"Niemand van ons was getraind om goede ouders te zijn:" Een ADHD-gids voor gedragstherapie

De basisprincipes van gedragstherapie voor ADHD zijn gemakkelijk te begrijpen en te implementeren, zelfs zonder de hulp van een therapeut. Heb je je kind ooit een time-out gegeven om bijvoorbeeld terug te praten, of een heads-up voordat hij een plaats innam die waarschijnlijk zijn zelfbeheersing zou uitdagen? Dan heb je al een idee hoe gedragstherapie werkt bij opvoedende kinderen met ADHD.

"Veel gedragsverandering is gewoon gezond verstand ouderschap," zegt William Pelham, Jr., Ph. D., directeur van het Center for Children and Families bij de Staatsuniversiteit van New York in Buffalo. "Het probleem is dat niemand van ons is opgeleid om goede ouders te zijn en niemand van ons verwachtte kinderen te hebben die ouders nodig hadden met goede opvoedvaardigheden en geduld."

Het basisidee van gedragstherapie is om specifieke regels in te stellen voor het gedrag van uw kind (niets vaag of te breed), en om uw regels consequent af te dwingen, met positieve gevolgen voor het volgen ervan en negatieve gevolgen voor overtredingen. Om alleen te beginnen, stelt Dr. Pelham deze zeven strategieën voor, gebaseerd op echt

ADHD-gedragstherapie technieken:

1. Zorg ervoor dat uw kind de regels begrijpt.

Een kind vertellen om "dit te doen" of "dat te vermijden" is niet voldoende. Om ervoor te zorgen dat uw kind de regels koud kent, maakt u lijsten en plaatst u ze in huis. U kunt bijvoorbeeld een lijst opstellen met de specifieke dingen die uw kind moet doen om zich voor te bereiden op school.

Zorg ervoor dat de regels duidelijk zijn geformuleerd. Neem de regels door om er zeker van te zijn dat hij het begrijpt en bekijk ze indien nodig. Blijf bij de routines totdat je kind ze naar beneden heeft - en blijf dan bij hen wat meer; terugvallen is een veel voorkomend verschijnsel.

[Doe deze zelftest: kan uw kind een oppositionele uitdagende stoornis hebben?]

2. Geef duidelijke commando's.

Zeg eerst de naam van je kind om ervoor te zorgen dat je zijn aandacht hebt. Vertel het hem dan precies wat je wilt dat hij doet. Als je bijvoorbeeld aan de kassa in de supermarkt staat, zou je kunnen zeggen: "Steve, ga naast me staan ​​en raak niets aan. 'Het is niet genoeg om uw kind te vertellen' goed te zijn ', omdat hij misschien niet weet wat dat is met zich meebrengt. Geef ten slotte de consequenties aan voor het niet gehoorzamen van de opdracht - en volg deze altijd door.

3. Verwacht geen perfectie.

Zoek een evenwicht tussen het prijzen van uw kind en het aanbieden van kritiek. Een goede vuistregel is om je kind te prijzen voor het goed doen van drie tot vijf keer zo vaak als je kritisch gedrag bekritiseert.

Je laat je kind alleen falen als je onmiddellijke en perfecte resultaten verwacht. Concentreer u in plaats daarvan op het belonen van kleine stappen - en werk geleidelijk aan naar het gewenste resultaat.

Als je merkt dat je te veel bekritiseert, verlaag je normen een beetje. Je zult alleen jezelf en je kind gek maken als je nitpickt.

[Download dit: uw gratis ADHD-gids voor beter gedrag door therapie]

4. Gebruik "wanneer / dan" -uitspraken om goed gedrag aan te moedigen en uw kind te belonen.

Als uw kind toestemming vraagt ​​om een ​​gewenste activiteit uit te voeren voordat Voltooi zijn klusjes of opdrachten en zeg: "Ja, als je klaar bent met het schoonmaken van de garage, kun je met vrienden uitgaan." jongere kinderen, het is belangrijk dat de lonende activiteit plaatsvindt direct nadat het karwei of de opdracht is voltooid.

5. Stel een punt- / tokensysteem in voor beloningen en gevolgen.

Een effectief systeem om uw kind aan te moedigen om zich aan uw bevelen te houden, is een pot en een voorraad knikkers. Elke keer dat je kind doet wat je vraagt, leg je een knikker in de pot. Elke keer als hij dat niet doet, haal je er een uit de pot. Aan het einde van de dag verdient hij een kleine beloning op basis van het aantal knikkers dat in de pot achterblijft en begint hij opnieuw.

6. Pas je discipline aan naarmate je kind ouder wordt.

Bepaalde maatregelen, waaronder time-outs, werken mogelijk niet zo goed met tweens en tieners zoals ze doen met jongere kinderen. Als je middelbare school een regel overtreedt, kun je hem misschien vijf minuten doen - zoals het rechttrekken van de familiekamer - in plaats van een time-out van vijf minuten.

Bij oudere kinderen is het handig om te onderhandelen over de voorwaarden en beloningen voor goed gedrag. Uw kind kan bijvoorbeeld vragen om toegang tot de gezinsauto of tijd doorbrengen met vrienden als hij in het hele huis behulpzaam is en het goed doet op school.

7. Vraag de leerkrachten van uw kind om een ​​soortgelijk gedragssysteem op school op te zetten.

Een van de beste hulpmiddelen voor samenwerking tussen ouder en leraar is het dagelijkse rapport. Ontmoet de leraar om het gewenste gedrag in de klas te bepalen - 'opdrachten binnen de aangegeven tijd voltooien' of 'bijdragen aan de discussie'. aan het einde van elke schooldag kan de leraar een snelle evaluatie invullen van de naleving van deze gedragsdoelen door uw kind en het document naar huis sturen met de kind. Beloon hem voor een goede dag op school met tijd om buiten te spelen of controle over de autoradio.

Als uw kind op de middelbare school of middelbare school zit, vraag dan zijn begeleidingsadviseur om een ​​wekelijkse rapportkaart te bespreken met alle leraren van uw kind. Gebruik pagina's in haar opdrachtnotitieblok voor deze reguliere rapporten.

Veel ouders nemen deze strategieën op in het gezinsleven zonder professionele hulp. Als u problemen ondervindt bij het behalen van de resultaten die u zoekt, overweeg dan om u aan te melden voor een oudertrainingsprogramma of om familietherapie te zoeken. Een typisch programma bestaat uit sessies van twee uur, waarin een therapeut met ouders werkt - meestal in groepsverband - om hen de ondersteuning en begeleiding te geven die ze nodig hebben om goed gedrag te cultiveren. Online opvoedingsprogramma's zijn ook beschikbaar om gestructureerde informatie en ondersteuning te bieden.

[ADHD Discipline-strategieën: meer wortel, minder stok!]

---

ADHD-gedragstherapie: vier goede boeken

Gedragsverandering: wat het is en hoe het te doen, 8e editie, door Garry Martin en Joseph Pear (Prentice Hall)

Ouderschap van het wilskrachtige kind: het klinisch bewezen vijf weken durende programma voor ouders van twee- tot zesjarigen , door Rex Forehand, Ph. D., en Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Your Defiant Child, tweede editie: acht stappen naar beter gedrag, door Russell A. Barkley, Ph. D. en Christine M. Benton (Guilford)

Huiswerksucces voor kinderen met ADHD: een familie-school interventieprogramma, door Thomas J. Macht, James L. Karustis en Dina F. Habboushe (Guilford)

Bijgewerkt op 21 november 2019