Stress: koel blijven op school

Tussen werkroosters, financiën en gezinsverplichtingen lijkt stress tegenwoordig overal te vinden. Maar sommige drukke ouders zullen verrast zijn om te horen dat het ook bij hun kinderen te vinden is. Een expert van de Universiteit van Arkansas waarschuwt ouders tegen het over het hoofd zien van de waarschuwingssignalen en geeft advies over hoe ze met een gestrest kind moeten omgaan.

"Een van de eerste fouten die ouders maken is ervan uitgaan dat kinderen niet gevoelig zijn voor stress," zei Rebecca Newgent, een onderzoekster bij de afdeling educatief leiderschap, counseling en stichtingen. "Ze denken dat kinderen niet hoeven te werken; ze hoeven geen rekeningen te betalen; ze hebben het gemakkelijk. Maar eigenlijk zijn er potentiële stressoren op elke leeftijd. "

Cijfers, populariteit en fysieke verschijning kunnen bijvoorbeeld stressvolle problemen zijn in het leven van een jongere, net als gezinsproblemen zoals echtscheiding of financiële instabiliteit. Maar of het nu triviaal of ernstig is volgens de normen van volwassenen, deze problemen doemen allemaal op in de ogen van kinderen, en Newgent raadt ouders aan een probleem niet af te wijzen dat hun kind echt problemen lijkt te bezorgen.

Volgens Newgent is het herkennen van de symptomen de eerste stap om een ​​kind te helpen omgaan met stress. Weten hoe stress zich manifesteert, is vooral belangrijk voor ouders van jongere kinderen, zei ze, omdat ze jonger zijn kinderen kennen de oorzaak van hun symptomen misschien niet, of ze missen de woordenschat om uit te drukken wat ze zijn gevoel.

Newgent legde uit dat kinderen op drie manieren stress vertonen: fysiek, gedragsmatig en psychologisch. Fysieke symptomen kunnen frequente buikpijn, hoofdpijn, acne-uitbraken en zelfs hoge bloeddruk zijn. Gedrag, kinderen onder stress worden vaak meer prikkelbaar of teruggetrokken. Ze kunnen op school gaan acteren of hun studie verwaarlozen. Als stress niet wordt gecontroleerd, kunnen kinderen psychische symptomen vertonen zoals vergeetachtigheid of gebrek aan concentratie. Stress kan zelfs overgaan naar meer ernstige aandoeningen zoals chronische angst of depressie, zei Newgent.

Als ouders tekenen van stress bij hun kind zien, raadt Newgent aan om met het kind te praten - eerst proberen om de gevoelens van het kind te identificeren en, indien mogelijk, dieper te graven om de oorzaak daarvan te achterhalen gevoelens. Net als volwassenen kunnen kinderen verschillende soorten stress ervaren, legde ze uit.

Voorbereiding op de universiteit of voor het eerst naar het kamp gaan kan bijvoorbeeld een bron van "positieve" stress zijn - waarbij sommige gevoelens onaangenaam zijn, maar de uiteindelijke uitkomst is de moeite waard. In een dergelijk geval moeten ouders de bron van stress erkennen en hun kinderen aanmoedigen om door moeilijkheden te volharden om hun doelen te bereiken.

Aan de andere kant vertegenwoordigen incidenten zoals pesten of voortdurend slechte cijfers vormen van "negatieve" stress, zei Newgent. Onder deze omstandigheden moeten ouders zich niet alleen richten op het verlichten van stress, maar op het werken met hun kind om de oorzaak weg te nemen.

Schooladviseurs, psychologen en zelfs medicijnen zijn beschikbaar als kinderen overweldigd raken door stress, maar voordat ouders hun toevlucht nemen tot drastische maatregelen, suggereert Newgent dat ze twee eenvoudige proberen benadert. Moedig het kind eerst aan om iets gezonds te doen.

"Beweeg, ga de frisse lucht in, bekijk een dwaze film - moedig hen aan om een ​​mentale of fysieke bevrijding te vinden die hen een pauze geeft van hun stress," zei Newgent. "Naast de terugtrekking en de angst en alle negatieve bijwerkingen, is het belangrijk om een ​​aantal positieve gevoelens in hun leven te brengen."

Het is al lang bekend dat lichamelijke inspanning endorfines produceert die symptomen van stress en depressie kunnen verlichten, maar elke vorm van vrijetijdsbesteding kan nuttig zijn. Een dergelijke benadering lijkt misschien een poging om kinderen af ​​te leiden van hun zorgen, maar Newgent stelt dat helpt kinderen een patroon van positieve activiteit op te zetten en leert hen om te gaan met stress door gezond gewoonten.

De tweede aanbeveling van Newgent is evenzeer een preventie als een behandeling. Ze spoort ouders aan om als goede rolmodellen voor hun kinderen te fungeren - om op een redelijke en gezonde manier met hun eigen stress om te gaan. Net zoals ouderlijke zorgen door kinderen kunnen worden gevoeld en geadopteerd, kunnen ouderlijke coping-mechanismen dat ook, en ouders die uithalen of zich onder druk terugtrekken zullen kinderen krijgen die die reactie nabootsen, zei ze.

Ouders die slecht op stress reageren, creëren bovendien een omgeving waarin kinderen proberen hun emoties te verbergen om te voorkomen dat hun ouders van streek raken. Dergelijke omstandigheden - waarin ouders zijn verwikkeld in hun eigen problemen en kinderen hun gevoelens begraven - houden de stress, angst en depressie bij kinderen altijd in stand.

Een geschiktere aanpak is dat ouders individueel met hun stress omgaan, maar dit niet verbergen voor het gezin of doen alsof het niet bestaat. ”Kinderen zijn opmerkzaam. Als er stress in huis is, zullen ze het voelen en beginnen het zelf te voelen, "zei Newgent.

In gevallen van langdurige stress, beveelt Newgent aan dat ouders hun gevoelens tegenover hun kinderen erkennen, maar ze waarschuwt tegen te veel onthullen. Ouders die financiële problemen of familiezaken uitvoerig bespreken, riskeren angstgevoelens of persoonlijke verantwoordelijkheid bij hun kinderen.

"Stel gepaste grenzen vast over hoe u gezinssituaties met uw kinderen bespreekt," zei ze. “Als je met ze praat, verzeker ze dan dat je werkt om het probleem op te lossen of dingen beter te maken en dat ze zich geen zorgen hoeven te maken. Wees heel geruststellend. '

Bijgewerkt op 3 oktober 2017