De relatie tussen angst en ontzag

Er is een sterke correlatie tussen angst en ontzag, of liever, er is een sterke correlatie tussen een gevoel van ontzag en een verminderde angstgevoelens. Dit is volkomen logisch, omdat zowel angst als ontzag een specifieke focus en manier van denken met zich meebrengen - en elk is het tegenovergestelde van de ander. De relatie tussen angst en ontzag is vrij eenvoudig. Hoe meer we zoeken en creëren de ervaring van ontzag, hoe lager onze angst wordt.

De ervaring van angst

Leven met angst kan een beetje lijken op een slaapfeestje in een kleine tent met een grote bijenkorf. Iemand die dit probeert zou zich waarschijnlijk gevangen voelen, razend aan de rits trekken om het in de waanzinnige beweging te blokkeren, moeite hebben met ademen, voel je bang en bezorgd, en denk aan niets anders dan de pijn van hangende steken, en hoor niets anders dan het luide zoemen van de bijen (Angst Symptomen: tekenen van angst herkennen ).

Angst houdt onder meer in:

• Angst
• Spanning
• Nauwe focus

De ervaring van ontzag

In tegenstelling tot angst lijkt het ervaren van ontzag veel op het hebben van een slaapfeestje met de natuur op een prachtige nacht onder de sterren. Bijenkorven bevinden zich waar ze zouden moeten zijn, op andere plaatsen dan in een kleine tent met jou. Iemand die dit ervaart, kan diep ademen en zich ontspannen, vredig, geïnspireerd, verstild en kalm voelen.

De ervaring van ontzag houdt gedeeltelijk in:

• Transcendentie (boven uitdagingen uitstijgen, een groter doel zien dan alleen jezelf)
• Verbazing
• expansiviteit

Ontzag creëren om angst te verminderen

Ontzag verkwikt terwijl het tegelijkertijd kalmeert. Ontzag zorgt ervoor dat mensen zich levend voelen. Ontzag is een krachtig en plezierig hulpmiddel dat ieder van ons kan gebruiken om angst te verminderen. Ontzag is zo'n geweldige anti-angstbehandeling omdat het het tegenovergestelde is van angst. We kunnen ontzag gebruiken om iets tegen te gaan en te vervangen soort angst.

Het ervaren van ontzag stelt ons in staat om zorgen te vervangen door verwondering, herkauwen door een bevrijding en vasthouden aan problemen met loslaten en gewoon zijn. Een klinische psycholoog en directeur van het American Institute for Cognitive Therapy, Dr. Robert Leahy, legt uit dat door de indruk te wekken van de enorme omvang van de wereld om ons heen, ontzag de interne chaos van angst opheft.¹

Ontzag lijkt op schoonheid. Waardering van schoonheid en uitmuntendheid is een karaktereigenschap die door positieve psychologen wordt geïdentificeerd als een van de welzijnsverhogende eigenschappen die mensen kunnen bezitten.

Het mooie van de kracht van ontzag is dat het persoonlijk is en opzettelijk kan worden gezocht en gemakkelijk kan worden ervaren. Er zijn geen regels aan ontzag verbonden. Iemand houdt misschien van uitstappen in de natuur en vind het buiten geweldig. Iemand anders heeft misschien een grote waardering voor muziek of kunst. Alles wat verwondering, plezier en herkauwen loslaat.

De relatie tussen angst en ontzag is sterk. Omdat het een omgekeerde relatie is - wanneer de ene omhoog gaat, de andere omlaag - wees opzettelijk in het creëren van kansen, zelfs kleine, om ontzag te ervaren en schoonheid te waarderen. Wanneer je ontzag ervaart, kom je uit je eigen hoofd en in de grotere wereld, universum, om je heen. En wanneer dat gebeurt, neemt de angst af.

Referentie

^1. Flora, C. (2016, maart / april). Het gaat niet alleen om jou! Psychologie vandaag, 48-56.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.