Visualisatie-oefeningen kunnen angst overwinnen

Visualisatie-oefeningen gebruiken om angst te overwinnen is een zeer krachtig iets om te doen. Bij deze technieken wordt de verbeelding gebruikt om levendige, realistische beelden te maken van wat u wilt bereiken - in dit geval een leven zonder levenbeperkende ongerustheid. Wanneer je ze onderdeel van je maakt angst behandeling routine, je kunt echt angst overwinnen met visualisatie-oefeningen.

Visualisatie-oefeningen zijn krachtig omdat ze effectief zijn en ze zijn krachtig omdat ze je de controle over geven je angst overwinnen. Visualisatietechnieken komen uit jezelf. Natuurlijk kan iemand je door een oefening leiden of afbeeldingen voorstellen voor visualisatie, maar uiteindelijk jij bent de creatieve kracht achter de beeldtaal en jij bent verantwoordelijk voor het vormgeven van je leven zoals jij dat wilt het.

Soorten visualisatieoefeningen om angst te overwinnen

Er is veel onderzoek dat de effectiviteit van visualisatie ondersteunt bij het vormgeven van ons leven, inclusief het bevrijden van angstgevoelens. Dit is goed nieuws. Nieuws dat even goed is, is dat visualisatie niet wordt geleverd met een rigide en onbuigzame handleiding. Er is geen enkele juiste (of verkeerde) manier om visualisatieoefeningen te gebruiken om angst te overwinnen. Dat betekent dat we geen nieuwe zorgen hoeven te hebben over het onjuist gebruiken van afbeeldingen.

Hoewel er geen enkele juiste manier is om een ​​succesvol leven zonder angst te visualiseren, zijn er verschillende benaderingen om angst te overwinnen door visualisatieoefeningen. Enkele basistypen zijn:

• Begeleide visualisatie, waarin een andere persoon zoals een stem in een app, iemand op een dvd, enz. leidt luisteraars door een specifieke oefening en laat hen opzettelijke beelden zien
• Zelfgestuurde visualisatie, waarin u uw eigen oefening maakt en uw eigen geest door het proces leidt
• Specifieke oefeningen, waarbij de visualisatie gericht is op een bepaald onderwerp of beeld (Hoe een veilige plek te creëren voor het herstel van psychische aandoeningen)
• Algemene beelden, waarin je je geest vrij laat ronddwalen, maar met grenzen van jou (wanneer je geest afdrijft naar angsten en zorgen, bijvoorbeeld, richt je hem zachtjes op positieve beelden)

Bij het overwinnen van angst hebben visualisatieoefeningen een focus

Om angst te overwinnen, moeten visualisatieoefeningen mensen helpen doelgericht te focussen op een leven vrij van angst. Sommige visualisatieoefeningen herinneren tijden uit het verleden waarin angst niet zo intens was. Anderen kijken naar het heden om te identificeren wat werkt en waar geen angst optreedt. Weer anderen projecteren beelden in de toekomst om een ​​leven zonder angst te visualiseren.

De volgende video biedt een voorbeeldtechniek genaamd kamer met uitzicht. Ruimte met uitzicht is een visualisatieoefening die mensen in staat stelt hun te verplaatsen perspectief en na verloop van tijd angst overwinnen.

Visualisatieoefening voor angst: een kamer met uitzicht

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook, tjilpen,Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.