Voor depressieve en suïcidale mensen

Gedachten over depressie en zelfmoord

Pas toen ik mijn zoon door zelfmoord verloor, begon ik heel veel te leren over depressie en zelfmoord. Er zijn een paar dingen die je nu waarschijnlijk wel weet, maar ik wil je (nogmaals?) Vertellen. Misschien helpt dit om dingen in perspectief te plaatsen.

Eerst moeten we leren onze te accepteren Verleden en weet dat we het niet kunnen veranderen. We moeten het onder ogen zien en krijgen Verleden schuld of schaamte. Het kan gedaan worden. Alleen omdat er iets ergs is gebeurd, of omdat we iets verkeerd hebben gedaan, maakt ons niet slecht. Vaak hebben we die dingen onevenredig in onze gedachten opgebouwd. Als we het verleden achter ons kunnen laten, kunnen we doorgaan met ons leven. Dat is het accepteren van de dingen die we niet kunnen veranderen.

Om ons leven te leven in de Cadeau, we moeten stoppen met dingen te doen die ons schuldig of beschaamd maken. Schuld en schaamte zijn als vampiers. Wanneer ze worden blootgesteld aan het zonlicht van waarheid en openheid, branden ze weg aan niets. Dit betekent dat we eerlijk moeten zijn tegenover onszelf en in onze omgang met anderen; maar we moeten nog steeds voorzichtig zijn bij het omgaan met sommige mensen.

Een leven dat bevredigend is, omvat ook alle goede karaktereigenschappen die we kunnen bedenken. De eed van de padvinder komt in je op, maar dit hangt echt af van onze eigen persoonlijke definities en op welke eigenschappen je trots kunt zijn. Jij en ik kunnen alles doen of zijn wij (niet iemand anders) kan comfortabel leven. We hebben die keuze, dat vermogen en zoveel macht over ons leven.

Ten tweede moeten we de leiding nemen en ons leven met vrijmoedigheid onder ogen zien en verantwoordelijk en actief (in tegenstelling tot passief) in ons leven zijn. We moeten opkomen voor wat we denken en geloven, ons standpunt duidelijk maken en mensen niet figuurlijk of letterlijk op ons laten lopen. Dat stelt ons in staat leiders te zijn (iemand moet de leiding hebben), onze eigen weg in de wereld te vinden, en geeft ons zelfvertrouwen waar anders schaamte, zelfbeschuldiging en overgave zou zijn.

Mahatma Ghandi zei A Nee uitgesproken vanuit de diepste overtuiging is groter dan een Ja vreselijk geuit om te plezieren, of erger nog, om problemen te voorkomen. Ik moet je wel waarschuwen om mee te beginnen klein beslissingen en vooruitgang langzaam omdat dat je een succesvolle geschiedenis geeft om op te bouwen. Dit verandert de dingen die we kunnen veranderen.

Ten derde was ik lid van een sociale / maatschappelijke organisatie die elke ontmoeting met een credo opende, waarvan een deel was:

Wij geloven dat geloof in God zin en doel geeft aan het menselijk leven ...

Ik geloof van wel en dat geloof kan ons dragen als het moeilijk is. Nu is deze verklaring niet om mensen te laten uitgaan en samen te gaan, maar wij mensen hebben vertrouwen in iets nodig, al was het maar omdat het onze aard is om dat te doen. als jij had geloof in God, en depressie heeft ertoe geleid dat je je zo slecht voelt dat je het verliest, bedenk dat God niet is bewogen, Hij is precies waar je Hem verliet.

De Alcoholics Anonymous (A.A.) organisatie gebruikt een gebed voor haar leden. Ik denk dat ze alleen het eerste vers gebruiken, maar hier is het hele gebed:

***

GOD, schenk mij de Sereniteit
om de dingen te accepteren die ik niet kan veranderen
Moed om de dingen te veranderen die ik kan
en de wijsheid om het verschil te kennen.

Leven één dag tegelijk;
Genieten van een moment tegelijk;
Het aanvaarden van ontbering als de
pad naar vrede.

Nemend, zoals Hij deed, dit
zondige wereld zoals het is,
niet zoals ik zou willen.

Vertrouwend op dat Hij zal maken
alle dingen goed als ik me overgeef aan zijn wil;

Dat ik misschien redelijk gelukkig ben
in dit leven, en uiterst
blij met hem voor altijd in
de volgende.

Amen

Door Reinhold Neibuhr

***

---

Ten vierde zijn er betere manieren om met al onze gevoelens om te gaan dan door ze naar binnen te sturen. Als we de gevoelens naar binnen keren (opkroppen), zullen ze ons van binnenuit consumeren. We moeten ze voelen en ermee omgaan om ervan af te komen.

We kunnen die gevoelens op verschillende manieren leren uiten. Woede kan bijvoorbeeld worden uitgedrukt door iemand erover te vertellen, door een tennisracket te nemen en (gewelddadig) op de stoel van een gevulde stoel te slaan, en door de woede te schrijven en uit te drukken. We kunnen ook onze gevoelens uiten in schilderen, muziek, acteren, dans of andere kunst. En natuurlijk, als we die boosheid op iemand willen richten, moeten we het richten op de mensen die het hebben veroorzaakt en verdienen. We zouden nooit richt het op onschuldige mensen.

Ten vijfde is lichaamsbeweging van vitaal belang voor een gezond leven. Ik kan u niet vertellen hoe belangrijk dit is voor ons welzijn. Als je denkt dat je niets kunt doen (en ik weet hoe depressie mensen kan verlammen) en gelukkig bent, heb je het mis. Oefening is de meest effectieve manier om je nu beter te voelen. Als je dagelijks wat gaat sporten, zul je je beter voelen en beter slapen. Als je er een regime van maakt, kun je het doen vanuit gewoonte, zelfs als je een slechte dag hebt of meerdere slechte dagen.

Dit is een heel geconcentreerde versie van dingen die me in de afgelopen jaren in staat hebben gesteld een beter leven te leiden dan ooit tevoren. Ik ben mijn hele leven depressief geweest en ik ken de verlaten gevoelens die in de gedichten van Edgar Allen Poe zaten, in Van De schilderijen van Gogh, en de gevoelens die ons doen denken dat de wereld beter af is zonder ons, dat we lasten zijn voor anderen mensen; en de zelfhaat waardoor we willen sterven. Dat zijn valse en verwrongen gedachten die duizenden mensen nutteloos elk jaar hun leven kosten van zelfmoord. Het verlies van die levens aan de wereld is niet te overzien.

Ik hoop dat dit helpt om de zaken voor u beter op orde te brengen, en ik bid dat u nooit een van die mensen zult zijn. Dit is een totaalpakket en moet worden geïnterpreteerd als een algemeen beeld van wat er aan de hand is met uw depressie. Het is zo goed als een samenvatting als ik kon opbrengen.

Het heeft me jaren gekost om deze dingen te begrijpen en ze in een vorm te kunnen brengen die ik met andere mensen kon communiceren. Met deze tools kun je beginnen te zien hoe dingen echt zijn en kun je je leven opnieuw opbouwen als het uit de hand loopt. Als we geen controle meer hebben, voelen we ons waardeloos. Dit zou ook uw benadering van depressie en suïcidaal denken moeten veranderen in het bestrijden van de bron van de ziekte (Om te veranderen, zodat we de baas zijn over ons leven, en we beslissen en we bepalen hoe we leven) in plaats van tevergeefs proberen de symptomen te bestrijden.

Het geneest je misschien niet, maar het zal je helpen om een ​​succesvoller en gelukkiger leven te leiden, zelfs met een depressie. Vergeet niet dat jij de persoon bent die je wensen en behoeften bepaalt en jij bepaalt hoe je zult leven. Leer door klein te beginnen, te beslissen en verantwoordelijkheid te nemen voor je leven, ga dan langzaam vooruit.

De volgende:Luistervaardigheden: een krachtige sleutel tot succesvol onderhandelen
~ terug naar Apocalypse Suicide homepage
~ artikelen over depressiebibliotheken
~ alle artikelen over depressie