Omgaan met depressietriggers in blogberichten

Ik schrijf over sommige dingen die mensen met een depressie kunnen activeren, dus het is belangrijk voor lezers om te weten hoe ze omgaan met depressie-triggers in blogberichten. Inzicht in het omgaan met depressie-triggerende blogposts kan u beschermen tegen negatieve emotionele effecten en verergerende symptomen.

Te waarschuwende waarschuwingen op blogberichten

Sommige blogs hebben trigger-waarschuwingen. Deze waarschuwingen kunnen uiteraard uw aanleiding zijn om bepaalde berichten niet te lezen. Als een bericht bijvoorbeeld details bevat zelfmoordpoging en je hebt geprobeerd zelfmoord te plegen, een waarschuwing over zelfmoord zou je waarschijnlijk moeten vertellen dat je die post moet vermijden.

Dat gezegd hebbende, ik persoonlijk geloof niet in trigger-waarschuwingen en gebruik ze bijna nooit. Dit komt omdat ik geloof dat mensen volwassen zijn en hun eigen beslissingen moeten kunnen nemen over welke onderwerpen geschikt zijn voor hen. Als ik ervoor zorg dat de titel duidelijk het onderwerp vermeldt, voel ik niet nodig om mensen opnieuw te waarschuwen dat het onderwerp wordt besproken. Ik geloof dat we moeten nemen

persoonlijke verantwoordelijkheid voor wat we onze werelden toelaten. Ik, als schrijver, kan niet weten hoe een lid van een publiek op mijn werk kan reageren. Uw reactie is gewoon niet mijn verantwoordelijkheid.

Ik kijk bijvoorbeeld niet naar de Netflix-serie 13 redenen waarom omdat het zelfmoorddetails bevat en ik denk dat dit voor mij kan leiden. Maar ik maakte die beslissing niet een triggerwaarschuwing.

Weet wat uw depressie (of andere symptomen) zal veroorzaken

Zoals ik al zei, ik heb het gevoel dat die serie zal leiden tot mijn bipolaire depressie. In het geval van blogberichten weet ik dat het onwaarschijnlijk is dat ze mijn bipolaire depressie veroorzaken, omdat lezen niet hetzelfde is als kijken voor mij.

Je kunt echter anders zijn. Mogelijk vindt u blogberichten over bepaalde onderwerpen die leiden tot depressies. Dat is goed. Je moet gewoon jezelf kennen. Als je er net uit bent Psychiatrisch ziekenhuis vanwege een geestelijke gezondheid noodsituatiehet is bijvoorbeeld niet het moment om een ​​gedetailleerd verslag te lezen van het lijden van iemand anders. Misschien wilt u wegblijven van blogposts waarin dingen als worden besproken zelfverwonding, zelfmoord, seksueel misbruik of andere problemen, afhankelijk van wat uw persoonlijke ervaringen zijn.

Depressietriggers in blogberichten - Hoe hiermee om te gaan

Als je het soort persoon bent dat door lezen kan worden geactiveerd, overweeg dan deze tips over depressie-triggers in blogberichten:

1. Ken jezelf. Schaam je niet om aan jezelf of anderen toe te geven dat sommige onderwerpen voor jou verboden zijn. Het is prima om toe te geven dat je getriggerd kunt worden. Zelfs mensen zonder geestesziekte kunnen behoorlijk sterke emoties voelen na het lezen over bepaalde onderwerpen, zodat je niet alleen bent. Het verschil tussen u en die persoon is waarschijnlijk dat de effecten ernstiger en langduriger voor u zullen zijn, dus u moet uzelf ertegen beschermen.
2. Geloof in de titel. Wanneer ik een blogpost over iets gevoeligs schrijf, zorg ik er altijd voor dat de titel duidelijk aangeeft waar het over gaat. Geloof die titel. Weet dat alleen omdat een triggerwaarschuwing niet aanwezig is, dit niet betekent dat je niet kunt worden geactiveerd. Je bent een individu en je weet wat je beter zal triggeren dan de schrijver ooit zou kunnen.
3. Overweeg de triggerwaarschuwing. Als er een triggerwaarschuwing bestaat, overweeg dan of het stuk geschikt is voor u.
4. Overweeg het onderwerp zorgvuldig. Depressiesymptomen worden waarschijnlijk veroorzaakt door blogberichten over verschillende onderwerpen voor verschillende mensen. Overweeg uw persoonlijke triggers en niet de triggers van anderen.
5. Vermijd waarschijnlijk triggers. Nadat u uw eigen waarschijnlijkheid voor depressie heeft overwogen, beslist u of u denkt dat dit het risico waard is bij het lezen van de blogpost. Je voelt je misschien die dag sterk en besluit dat je het toch wilt lezen, of je voelt je die dag een beetje gevoeliger en vermijdt triggers meer dan normaal. Het is ook goed.
6. Als uw depressie wordt veroorzaakt door een blogpost: Zelfs nadat je je best hebt gedaan om triggers te voorkomen, kun je om verschillende redenen toch worden geactiveerd. Sla jezelf hier niet voor in de maling. Dit is oke. Wat je dan moet doen, is voor jezelf zorgen en van de ervaring leren. Mogelijk moet u met een vriend praten of zelfs een therapieafspraak maken. En vergeet niet dat u een hotline voor geestelijke gezondheid kunt bellen als u ernstig wordt getriggerd, of u nu suïcidaal bent of niet. Soms vereisen triggers dit. Zorg goed voor jezelf op de best mogelijke manier. En leer dan over die nieuwe trigger en denk eraan deze in de toekomst te vermijden.

Kortom, doe je best om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen triggers - niemand anders kan dat. Geef toe aan je triggers en bescherm jezelf wanneer dat nodig is. Vergeet niet dat het toegeven dat je pijnlijke plekken hebt geen zwakte is, maar kracht. Jezelf kennen en inzicht geven in je eigen brein is krachtig. En als u wordt geactiveerd, kunt u uiteindelijk hulp krijgen. Nogmaals, schaam je niet dat je bent geactiveerd door een blogpost. Als dat gebeurt, betekent dat gewoon dat u bent zoals vele, vele anderen.