Ongeduld verminderen en projecten voltooien

Vraag: “Een van mijn grootste hindernissen is dingen gedaan krijgen volledig. Ik zie zelden een taak door tot het einde, omdat ik nu mijn beloning en resultaten wil. Als ik een taak af heb, is dat meestal omdat ik me haastte om er een einde aan te maken. Heeft u strategieën om mijn tegen te gaan? ongeduld?”

---

Ongeduld gaat niet alleen over iets gedaan willen hebben, dus we kunnen doorgaan naar iets dat interessanter of bevredigender is. Er zit ook een fysieke, rusteloze component in. Heb je gemerkt dat als je haast hebt, je met je voet tikt of je schouders spant? Misschien begint je buik strak te voelen. Wat doen diepe ademhaling of spierontspanningsoefeningen is je eerste stap in het kalmeren van je lichaam en omgaan met ongeduld.

Vraag jezelf vervolgens af of je inspanningen om productief te zijn worden gedwarsboomd door perfectionisme of uitstelgedrag. Soms is het OK om op tijd goed genoeg werk te doen, in plaats van te streven naar excellentie. Door het simpel te houden, kun je voltooien wat je wilt doen. Sommige

volwassenen met ADHD maak projecten zo betrokken dat ze overweldigend worden, en ze sluiten af ​​in plaats van ze af te maken. Denk na over hoe u meer van het proces kunt genieten. Bijvoorbeeld, weinigen van ons houden van huishoudelijk werk. Dansen of een headset opzetten en naar je favoriete muziek luisteren, terwijl je stof of stofzuiger het leuker kunt maken.

Als we uiteindelijk besluiten om meer te doen dan waar we realistisch tijd voor hebben, haasten we ons vaak om te haasten of slordig werk te doen. Neem je teveel aan? Houd bij het beoordelen van uw takenlijst er rekening mee dat het beter is om drie projecten te doen en ervan te genieten dan er vijf op je te nemen en erover te benadrukken.

[Gratis bron: beter tijdbeheer met ADHD voor volwassenen]

Bijgewerkt op 8 oktober 2019