Zelfbeschadiging en depressie: hoe ga je om met de moeilijke tijden?

Onlangs heb ik in een grote funk gezeten. In mijn laatste blog bracht ik naar voren dat ik me in een vrij lage staat bevind en dit sinds de middelbare school niet zo heb gevoeld. Het is eng als oude emoties terugstromen, vooral als die emoties negatief zijn. Ik heb me moe en ongemotiveerd gevoeld. Ik lig liever de hele dag in bed dan mijn hond uit te laten wandelen of het appartement schoon te maken.

De afgelopen week heb ik echter echt geprobeerd mezelf vooruit te helpen.

Depressie komt vaak voor bij zelfbeschadigers. Meestal zijn er psychische aandoeningen bij betrokken, maar verdriet is een emotie die lijkt te blijven hangen. Gelukkig moet ik nog steeds beginnen met snijden als antwoord sinds ik twintig jaar oud was en ik absoluut geen zin heb om terug te keren. Natuurlijk, er zijn driften, maar na zo lang - het is niet nodig om zulk verslavend gedrag te starten.

Voor degenen die depressief zijn, het is tijd om het negatieve gedrag aan te vallen gekoppeld aan hoe je je voelt en een aantal gezonde alternatieven vindt.

Aanwijzen en aanvallen

Zoals ik in het verleden heb gezegd, is motivatie de sleutel tot succes. Depressie en motivatie hebben het moeilijk om met elkaar om te gaan en als je eenmaal een manier hebt gevonden om ze te scheiden, kan het leven gemakkelijker worden. Sommige zelfbeschadigers hebben moeite met motivatie, vooral wanneer ze depressief zijn. Ze weten misschien dat ze moeten stoppen met zichzelf pijn te doen, maar als motivatie ontbreekt, zijn de positieve gedragingen dat ook.

Het is belangrijk om het negatieve gedrag te stoppen en om te zetten in positieve. Er geraken is een moeilijke weg, maar het is mogelijk. Hoewel ik de afgelopen maanden in een lage staat ben geweest, weet ik dat ik deze emoties kan overwinnen omdat ik dat eerder heb gedaan.

Ik ga enkele van de factoren aanwijzen die betrokken zijn geweest bij deze funk waar ik de laatste tijd in ben geweest en vind gezonde alternatieven voor hen. Het is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar laten we het proberen.

SLAPEN EN UITLAAT. Sinds ik een kind was, kon ik zonder probleem de hele dag slapen. Ik weet nu echter dat het niet gezond is om de hele dag te slapen en de realiteit opzij te schuiven. Ik moet een schema opstellen, wakker worden en de dag beginnen. Naps zijn oké, maar ik moet stoppen met het nemen van drie uur dutjes. Ik ga meer dan één alarm instellen en een alarm instellen in de andere kamer. Op die manier moet ik opstaan ​​en misschien zal ik, wanneer ik de Keurig passeer, een beetje motivatie wakker blijven.

NEGATIEVE GEDACHTEN. Wanneer je je depressief voelt, is je zelfrespect altijd laag. Sinds ik te maken heb gehad met bepaalde problemen met mijn werk, heb ik ups en downs van emoties gehad. Ik weet dat het goed komt, maar ik maak me te veel zorgen over wat anderen denken. We moeten allemaal stoppen met andere mensen en hun gedachten bij ons te laten komen. We moeten ons op onszelf concentreren en onszelf pushen om positief te zijn.

ONGERUSTHEID. Ik heb altijd angst gehad, maar de laatste tijd mijn bezorgdheid is altijd hoog geweest. Veel zelfbeschadigers worstelen met angst en het is moeilijk te negeren. Ik moet me echt concentreren op wat het waard is om me zorgen te maken. Ik moet kleine zorgen opzij zetten en me concentreren op wat echt cruciaal is in mijn leven op dit moment.

Je kunt Jennifer Aline Graham ook vinden op Google+, Facebook, tjilpen en zij website is hier. Meer informatie over Middag via Amazon.com.