Vraag: Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn tiener omgaat met zijn stress?

Q: "Ik heb veel gelezen over de voordelen van mindful meditatie voor kinderen en volwassenen met ADHD. Ik wil dat mijn tienerzoon mindfulness beoefent, maar hij is niet geïnteresseerd in wat ik erover te zeggen heb. Hoe kan ik hem aanmoedigen om aan de slag te gaan? '

---

Ik heb dit een miljoen keer gehoord: "Mijn tiener luistert niet naar me iets - hoe kan ik hem ertoe brengen om naar mij te luisteren mindfulness? ”En hoewel het waar is dat je je tiener niet kunt dwingen om ademhalingsoefeningen te doen of je erop te concentreren op dit moment kun je een paar specifieke stappen ondernemen om een ​​mindfulness-oefening aantrekkelijker te maken hem.

1. Download Mindfulness-apps voor ADHD-hersenen

Laten we de feiten onder ogen zien: een tiener geeft eerder iets om iets als het op haar telefoon gebeurt. Bepaalde mindfulness-apps (bekijk enkele van de beste aanbevelingen van ADDitude HIER en HIER) krijg een geweldige reactie van tieners. Ze kijken er echt naar uit om te mediteren als het betekent dat ze wat tijd op hun telefoons kunnen doorbrengen - zonder dat mama of papa zeuren.

2. Identificeer rolmodellen in mindfulness

Tijdens de tienerjaren beginnen kinderen echt naar buiten te kijken en zich hun toekomstige prestaties voor te stellen. Als je wilt dat je tiener een mindfulness-oefening begint, wijs dan op atleten, acteurs en andere rolmodellen profiteren van mindfulness in hun dagelijkse leven.

[Een tiener motiveren met ADHD]

Veel beroemdheden - waaronder Oprah Winfrey, Kobe Bryant en Jerry Seinfeld - zijn open over hoe ze dagelijks meditatiepraktijken gebruiken. Als je kind een bijzondere interesse heeft - zoals voetballen of schilderen - zoek dan snel op Google of een van zijn helden mindfulness beoefent. Wetende dat mindfulness meer is dan alleen maar saai wat zijn ouders willen dat hij het probeert, kan een lange weg gaan naar de consistente praktijk van je kind.

3. Schakel hulp dichter bij huis in

Hoewel je tiener misschien niet naar je wil luisteren, kijkt ze eigenlijk naar volwassenen (meestal buiten het gezin) voor begeleiding en ondersteuning. Het identificeren van de volwassenen die je tiener bewondert - en ze aan boord van de mindfulness-trein krijgen - is een indirecte manier om de oefening aan te moedigen.

Als uw tiener een therapeut bezoekt, vraag dan of hij kan helpen haar te informeren over de voordelen van mindfulness. Als ze dicht bij een coach, tutor of andere vertrouwde volwassene staat, vraag hen dan om eenvoudige ademhalingsoefeningen op te nemen in hun interacties met je tiener. Je tiener geeft er misschien niet om om haar aandacht onder controle te houden of haar hersenen te kalmeren, maar zij doet wil haar baan winnen of haar volgende auditie winnen. Mindfulness - vooral wanneer dit wordt aangemoedigd door een vertrouwd, niet-ouderrolmodel - kan haar helpen die doelen te bereiken.

Heb je een vraag voor ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Stel hier uw vraag of uitdaging.

---

De meningen en suggesties die hierboven worden gepresenteerd, zijn uitsluitend bedoeld voor uw algemene kennis en zijn geen vervanging voor professioneel medisch advies of behandeling voor specifieke medische aandoeningen. Gebruik deze informatie niet om een ​​gezondheidsprobleem of ziekte te diagnosticeren of te behandelen zonder overleg met een gekwalificeerde zorgverlener. Neem contact op met uw zorgverlener als u vragen of opmerkingen heeft over de toestand van u of uw kind.

Bijgewerkt op 5 april 2018