"Hoe ik mijn hersenen heb gestopt om me te pesten"

We zijn allemaal op die funky plek van mentale verlamming geweest en voelen ons overweldigd, met maanden van te doen items die zich opstapelen in onze ADD-hersenen zoals Lego Gone Wild. De meeste items zijn waarschijnlijk niet op een lijst geschreven en als er een lijst is (of twee of vier), is deze nergens te vinden.

Ik ben een ADDER die mezelf graag martelt door te proberen alles te onthouden wat ik heb in plaats van het op te schrijven. De marteltheorie is het enige waar ik aan kan denken, want waarom zou ik anders geen verdomde pen pakken en op papier schrijven om ruimte te maken in dit drukke brein? Ik kan dat nog niet beantwoorden - het is iets dat ik probeer te achterhalen. Maar wanneer ik op de funky plek kom, maakt het niet uit, want op dat moment staan ​​een pen en een stuk papier machteloos.

In die ruimte zweven mijn taken niet meer als kleine stukjes in en uit mijn geest. Ze veranderen van richting en komen samen in één grote bal vuil die in mijn hersenen hangt en me een loser noemt omdat ik mijn onzin niet bij elkaar heb.

Wanneer ik ziek word van het hersenpesten en probeer de muckbal uit elkaar te breken, in plaats van een leuk beetje te vormen lineaire en geprioriteerde lijn van te doen items, ze spreiden zich uit en stuiteren rond zonder methode krankzinnigheid. Ze bespotten me. Vanwege mijn verlamde staat, heb ik geen verdediging, dus ik zit in een hoek te wachten tot de bal weggeeft en weggaat, wat het nooit doet.

Hoe kun je de vervelende bal in een onschadelijke plas veranderen?

[Gratis download: 25 dingen om van te houden over ADHD]

Vraag een vriend, partner of familielid om je door je gevoelens van overweldiging te leiden. Als je te verlamd bent om dingen uit te spugen, laat ze je dan vragen stellen. Zorg dat ze pen en papier bij de hand hebben om dingen op te schrijven. Wanneer je je hersenen hebt leeggemaakt van alles wat je overweldigt, vraag je je partner om je door de items te leiden en je te helpen prioriteiten te stellen aan je actielijst. Nogmaals, misschien moeten ze je vragen stellen om je op weg te helpen.

Wanneer je 's ochtends wakker wordt, stel je dan de intentie in om iets te bereiken dat je overweldigt. Werk niet aan iets dat stappen vereist, want dat maakt van één taak vier. Vandaag werd ik wakker en zei: "Als er vandaag niets anders wordt bereikt, ruim ik de vloer van mijn kast op."

Als je één ding bereikt, krijg je een lekkere cocktail van feel-good chemicaliën die je motiveert om iets anders te bereiken. Klaar met het oprapen van je kastvloer? Zorg voor wat frisse lucht en doe benzine in je auto, zodat je 's ochtends niet op weg bent naar je werk. Vergeet niet om de ramen naar beneden te draaien en je favoriete muziek onderweg te blazen!

Sla jezelf niet in elkaar. Wanneer u zich in die toestand bevindt, die meestal gepaard gaat met depressie en angst, is het laatste wat u hoeft te doen deelnemen aan negatieve self-talk. Je bent niet voor niets in die staat en als je dit respecteert en accepteert, kom je er veel eerder uit dan in een gevecht dat je nooit zult winnen.

Met onze mooie, actieve hersenen is het moeilijk om niet overweldigd te raken door de wereld. Hoe pijnlijk het ook is, overweldigd voelen is een ruimte waarin je op dat moment verblijft. Je gaat er snel van weg. Vraag eerst en vooral om hulp. Net zoals een accountant zijn creatieve vriend om decoratieadvies kan vragen, kunnen we onze vrienden om verwerkingsadvies vragen. Heck, Yoda heeft het de hele tijd uitgegeven! Schop nu eens wat achterste takenlijst en moge de kracht bij je zijn.

[Stil je hardste criticus - jezelf]

Bijgewerkt op 11 november 2019