Wanneer depressie mij besluipt, vecht ik terug

Ik voel het - depressie. Het komt eraan. Ik heb een paar dagen niet naar mijn arts kunnen bellen. Ik gebruik sinds 2010 een tricyclisch antidepressivum, wat mijn depressie en mijn migraine helpt. Mijn arts heeft de dosering zo nu en dan gewijzigd, maar deze keer ben ik volledig gestopt met de medicatie.

In de afgelopen paar weken ben ik alle verlangens om iets te doen kwijtgeraakt - eten bereiden, mezelf verzorgen, uit bed stappen. Ik kon het een tijdje negeren, maar ik kan het niet meer negeren.

Dus ik heb mijn eerste verdedigingslinie tegen depressie geactiveerd: mijn man waarschuwen naar het probleem. Interessant is dat hij het meestal opmerkt voordat ik het doe, dus ik hoef het hem niet altijd te vertellen. Maar deze keer ziet hij het niet. Het is belangrijk om iemand te vertellen die je kunt vertrouwen als je je depressief voelt. Depressie fluistert me dat ik erover moet zwijgen en menselijk gezelschap moet vermijden. Dat heeft het altijd gedaan.

[Screener: Depressie bij volwassenen]

Depressie is Bossy

Vanaf mijn vroegste jeugd was depressie gezaghebbend. Het zei me dat ik mezelf moest afsluiten voor andere mensen. Het vertelde me dat ik waardeloos was en dat ik me ergens voor moest schamen. Maar het weigerde de bron van de schaamte te identificeren. Het vertelde me dat ik er nooit iemand over zou vertellen, omdat niemand me zou geloven als ik het zou vertellen.

Het speelde op mijn onzekerheden. Het vertelde me dat de liefde van mijn ouders voor mij beschamend, zelfs beschamend was, omdat ze duidelijk niet begrepen hoe waardeloos ik was. Het vertelde me dat ik zou sterven en dat het niet uitmaakt of het gebeurde, vanwege mijn gebrek aan waarde. Het vertelde me dat ik misschien zou moeten overwegen zelfmoord te plegen. Depressie is altijd bazig geweest.

Depressie vervormt nog steeds mijn persoonlijkheid, en het verdooft mijn denken. Maar door de jaren heen heb ik een soort veerkracht opgebouwd die ik als kind niet had. Als volwassene heb ik depressies kunnen doorstaan. Ik heb altijd een licht op mij zien fonkelen ergens op de weg.

[Hoe ziet depressie eruit bij volwassenen?]

Ik weet dat een depressie voorbij zal gaan, zelfs als de tussentijdse ellende groot is. Ik weet nu dat ik een probleem heb als mijn interesse in persoonlijke verzorging langer dan een dag of twee uit het raam verdwijnt. Een andere aanwijzing is wanneer ik stop met genieten van eten. Wanneer ik geen gesprek kan voeren dat niet negatief is, is dat een ander. We hebben allemaal stressvolle situaties in het leven. Maar er is stress en frustratie, en dan is er het moment waarop mijn eigen hersenchemicaliën me beginnen neer te halen.

Mijn instinct is om ervan weg te lopen. Ik ben een antilope en mijn depressie is een leeuw. Ik ben misschien niet in staat om de leeuw in het donker te zien - zoals de antilope, depressieve mensen hebben een slecht nachtzicht - maar ik voel het aankomen. Dan, plotseling, zijn tanden rond mijn been.

Positieve bekrachtiging

Wanneer dit gebeurt, is het van vitaal belang dat ik het mijn man vertel, en ervoor zorgend dat hij weet dat dit echt is. Depressie kan me niet meer vertellen dat ik alleen moet lijden.

Mijn tweede verdedigingslinie maakt een plan over wanneer ik mijn arts moet bellen. Een plan geeft me een manier om mijn gedachten en acties in een positieve richting te concentreren. Het biedt me een kleine opluchting, een herinnering dat er hulp beschikbaar is.

[Hoe depressie te behandelen]

Mijn plan is deze keer dat ik mijn arts over twee weken zal bellen, tenzij ik me daarvoor slechter voel of geen verbetering voel. In dat geval zal ik haar volgende week bellen. Ik wacht zo lang omdat ik de mogelijkheid wil uitsluiten dat ik in een beetje hormoongerelateerde funk zit die over een paar dagen zal passeren. Anders zou ik eerder bellen. Maar als ik me nog een week zo blijf voelen of de symptomen erger worden, zal ik dat zeker doen.

Bijgewerkt op 6 september 2017