Nicotine ontwenningsverschijnselen en hoe om te gaan met nicotine ontwenningsverschijnselen

Wanneer mensen proberen te stoppen met roken, zullen ze zowel psychische als fysieke ontwenningsverschijnselen van nicotine ervaren. Meer informatie over de symptomen van het terugtrekken van nicotine en hoe hiermee om te gaan.

Rokers weten ervan voordat ze er ooit aan denken stoppen met roken - de ontwenningsverschijnselen van nicotine. Ze hebben vrienden en familie hetzelfde meegemaakt. De lichamelijke en psychische ontwenningsverschijnselen van nicotine kunnen voor sommige opgevers een echte beproeving zijn. Het hele proces van stoppen met roken betekent een totale verandering in levensstijl. Die sigarettenpauzes op het werk zijn verdwenen. Die rook aan het einde van je maaltijd is voorbij. Een drankje drinken in een bar terwijl je geniet van een paar rookjes behoort ook tot het verleden. Zittend rondhangen met vrienden over koffie met een paar siggies zal ook de weg moeten gaan van de dinosauriërs. Deze grote sociale omwenteling maakt het leven van de meeste mensen bang - sommigen zelfs tot het punt dat ze weigeren te stoppen met roken. Wanneer u geconfronteerd wordt met ontwenningsverschijnselen, a

nicotineverslaving lijkt niet zo slecht.

Lichamelijke ontwenningsverschijnselen van nicotine en het roken van sigaretten

Fysieke ontwenningsverschijnselen van nicotine kunnen echter veel erger zijn dan de psychische problemen. Nicotine is een extreem krachtige drug met dezelfde verslavende eigenschappen als zowel cocaïne als morfine. Bijvoorbeeld het succespercentage van 12 maanden voor iemand die dat wel heeft gedaan stop met heroïne is het dubbele van nicotineverslaafden. Mensen kunnen twee keer zo vaak stoppen met roken als rokers kunnen stoppen met roken. Eng he?

Nicotine beïnvloedt de neurotransmitters van de hersenen. Je hersenen wennen aan het ontvangen van deze vorm van stimulatie en beginnen signalen uit te zenden verlangen wanneer de stimulatiebron wordt gestopt of verminderd, d.w.z. dat u op dat moment niet rookt tijd. Dit verlangen is moeilijk onder woorden te brengen. Het is alsof je lichaam dorst naar water dat het niet kan hebben. Het is een knagend verlangen in de buik van je maag voor nog een sigaret. Alleen rokers, weet je - degenen die lijken verslaafd aan nicotine - kan dit begrijpen.

Quitters ervaren een breed scala aan ontwenningsverschijnselen van nicotine bovenop de basisbehoefte (hoewel het verlangen op zichzelf meer dan genoeg is om mee te maken te hebben). De angst- en schrikverhalen van deze ontwenningsverschijnselen zijn vaak voldoende om meer rokers af te schrikken voordat ze zelfs de gewoonte proberen af ​​te wenden. De ontwenningsverschijnselen van nicotine kunnen traumatisch zijn, maar ze zullen u geen lichamelijk letsel toebrengen.

Nicotine ontwenningsverschijnselen

Hier zijn enkele van de symptomen van ontwenning van nicotine:

• Prikkelbaarheid (soms extreem)
• Slapeloosheid (niet in staat om te slapen)
• hoofdpijn
• hoesten
• Verkoudheid en griep symptomen
• Borstinfecties
• Droge mond, lippen of tong
• Keelpijn
• Misselijkheid
• Extreme vermoeidheid
• Gebrek aan concentratie
• Enorme toename van eetlust

Hoe langer je rookt, des te acuter zijn deze ontwenningsverschijnselen.

De symptomen van het stoppen met nicotine kunnen worden verlicht met nicotinesubstituten zoals nicotinegom of pleisters. Dit kan helpen om de gewoonte van roken te overwinnen en het kan gemakkelijker zijn om dit soort secundaire nicotinebronnen te verminderen dan wanneer je stopt met roken, koude kalkoen. Sommige soorten medicijnen (vooral antidepressiva) kunnen ook worden gebruikt om de symptomen van ontwenning van nicotine te helpen verminderen. Het is duidelijk geen goed idee om afhankelijk te worden van een andere chemische stof om je verslaving aan nicotine te vervangen. U moet altijd een plan hebben voor de manier waarop u met de opname zelf omgaat en met name een sluitingsdatum voor wanneer u stopt met het gebruik van de nicotinevervangers.

Symptomen van intrekking van nicotine doen afnemen

Het goede nieuws is dat eventuele ontwenningsverschijnselen van nicotine na verloop van tijd zwakker worden. Dat eerste onverzadigbare verlangen naar een sigaret zal snel een voorbijgaande gedachte worden. Die bijna gekke prikkelbaarheid zal ook sneller vervagen dan je voor mogelijk had gehouden. Je zult een oceaan van kalmte zijn in plaats van een orkaan van emotie.

Constipatie kan ook een probleem zijn met betrekking tot de ontwenning van nicotine. Het spijsverteringsstelsel is gevoelig voor nicotine in de bloedbaan. Veel rokers zijn bekend met het gevoel de badkamer te moeten gebruiken na het hebben van een sigaret. Het spijsverteringsstelsel kan afhankelijk worden van de stimulatie en wanneer u stopt met roken, kan dit betekenen dat u enigszins verstopt raakt. Zorg er wel voor dat je veel fruit en zemelenrijk voedsel eet om dit tegen te gaan.

Een andere veel voorkomende klacht van mensen die proberen te stoppen met roken is dat ze binnen 14 - 21 dagen na het stoppen met roken de neiging hebben ziek te worden met een verkoudheid, keelpijn, griep of borstinfectie. Een gangbare theorie is dat je immuunsysteem het zo druk heeft gehad om de chemicaliën in nicotine te bestrijden het gaat in een vorm van shock wanneer u stopt met roken en de verkoudheid / griep / borstinfectie is het gevolg van deze. Een van de meest onaangename ontwenningsverschijnselen (maar zeker de meest positieve) is wanneer je longen alle teer die je hebt verbruikt, uitwerpen. Dit betekent dat je groen en soms zwart slijm een ​​aantal dagen of weken ophoest. Pas als je ziet wat je longen verstopt hebben, begin je echt te begrijpen hoeveel schade roken je aanrichtte.

Niet alle opgevers hebben echter last van terugtrekking. Sommigen ervaren helemaal geen bijwerkingen. Anderen ervaren ze, maar op een veel lager niveau. Ongeacht het ontwenningsniveau "pijn" onthoud dat de symptomen zullen verdwijnen en dat u voor altijd vrij zult zijn van nicotine.

U zult drang hebben om te roken. Deze zullen in het begin erg sterk zijn - ze komen bijna in golven en proberen je weerstand af te breken. Je zult echter merken dat naarmate de dagen voorbijgaan, de driften vervagen en binnen 6 - 8 weken die drang steeds minder vaak zal komen totdat het je niet meer stoort. Als je zin hebt om te roken, ga dan wandelen, zwemmen of ga naar de sportschool. Doe iets fysieks om te voorkomen dat je gaat roken.

Maar onthoud één ding. Voor alle nare dingen die je moet doormaken tijdens de terugtrekking. Voor alle oefeningen die je hebt gedaan en levensstijlveranderingen die je hebt gemaakt, bestaat er niet zoiets als een ex-roker. Je bent gewoon iemand geworden die ervoor kiest niet te roken.

bronnen:

• Quitters Guide

De volgende: Hoe te stoppen met roken
~ verslavingen bibliotheekartikelen
~ alle verslavingsartikelen