
Veel mensen weten niet hoe ze het plukken van de huid moeten stoppen zodra het een echte aandoening wordt. De aandoening, ook wel dermatillomanie of neurotische excoriatie genoemd, veroorzaakt aanzienlijk emotioneel leed en schaamte als gevolg van de laesies en wonden veroorzaakt door het plukken. Helaas zoeken de meeste mensen geen behandeling om het plukken van de huid te stoppen vanwege het stigma dat ermee gepaard gaat. Bovenstaande skin picking-behandeling kan leiden tot ernstige en zelfs levensbedreigende complicaties.
Behandelingen - Hoe huidpluk te stoppen
Je hebt misschien geprobeerd om vaak zelf te stoppen met skin picking, maar faalde. Misschien probeer je je toestand te verbergen door alleen gebieden te kiezen die je met kleding kunt bedekken. Je besteedt veel tijd in afzondering bezig met dwangmatige picksessies. Je kunt niet voorbij de intense driften en angsten die gepaard gaan met de aandoening zonder professionele hulp. Effectieve behandeling voor het plukken van de huid is beschikbaar:
- Cognitieve gedragstherapie (CBT) - therapeuten gebruiken meestal een combinatie van verschillende soorten CBT (cognitieve gedragstherapie), maar de meest gebruikte is Habit Reversal Training (HBT). Met HBT leert de therapeut de patiënt om zich meer bewust te worden van triggers voor skin-picking-sessies. Vervolgens leert hij of zij de patiënt alternatieve manieren om met deze triggers om te gaan. Een andere effectieve manier om individuen te helpen stoppen met het plukken van de huid, is Mindfulness-gebaseerde CBT. Mindfulness helpt het individu om gewoon interne stress te leren accepteren die wordt veroorzaakt door denkprocessen of externe gebeurtenissen als onderdeel van het leven. De therapeut zal het individu leren dat het ongemak niet het echte probleem is, zijn of haar coping-mechanisme (d.w.z. het plukken) wel.
- Medicijnen - bepaalde medicijnen zijn effectief gebleken bij de behandeling van huidpluk. Selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's), zoals clomipramine, fluoxetine en sertraline hebben veel mensen geholpen met het stoppen van huidpluk. In bepaalde gevallen kunnen artsen dopamine-blokkers (d.w.z. risperidon en clozapine) en andere geneesmiddelen, zoals lithium en naltrexon, voorschrijven om de aandoening te behandelen.
- Individuele en groepstherapie onder leiding van een erkende zorgverlener - deze sessies helpen om CBT-concepten te versterken en eventuele medicijnen die de patiënt kan gebruiken om huidpluk te helpen stoppen, te vergroten.
Misschien vindt u het ook nuttig om lid te worden van een steungroep die zich richt op het helpen van mensen om niet aan hun vel te plukken. De Internationale OCD Foundation heeft een online zoekfunctie waarmee u kunt werken zoek een steungroep in uw omgeving. Als u liever deelneemt aan een online steungroep, bevatten ze een online en telefonische steungroep vermelding ook.
Snelle tips om het plukken van de huid te stoppen:
- Houd uw handen bezig, vooral wanneer u de drang voelt om te kiezen. Als je de drang gedurende 15 minuten of langer kunt uitstellen, kun je er voorbij komen. Probeer de volgende keer langer uit te stellen.
- Houd uw huid zo vlekvrij mogelijk door antibacteriële zeep of olievrije reiniger te gebruiken. U kunt overwegen een dermatoloog te bezoeken. Hoe helderder je huid, hoe minder waarschijnlijk je bent om het te plukken.
- Kijk niet naar jezelf in de spiegel, vooral als je gezicht de focus is van je keuze. Mogelijk moet u zover gaan dat uw spiegel met stof of papier wordt bedekt.
- Gooi alle gereedschappen weg die u kunt gebruiken voor het plukken van de huid (d.w.z. pincet, spelden)
- Vervang het plukken van de huid door een andere activiteit wanneer de drang ontstaat, zoals in een stressbal knijpen.
Deze tips over hoe je kunt stoppen met plukken op de huid, kunnen je helpen met je aandoening nadat je hulp hebt gekregen van een professional. Gebruik deze tips naast eventuele medicatie of CBT-therapietools die u hebt geleerd.
artikelreferenties
