Beantwoord de wondervraag om je angst te overwinnen

De wondervraag is misschien wel een van de meest krachtige hulpmiddelen die u kunt gebruiken om angst te overwinnen en het kwaliteitsleven te creëren dat u wilt leven. Het concept komt van oplossingsgerichte korte therapie (SFBT), maar versies ervan werden ook gebruikt in oudere theorieën over counseling. Het is een vraag die op het eerste gezicht bedrieglijk eenvoudig is, maar wanneer je dieper onderzoekt, wordt het meer dan een vraag. Het wordt een antwoord. Trek je ontdekkingsreizigerskleding aan en laten we de wondervraag onderzoeken, zodat je deze kunt gebruiken om angst te overwinnen.

Wat is de wondervraag?

De wondervraag laat je je voorstellen hoe de dingen eruit zullen zien wanneer je angst is verdwenen. Weten waar je naartoe wilt en wat je gaat doen als je daar aankomt, zijn belangrijke componenten van elke reis. Dat is het uitgangspunt van de wondervraag. Het is belangrijk op te merken dat de vraag naar een wonder verwijst, maar je bent vrij om elke formulering te gebruiken die je eigen overtuigingen weerspiegelt. De wondervraag gaat ongeveer zo:

"Stel dat op een nacht terwijl je slaapt, er een wonder gebeurt en je angst weg is. Hoe weet je dat dit wonder is gebeurd als je wakker wordt? Wat is er anders aan jou? Wat is er anders aan uw situatie? Welke veranderingen zult u tijdens uw eerste waarnemen dag zonder zorgen? Wat zullen anderen opmerken? "

Door jezelf een angstvrije persoon te laten visualiseren, creëer je wat ruimte tussen jezelf en je angstgevoelens. Tekening op een concept van acceptatie- en commitment-therapie (ACT), neem je afstand van je angst. Door dit te doen, kun je denken en creëren.

Ontdek wat belangrijk is om de wondervraag te beantwoorden

De kracht van de wondervraag is niet alleen het beantwoorden van de vragen en verder gaan, maar de details van je leven verkennen zodra je dat hebt gedaan angst overwinnen. Dan kan de wondervraag je helpen:

• Geef prioriteit aan wat belangrijk voor u is
• Stel zinvolle, haalbare doelen
• Ontwikkel een actieplan om die doelen te bereiken
• Creëer een kwaliteitsvol, zorgeloos leven

Beschrijven hoe je leven precies anders zal zijn als je angst weg is, helpt je om vast te zitten. Angst kan ons in de val lokken en onze visie versmallen. Angst is ellendig en het is gemakkelijk om vast te komen te zitten in de ellende. Als je jezelf er al vrij van voorstelt, kun je je realiseren dat je inderdaad een leven zonder angst zult hebben, en kun je uitzoeken wat belangrijk genoeg is om ruimte voor te maken in je leven. De wondervraag is motiverend en empowerment.

Vervolgens kunt u dieper ingaan op uw antwoord door voort te bouwen op wat voor u belangrijk is om specifieke doelen te creëren die u stap voor stap helpen om angst te overwinnen en uw kwaliteitsleven te creëren. Maak doelen en actieplannen om deze te bereiken. zinvolle, haalbare doelen motiveren in plaats van je te overweldigen. Een actieplan dat gebruiksvriendelijk is met kleine stappen overwint angst in plaats van het te versterken.

Terwijl je de wondervraag onderzoekt en zorgvuldig beantwoordt, zul je snel het meest krachtige antwoord van allemaal ontdekken. U zijn de visualizer. U zijn de maker van je doelen en nemen je acties aan. Je zorgeloze leven gebeurt niet vanwege een wonder. Het gebeurt vanwege u.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.