Mijn hersenen racen. Hoe kan ik het opdringen?

Ik ben blij dat je je slaaphygiëne verbetert. Ik zou ook proberen een ontspanningstechniek te leren. Dit kan zo simpel zijn als ademen, onderwezen op vele locaties. De website van Dr. Andrew Weil heeft een goed voorbeeld: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.

Ik zou ook kijken naar yoga of op mindfulness gebaseerde stressvermindering. Zelfhypnose is een uitstekend hulpmiddel om u in de juiste gemoedstoestand te brengen om te slapen. U kunt werken met een arts of luisteren naar een audioband.

Melatonine werkt in het brengen van slaap, net als andere natuurlijke behandelingen zoals 5-HTP en valeriaan. Praat met uw arts over mogelijk gebruik van deze supplementen.

Bijgewerkt op 20 april 2017