Trigger Foods eten bij herstel van eetstoornis
Eten van triggerfood in het herstel van uw eetstoornis kan in het begin angstaanjagend zijn. De reden dat de voedingsmiddelen in de eerste plaats triggerfoods zijn, is omdat ze angst veroorzaken en het neurale pad activeren om op ons in te werken eetstoornis patroon, wat het ook mag zijn. Het eten van triggerfood als onderdeel van uw herstel kan een bevrijdingsproces zijn.
Zien of eten Trigger Foods veroorzaakt hoge angst
Triggerfoods zijn voor iedereen verschillend. Jaren geleden, toen ik erin zat intramurale eetstoornis behandeling Ik herinner me dat een van de vrouwen daar vertelde dat elke keer als ik een boter met pindakaas en jam at, haar angst door het dak zou schieten. Voor haar brak het al haar telregels met suiker en koolhydraten. Dit amuseerde me omdat, voor mij, boterhammen met pindakaas en jam op mijn lijst van veilige levensmiddelen stonden. "Veilig" betekent dat ik ze daarna niet meer zou willen overgeven.
Trigger Foods variëren van persoon tot persoon
Ik had verschillende triggerfoods. Een van mij was vroeger pasta. Om de een of andere reden had ik mezelf ervan overtuigd dat elke noedel recht naar mijn heupen ging. Natuurlijk is dit niet waar, maar het maakte het moeilijk om jarenlang pasta te eten zonder mijn verleden patroon om te worden overgegeven. De angst die ik zou ervaren schoot door het dak toen ik het taboe at of voedsel activeerde, en ik overtuigde mezelf dat ik ze helemaal kon vermijden.
Zoals we allemaal weten, is voedsel echter een onderdeel van het leven en kunnen we voedsel niet voor altijd negeren. Nou ja, niet gelukkig tenminste. En ik wilde een volledig leven, een waarin ik in staat was om elk voedsel te eten dat ik wilde en niet getriggerd te worden om het over te geven.
Hoe angst te behandelen veroorzaakt door het eten van triggervoedsel
In de psychologie wordt er een proces genoemd systematische desensibilisatie. Het is een gedragstherapie die vaak wordt gebruikt voor mensen in therapie voor angststoornissen. Het doel is om de angstreactie van een fobie te verwijderen. Joe kan bijvoorbeeld doodsbang zijn voor slangen. Een mogelijke manier waarop deze therapie zou kunnen gaan, is om eerst aan een slang te denken, kilometers verderop in de dierentuin, en later laat je een foto van een slang zien, en terwijl het vordert, heb je misschien een slang in de kooi in de verre hoek van de kamer.
Het doel van deze therapie is om de cliënt in staat te stellen om met het ongemak te zitten en ontspanningstechnieken te gebruiken tegen de angst die opkomt. Het doel is dat de cliënt langzaam weg van de fobie kan werken. Joe heeft misschien nooit een slang als huisdier, maar uiteindelijk kan hij misschien zonder reactie langs hen lopen in de dierentuin.
Hetzelfde proces kan worden vergeleken met herstel van eetstoornissen en de ervaring van het eten van triggerfood. Het voedsel voor elk individu zal anders zijn en je weet wat ze zijn. Oefen met het invoeren van een kleine hoeveelheid van deze voedingsmiddelen in uw herstelplan.
U kunt het concept van systematische desensibilisatie gebruiken. Denk aan het eten en stel je voor dat je het koopt of bereidt. Dan kun je je voorstellen dat je het opeet. Als het een kom pasta is, kun je beginnen met slechts één enkele noedel en blijf je angstig met behulp van zelfverzachtende of ontspanningstechnieken.
Zelfs als je hersteld bent, kun je ervoor kiezen om niet zoveel van bepaalde voedingsmiddelen te eten die je eerder hebben geactiveerd, maar de vrijheid ontstaat wanneer je ze kunt eten en in vrede kunt zijn.
