Nachtmerries over angst slaap

Gisteravond werd ik om 2:45 uur wakker uit een nachtmerrie gedrenkt in een koud zweet. In de droom zat ik thuis vast met mijn kinderen, terwijl er buiten iets vreemds aan de hand was. We moesten ons verstoppen, anders zouden we door de ramen worden beschoten. Het ergste was dat we niet helemaal zeker wisten wat er aan de hand was, dus we wisten niet wat we moesten doen om het te stoppen.

Al mijn nachtmerries zijn vergelijkbaar met deze. Ik ben in het midden van een oorlogsgebied en verstop me - wetende dat ik elk moment door de vijand zal worden gevonden.

Een nachtmerrie is een onaangename droom dat induceert intense mentale, emotionele en fysieke reacties. Nightmares kunnen komen door lichamelijke problemen, zoals slapen in een vreemde houding, eten voor het slapen gaan en naar de wc moeten gaan. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door stress en angst gedurende de dag en een geschiedenis van trauma. *

Vaak zijn dromen gekoppeld aan de realiteit van het dagelijks leven. Nachtmerries zijn niet anders. Het zijn losse afbeeldingen die onze geest met elkaar verbindt om een ​​verhaal te maken. (Afbeeldingen van de dag, onze herinnering of tv-programma's.) Het dominante onderwerp van onze dagen komt vaak in onze dromen naar voren of naar achteren. Vroeger dacht psycholoog dat nachtmerries een manier waren om onze angsten uit te werken, maar recenter onderzoek suggereert dat

nachtmerries verhogen de angst. Dit is logisch omdat nachtmerries vaak verstoren de slaapen gebrek aan slaap is een van de grootste triggers van angst.

De betekenis van nachtmerries

De betekenis van enkele van onze dromen en nachtmerries is meteen duidelijk. Vaker zijn onze dromen cryptisch. Wanneer u probeert te ontdekken wat nachtmerries betekenen, is het handig om te kijken waar de emotie in de droom is. Is er intense schaamte, schaamte, kwetsbaarheid, verraad, frustratie, hulpeloosheid, pijn, verrassing? Zelfs als de inhoud van de droom niets van je leven lijkt, deze thema's zijn meestal aanwezig.

Voor mijn nachtmerrie hierboven waren de intense emoties 'kwetsbaarheid'. Ik ben kwetsbaar voor dat iets groter en sterker en gemener dan ik dat me elk moment kan en zal pijn doen. Dit houdt verband met hoe ik me in het algemeen voel over angst en suggereert me meestal dat er iets in mijn leven is dat ik voel buiten mijn controle en / of dat ik me ergens een slachtoffer van voel. (Het heeft niets te maken met een oorlogssituatie of gevaar buiten mijn huis. Godzijdank! Maar ik zie meestal iets in mijn leven dat me heeft gestrest dat ik moet aanpakken.)

Wil je van nachtmerries afkomen?

Ik weet een veilige manier om het te doen. Maar je moet geloven dat het mogelijk is. Zowel kinderen als volwassenen kunnen dit worden geleerd. (Kinderen hebben het eigenlijk makkelijker!) Je begint met het veranderen van de nachtmerries zodra je wakker wordt met het besef dat je iets vreselijks droomde. Sluit je ogen en nog steeds in al je angst en zweet vormen een nieuw scenario: repareer het, maak het gemakkelijker, red jezelf en iedereen, verzwak schurken, geef jezelf superkrachten, vlieg, zorg dat er iets goeds gebeurt.

Als u herhaalde nachtmerries heeft, vertel uzelf voordat u gaat slapen dat u zich ervan bewust kunt zijn tijdens de nachtmerrie en deze kunt wijzigen (terwijl u nog slaapt). Besluiten hoe je gaat het veranderen vlak voordat je naar bed gaat. Dit bewustzijn binnenbrengen voordat je in slaap valt en er enthousiast over bent, helpt het bewustzijn binnen te brengen terwijl je slaapt. Meestal is het een of twee keer nodig om een ​​droom te veranderen en vaak stoppen de nachtmerries.

* Wanneer nachtmerries traumatische flashbacks zijn

Om 's nachts flashbacks te vergemakkelijken, is het verstandig om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te werken. Naarmate de effecten van het trauma worden verminderd, zullen ook de flashback-nachtmerries dat zijn.

Krijg je nachtmerries? Hoeveel en hoe vaak? Wat doe je?

Door Jodi Lobozzo Aman

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede
en hier: Angst-Schmanxiety Blog,
deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede,
Ontvang mijn gratis e-boek: Wat zit er in je DOWN? Dankbaar zijn in 7 eenvoudige stappen.