Vraag: Het doet er niet toe hoe vroeg ik opsta, ik ben nog steeds te laat voor werk

Q: "Ik ben 55 jaar oud. Ik heb er altijd mee geworsteld laat zijn voor alles. Ik werd ongeveer 4 jaar geleden gediagnosticeerd met een aandachtstekortstoornis, nadat mijn zoon op 5-jarige leeftijd was gediagnosticeerd. Ik had vermoed dat ik ADHD zou kunnen hebben omdat ik zeer hyperactief was en nog steeds ben. Toch ging ik door de verpleegschool, wat buitengewoon moeilijk was. Na mijn afstuderen begon ik te merken dat het moeilijker was omdat ik niet op tijd kon werken. Ik denk altijd dat ik meer tijd heb dan ik, en ik breng mezelf in gevaar omdat ik uiteindelijk heel snel rijd om niet te laat te zijn. Ik kan extra vroeg opstaan, maar ik ben nog steeds een paar minuten te laat. Ik weet niet hoe ik dit patroon moet veranderen! "-ADHD-verpleegster in Georgië

---

Hallo ADHD verpleegster in Georgië:

Tijdsbeheer is een enorme strijd voor velen - vooral degenen die met ADHD leven - en het komt vaak terug op een probleem dat u noemde: denken dat u meer tijd hebt dan u. Laten we eens kijken of we tijd voor u 'zichtbaarder' kunnen maken.

Hier zijn een paar strategieën om te proberen:
1. Hang analogen klokken. Ja, je hebt me gehoord. Mijn NUMBER ONE TOOL voor het leren over tijd is een goede, ouderwetse analoge klok. Simpel gezegd, een analoge klok met wijzers laat je de tijd zien bewegen - en waar je staat ten opzichte van de rest van de dag. Analoga helpen je ook te begrijpen hoe lang het duurt om een ​​taak te voltooien en hoeveel tijd je hebt voordat je naar een andere activiteit moet gaan. Dat is precies wat het klinkt als je nodig hebt! Tijd zien bewegen is de bouwsteen van tijdbeheer en schatting. Dus hang een klok in ELKE sleutelkamer van je huis (inclusief de badkamer) zodat je het verstrijken van de tijd kunt zien.

[Gratis bron: krijg controle over uw leven en schema]

2. Zeg je tijdplanningstrategieën hardop tegen jezelf. Hoe ziet dat eruit? Ik had ooit een klant die dingen zei als: “Ik moet voor 9 uur aan het werk. Het is 15 minuten rijden en ik wil er 15 minuten van tevoren zijn, dus ik heb voldoende tijd om te parkeren en koffie te halen. Hoe laat moet ik mijn huis verlaten om er op tijd te zijn? 'Gewoon door het uit te praten, tijdbewustzijn kan zich een weg banen naar je hersenen en bij je blijven.

3. Tijd uw taken. Om succesvol te zijn in time management, moet u weten hoe lang het duurt dingen gedaan krijgen. Als u deze tijdsgevoel heeft, kunt u routines opstellen en limieten instellen rond uw tijd. Begin met het timen van elke taak in de ochtend - douchen, aankleden, eten, tanden poetsen, enz. - om een ​​echt idee te krijgen van hoe lang elk duurt. Werk dan achteruit vanaf het moment dat u uw huis moet verlaten om te bepalen wanneer u uw alarm moet instellen en om onderweg voor doelposten te zorgen. Het punt hier is dat je, om een ​​idee te krijgen van waar je tijd gaat, daadwerkelijk moet zien hoe lang het je kost om dingen te doen.

4. Zet een lanceerplatform op. Je zei niet specifiek wat je laat in de ochtend maakt, maar een lanceerplatform zal je helpen de avond ervoor klaar te zijn. Dit is een aangewezen ruimte in uw huis om de spullen te bewaren die elke dag heen en weer gaan. Een lanceerplatform haalt de stress van "Ik kan mijn draagtas niet vinden" uit de vergelijking. Vergeet niet om een ​​locatie te kiezen die zwaar wordt verhandeld met veel ruimte en, idealiter, een stekker. Het kan de voordeur, wasruimte of de ingang van uw garage zijn. Gymtas, sleutels, jas, paraplu, werktas of tas en zelfs mobiele telefoon + lader moeten hier allemaal worden bewaard.

5. Beperk de besluitvorming. Minimaliseer de dagelijkse keuzes die u moet maken. Dit is een van mijn favoriete tips voor mijn klanten. Beperk uw kledingopties, maaltijdkeuzes, etc. - elke dagelijkse keuze die u 's ochtends bezighoudt. Met beperkte opties komt beperkte besluitvorming, waardoor u sneller de deur uit kunt.

[Gratis bron: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Als je meer tips voor tijdbeheer wilt, bekijk dan onze video van een uur "Het zal tijd worden" boordevol tools om je tijd te beheren.

---

Organisatiegoeroe Leslie Josel, van Bestel Out of Chaos, beantwoordt vragen van additude lezers over alles, van papierrommel tot rampzone-slaapkamers en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.

Stel je vragen hier bij Dear Organizing Coach!

Bijgewerkt op 28 januari 2019