Moet je je baas vertellen over je ADHD?

Wanneer een cliënt vraagt: "Moet ik mijn baas over mijn ADHD vertellen?", Is mijn antwoord bijna altijd "Nee." Veel volwassenen met ADHD die zojuist hun diagnose hebben gekregen, zijn zo opgelucht en opgetogen om te weten - eindelijk - de bron van hun symptomen dat het delen van het nieuws van hun diagnose met de wereld een natuurlijk, bevrijdend iets lijkt Te doen. Ze vertellen familie, vrienden en de baas, vaak gelovend dat hij of zij hun traagheid of gemiste deadlines zal tolereren nu het duidelijk is wat hen veroorzaakt.

Het probleem is, de baas misschien niet. Niet iedereen is positief of goed geïnformeerd ADHDen je wilt niet dat je baas denkt dat je excuses verzint. Zelfs als ze op de hoogte is van de aandoening, heeft ze misschien niet de tijd, middelen of neiging om u te helpen tekortkomingen op de werkplek te overwinnen.

De betere optie is om stappen te ondernemen verbeter uw prestaties zonder het bedrijf te vertellen dat u de aandoening heeft. U kunt sommige van uw tekortkomingen op de werkplek vaak zelf corrigeren - door

met behulp van een planner of programmeer je iPhone om je te waarschuwen voor deadlines. Of je kunt je baas om hulp vragen, zonder haar een doktersbriefje te geven waarin staat dat je de diagnose ADHD hebt gekregen. De meeste bazen en bedrijven staan ​​te popelen om tegemoet te komen aan het verzoek van een medewerker, als u kunt laten zien hoe de verandering uw prestaties zal verbeteren. Welke baas die haar bonus waard is, wil niet meer werk uit haar personeel halen?

Het volgende stappenplan helpt u services op het werk te krijgen zonder de bonen te morsen. Het zal u ook helpen een vergadering met uw werkgever te beheren als het nodig wordt om uw toestand bekend te maken.

Identificeer uw ADHD-behoeften op het werk

Bekijk eerst je takenpakket en beoordeel welke problemen je hebt om ze te vervullen. Is er iets dat je eraan kunt doen? Een van mijn cliënten, bij wie de diagnose ADHD was gesteld, was te laat op het werk twee of drie keer per week. Hij overwoog zijn baas om flextijd te vragen, maar wist niet hoe het verzoek zou worden ontvangen, omdat niemand anders op kantoor op een flexibel schema werkte.

[Gratis hand-out: verhoog uw productiviteit tijdens het werk]

Toen hij zijn latentie besprak met zijn zus, bood ze aan om wakker te worden. Ze belde hem elke ochtend, vijf minuten nadat zijn wekker afging en bleef aan de lijn totdat hij de douche in stapte. De wake-up calls werkten nog beter nadat zijn zus hem ook een "get-to-bed" -oproep begon te geven.

Voor uw werkplekproblemen zijn mogelijk uitgebreidere strategieën nodig, waaronder wat outsourcing. Een ADHD-coach kan bijvoorbeeld u helpen bij het opstellen van een wekelijkse takenlijst of u elke dag op het werk bellen om u aan het werk te houden. Een professionele organisator kan uw kantoorpapieren en -bestanden op zaterdag organiseren, als er niemand anders in de buurt is. Als het moeilijk is om memo's of persberichten te schrijven, volg dan een online cursus zakelijk schrijven of schrijf je in bij een plaatselijke universiteit.

Eén op één gaan met de baas

Als dergelijke maatregelen uw prestaties niet verbeteren, of als u hulp nodig heeft, kunt u het zich niet veroorloven, vraag uw werkgever om hulp. Wanneer u een dergelijk verzoek overweegt, moet u er rekening mee houden dat het 'redelijk' moet zijn. Als u voor een kleine non-profitorganisatie werkt, is het aanvragen van een softwareprogramma dat $ 500 kost niet in orde. Als u werkt voor een advocatenkantoor dat uw tijd op $ 250 of meer per uur factureert, vraag het dan weg! Zo kunt u een één-op-één regelen en uitvoeren:

1. Stel het in. Steek je hoofd in het kantoor van je baas en zeg: "Ik wil graag wat tijd met je praten over mijn prestaties en over hoe ik het beter kan doen." Ik geniet van mijn werk en ik denk dat ik dat met jouw steun kan productiever worden. ”Bevestig de vergadertijd en agenda met een e-mail. Maak het kort en vermeld uw prestatiedoelen, niet de verzoeken die u zult doen om die doelen te bereiken. Bewaar die voor de vergadering.

2. Wees voorbereid. Beslis over een of twee accommodaties die u zullen helpen het beter te doen. Heb goede, overtuigende redenen waarom telewerken bijvoorbeeld uw productiviteit zal verhogen. Gebruik cijfers en bijzonderheden om uw zaak te maken: "Als ik een dag per week thuis werk, zou ik de rapporten van volgende maand twee weken vóór de deadline kunnen krijgen."

[Persoonlijk verhaal: "Waarom ik mijn ADHD niet openbaar zal maken op het werk"]

3. Breng de juiste toon tot stand. Doe uw aanvragen voor accommodaties op het werk vanuit een sterke positie. Gebruik positieve uitspraken, zoals: 'Ik werk het beste in een rustige omgeving. Met een headset met ruisonderdrukking zou ik mijn rapporten sneller kunnen afronden. "Zeg niet:" Die rapporten duren een eeuwigheid, omdat ik moeite heb om op te letten. Ik heb een headset nodig die ruis blokkeert. ”Doe een verzoek, geen eis.

Taal is ook belangrijk. Praat over problemen - in tijdbeheer, organisatie, deadlines halen - en mogelijke oplossingen in zakelijke termen. Vermijd het A-woord accommodatie, tenzij u bereid bent uw toestand bekend te maken.

Vat aan het einde van de vergadering de discussie en de gemaakte afspraken samen, zodat u en uw baas de situatie op dezelfde manier zien.

Mijn cliënt, Andrea, die ervoor koos haar ADHD niet bekend te maken, werkte lange uren bij een PR-bedrijf en ze miste nog steeds deadlines. Ze was een perfectionist en ze werd vaak op een zijspoor gezet door kleine details. Haar oplossing? Ze vroeg om vaker inchecken met haar baas, 's ochtends telefonische vergaderingen, om haar op het goede spoor te houden. De vijf minuten durende chats lieten de baas toe Andrea's inspanningen te heroriënteren toen ze van de koers afliep.

Ondanks je inspanningen kan je baas je verzoek weigeren. Als dit het geval is, overweeg dan om de items te kopen die u zelf nodig heeft. Als, bijvoorbeeld, een dure headset met ruisonderdrukking uw taak zal redden, dan is het een uitstekende investering om te doen in deze moeilijke economie.

Wanneer u uw ADHD moet bekendmaken

De enige goede reden voor openbaarmaking is wanneer uw pogingen om accommodatie te krijgen zijn mislukt. Als u bang bent dat u zonder een passende aanpassing of service, openbaarmaking nodig kan zijn.

Eén ding dat u moet weten: een ADHD-diagnose alleen geeft een werknemer geen recht op diensten en / of accommodaties. U moet uw gedocumenteerde diagnose bekendmaken en aantonen dat ADHD 'een belangrijke levensactiviteit aanzienlijk beperkt' - in dit geval uw baan. Formele aanvragen voor een accommodatie moeten schriftelijk worden gedaan en de accommodatie (s) waar u om vraagt, mogen geen onnodige problemen veroorzaken bij de bedrijfsvoering van de werkgever. Om bescherming te zoeken onder de Amerikanen met een handicap Act (ADA), moet u aantonen dat u anderszins gekwalificeerd bent om de taak uit te voeren en dat het bedrijf waarvoor u werkt minimaal 15 werknemers heeft.

Openbaarmaking onder deze omstandigheden moet zorgvuldig worden doordacht. Wat als u uw toestand bekendmaakt en de accommodaties die u zoekt als onredelijk worden beschouwd en niet worden verleend? De wet bepaalt dat een werkgever moet proberen "redelijke aanpassingen te maken", maar werkgever en werknemer zijn het vaak oneens over wat "redelijk" is.

Een manier om de kans dat u een accommodatie krijgt te vergroten, is om de 'waargenomen dreiging' te vermijden, waardoor de leidinggevenden en de menselijke hulpbronnen van een bedrijf in de verdediging gaan. Als een baas in dezelfde zin de woorden 'handicap' en de 'American Disabilities Act' hoort, vermoedt hij dat u een rechtszaak aanspant. Om succesvol te zijn, wilt u dat uw bedrijf met u samenwerkt, niet tegen u.

Laat de baas of human resources mooi weten dat je XYZ nodig hebt omdat je ADHD hebt (een handicap) - en dat je efficiënter zou werken als je XYZ kreeg. Vermeld op dit moment de ADA niet.

Preventieve openbaarmaking van ADHD

Sommige van mijn klanten hebben preventieve openbaarmaking gebruikt bij het vertellen van de baas over hun toestand. Vraag bij het opzetten van de vergadering of een ADHD-coach de vergadering mag bijwonen om de baas te informeren over ADHD-symptomen en om vragen te beantwoorden. Ik heb gemerkt dat preventieve openbaarmaking de kans vergroot dat je baas ADHD in een positief daglicht ziet.

Een van mijn cliënten, een advocaat, maakte haar ADHD bekend en vroeg haar baas of ik haar beoordelingsgesprek kon bijwonen om vragen over de aandoening te beantwoorden. Na onze ontmoeting was de baas het erover eens dat ze van een lawaaierige kast naar een kleiner, stiller kantoor kon verhuizen, met een deur, die momenteel werd gebruikt voor opslag. Ze had eerder gevraagd om deze ruimte te gebruiken en haar baas had haar verzoek afgewezen. Toen ik de oorzaken en symptomen van ADHD uitlegde, veranderde de baas van gedachten en verleende haar het nieuwe kantoor.

Juridische actie

Als je baas weigert accommodaties toe te kennen, ben je dan bereid je bedrijf voor de rechter te brengen? Degenen die deze koers hebben gevolgd, of ze nu hebben gewonnen of verloren, zullen u vertellen dat een rechtszaak duur, tijdrovend en emotioneel belastend is. Vraag advies en raad aan juridische experts voordat u een beslissing neemt en praat met iemand die een rechtszaak heeft doorlopen. De meeste werknemers met ADHD zouden liever ontslag nemen en op zoek zijn naar een andere baan in plaats van te procederen met een onhandelbaar management.

Ik geloof dat niemand zijn ADHD-diagnose mag onthullen, tenzij dit absoluut noodzakelijk is. Ik heb geluk - in mijn werk weet ik dat ik niet oneerlijk zal worden behandeld of gediscrimineerd vanwege mijn ADHD. Het is een pluspunt.

ADHD wordt nog steeds niet algemeen begrepen of geaccepteerd op en buiten de werkplek. Maar als we onszelf accepteren voor wie we zijn, hebben we een goede kans om gelukkig te zijn, ongeacht de uitdagingen waarvoor we staan.

Winnen zonder bekend te maken

een additude lezer, paralegal, loste haar problemen op de werkplek op door een ontmoeting met haar directe supervisor. Bezorgdheid over haar slechte prestaties veroorzaakte haar spanning, en ze wist dat ze actie moest ondernemen. Het is begrijpelijk dat ze niet teveel wilde onthullen of de reden voor haar slechte prestaties wilde onthullen, en dat hoefde ook niet.

Ze gaf toe dat ze problemen had en zocht ideeën bij haar supervisor om haar te helpen slimmer te werken. Daarbij toonde ze haar intentie om uit te blinken in haar werk en tekortkomingen te corrigeren. Er werd niets gezegd over haar ADHD.

De feedback van de vergadering stelde haar in staat om het beter te doen en verlichtte haar angst. Een onverwacht voordeel was dat ze een goede nachtrust kon krijgen, wat haar concentratie op het werk versterkte.

Gemeenschappelijke werkplek accommodaties

• Flex tijd
• telewerken
• Spraakrecorder, voor vergaderingen
• Geluidsbeperkende headset of scheidingswanden
• Software voor spellingcontrole of grammaticacontrole
• Training voor nieuwe aspecten van het werk
• Kantoor met een deur of een afgesloten werkruimte om afleiding te verminderen
• Kleurgecodeerde kantoorbenodigdheden
• Cabine in een minder drukke / lawaaierige omgeving
• Schriftelijke instructies / e-mailherinneringen
• Hulp / advies bij het opdelen van grote projecten in kleinere stukken
• Timer / alarm
• Witte ruis machine
• Gedrukte kaarten met werkprocedures / instructies of workflow-kaarten
• Sprekende rekenmachine
• Meer frequente prestatiebeoordelingen / regelmatige feedback
• Daytimer of elektronische planner
• Korte, frequente pauzes
• Hulp bij mentor of jobcoach

[Hoe u uw baas kunt helpen]

Bijgewerkt op 4 december 2019