Realistische zelfzorg bij een bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis en zelfzorg is iets waar iedereen over praat. Zelfzorg is in het algemeen slechts een belangrijk onderwerp in de wereld van mentale gezondheid. Wat weinig mensen echter herkennen, is hoe realistische zelfzorg eruit ziet. Het is niet genoeg om over zelfzorg te praten voor mensen met een psychische aandoening, we moeten ons concentreren op hoe realistische zelfzorg bij bipolaire stoornis en ernstige psychische aandoeningen in het algemeen eruit ziet.
Wat is zelfzorg bij een bipolaire stoornis?
Zelfzorg bij een bipolaire stoornis en, inderdaad, bij elke psychische aandoening, is iets doen om voor het zelf te zorgen. Simpel, ik weet het. Lijsten van zelfzorgactiviteiten zijn overal op internet te vinden. Gemeenschappelijke zelfzorgactiviteiten variëren van het beoefenen van yoga naar een bad nemen naar gaand uit met vrienden. De meeste zelfzorgactiviteiten op die lijsten zijn nuttig voor sommige mensen.
Realistische zelfzorg bij een bipolaire stoornis
Het probleem dat volgens mij veel mensen met een bipolaire stoornis heeft, is echter dat veel zelfzorgactiviteiten niet realistisch zijn voor veel mensen met een bipolaire stoornis. Ik denk dat het beoefenen van yoga, een bad nemen of uitgaan met vrienden geweldige dingen voor jezelf zijn. Het probleem is dat als ik echt ziek ben, ik ze niet kan doen.
Ik kan geen yoga beoefenen omdat de medicijnen me te duizelig maken om te poseren en als ik echt ziek ben, heb ik niet de energie om iets anders te besteden dan ademen. Als het gaat om baden (of douches [Waarom willen we niet douchen als we ziek zijn]), Ik vermijd die activiteit zoals de pest. En als het gaat om uitgaan met vrienden, zijn er verschillende bakstenen muren van problemen die moeten worden overwonnen voordat een dergelijke activiteit kan beginnen.
Zoals ik al zei, geen van deze dingen zijn slechte ideeën voor zelfzorg, ik denk gewoon niet dat het realistische zelfzorg is bij een bipolaire stoornis als je in een ernstige aflevering zit.
Hoe ziet realistische zelfzorg bij een bipolaire stoornis eruit?
Ik denk dat realistische zelfzorg voor mensen met een bipolaire stoornis voor elke persoon anders is. Het belangrijkste is echter om realistisch te zijn over wat u daadwerkelijk kunt bereiken. Zoals ik al zei, het bovenstaande werkt niet voor mij - ze zijn veel te veel en veel te moeilijk.
Dus, hoewel veel mensen je zullen vertellen dat je iets belangrijks moet doen om het zelfzorg te kunnen noemen, zou ik anders suggereren.
Mijn voorbeelden van zelfzorg zijn:
- Van plan om iets te koken en boodschappen voor dat ding te kopen (de boodschappen kunnen zelfs worden geleverd)
- Mijn medicatie nemen
- Kiezen om iets voedzaams te eten
- Een extra glas water drinken
- Een extra 100 stappen lopen (of meer, afhankelijk van hoe mijn energieniveau is)
- Een vriend bellen / sms'en / e-mailen
- Op een consistent tijdstip naar bed gaan
- Mijn tanden poetsen
- Iemand om hulp vragen met mijn boodschappen
Mijn punt is hier om klein te denken en het nog steeds als zelfzorg te beschouwen. Ja, ik weet het, die dingen hierboven zijn over het algemeen dingen die mensen elke dag doen en er niets aan denken, maar dat betekent niet dat het niet voor mij telt. Dat andere mensen ze gemakkelijk vinden, wil nog niet zeggen dat ik dat doe. En daar is niets mis mee.
Er is niets mis met te zeggen: "Ik kan niet naar de sportschool, maar ik kan wel 100 extra stappen lopen."
Er is niets mis met te zeggen: "Ik kan niet koken, maar ik kan ervoor kiezen om voorgemonteerd voedsel te kopen dat gezond is."
Er is niets mis met te zeggen: "Ik kan het huis niet verlaten, maar ik kan mijn vriend een goede dag wensen via sms."
En al deze dingen moeten worden erkend als voorbeelden van onszelf.
Ik heb vaak gesproken over hoe moeilijk een bipolaire stoornis is en hoe onze doelen moet worden opgedeeld in kleinere brokken en hoe bipolaire stoornis kan beperken wat we redelijkerwijs kunnen doen. Ik weet dat dat een moeilijke pil is om te slikken, maar voor velen is het echt de waarheid.
Wat ook waar is, is dat we stappen kunnen zetten en onszelf elke dag goed kunnen behandelen. Deze dingen zien er anders uit voor een persoon met een bipolaire stoornis dan voor een persoon zonder een psychische aandoening, maar we kunnen deze positieven nog steeds zien wanneer we ernaar zoeken.
Dus de volgende keer dat u een verheven lijst met doelen voor zelfzorg leest, weet u gewoon dat u ook kunt deelnemen aan zelfzorgactiviteiten, zelfs als u zich in een echt slechte bipolaire aflevering bevindt. Je kan dit doen. Je hoeft het alleen maar aan te passen aan je behoeften - want niets geeft meer om het zelf dan dat.
