Eenvoudige, gestroomlijnde studie- en schoolorganisatie-strategieën

Ik worstelde mijn hele leven op school, totdat ik begon met studeren. Plots schoot mijn GPA omhoog naar een 3.9. Wat is er gebeurd?

Ik heb geleerd studievaardigheden, maar niet degene die mij door de afdeling leermiddelen zijn gegeven. Hun strategieën waren ingewikkeld en ik had moeite de stappen te onthouden. Ik hield ook niet van het extra werk. Dus heb ik snelkoppelingen gemaakt. In plaats van de populaire leesstrategie “SQ3R” (enquête, vraag, lezen, reciteren en beoordelen) te volgen, deed ik “Q1R” (vragen en lezen). Het leercentrum raadde aan om lezingen op te nemen, zodat ik ze later opnieuw kon beluisteren. Daar had ik geen geduld voor! Ik las het leerboek, Q1R-stijl, vóór de les, dus ik kon begrijp de lezing de eerste keer dat ik het hoorde. De snelkoppelingen werkten! Nu begrijp ik dat ik de biologische behoeften van mijn ADHD-brein volgde.

Je hersenen op ADHD

Gedurende die jaren van strijd op de lagere en middelbare school, heb ik nooit geweten dat ik ADHD had. Ik ontdekte dat pas 16 maanden geleden, toen mijn zevenjarige zoon de diagnose kreeg

ADHD en dyslexie. Onze gecombineerde diagnoses brachten mij ertoe de biologie van ADHD te bestuderen; Ik wilde zoveel mogelijk begrijpen over de aandoening, zodat ik de beste behandelingsbeslissingen voor ons kon nemen.

Van de vele dingen die ik heb geleerd, was de meest verrassende dat eenvoud een biologische behoefte van het ADHD-brein is. Het bleek dat mijn snelkoppelingen op de universiteit niet optioneel waren; ze waren essentieel!

Om het belang van eenvoud te begrijpen, stop met denken aan de hersenen als één orgaan. Vergelijk het in plaats daarvan met het spijsverteringsstelsel, dat verschillende organen bevat die samenwerken om voedsel te verwerken. Evenzo bestaat het brein uit verschillende regio's, die elk verschillende soorten informatie verwerken.

De frontale cortex, de regio die het meest wordt uitgedaagd door ADHD, is het organiserende centrum van de hersenen. Het orkestreert alles - van je vijf zintuigen en gevoelens tot de gedachten die je in reactie daarop opwekt. Alle hersengebieden communiceren via een enorm netwerk van draden, neuronen genaamd. Deze draden creëren paden voor elke gedachte en beweging die je maakt.

Hoewel het brein miljarden neuronen heeft, lijkt elk van die neuronenverbindingen op een reeks vakantielichten. De eerste lamp is je frontale cortex. Het ontvangt informatie, bepaalt wat ermee te doen en stuurt vervolgens aanwijzingen naar de rest van uw hersenen. Stel je voor wat er gebeurt als je het circuit tussen de eerste bol (frontale cortex) en de tweede bol (de rest van je hersenen) verbreekt? De stroom valt uit!

ADHD is een chronische toestand van stroomuitval veroorzaakt door een tekort aan chemicaliën die hersenverbindingen voeden (zoals noradrenaline en dopamine). Met een zwakke stroomvoorziening stuurt de frontale cortex zwakke signalen naar de rest van de hersenen. Soms verbinden de signalen. Veel signalen bereiken hun bestemming echter nooit.

Vereenvoudig Stappen op school

Welke invloed heeft dit alles op uw kind op school? Minder stappen in leren veroorzaken minder druk op de te kleine frontale cortex van uw kind. Bekijk de traditionele methode om papieren in afzonderlijke mappen te organiseren. Wanneer een student een huiswerkopdracht krijgt in de klas, vereist het een reeks van 20 stappen in het circuit van de hersenen om het op te bergen: pak het papier, plaats het omlaag, reik omlaag, open de boekentas, schuif boeken terug, blader door mappen, zoek de juiste map, pak deze, open deze, schuif het papier erin, sluit de map, pak het op, reik naar beneden, pak de boekentas, open het, verplaats boeken, houd andere mappen terug, schuif de map erin, leg de tas neer en keer terug naar een rechtopstaande positie.

Elke stap is een kans voor het ADHD-brein om macht te verliezen. Het is effectiever om te hebben een map met afzonderlijke binnenmappen. Nu is slechts een handvol stappen nodig om huiswerk op te bergen.

Stroomlijn uitdagingen

Hier is een driestappenplan voor het vereenvoudigen van veel dingen voor uw kind:

> ONDERZOEK DE LEREN EN ORGANISEREN VAN GEWOONTEN VAN UW KIND.
Kies er een die een grote uitdaging vormt. Hoe zit het met het verkorten van de insteltijd van uw kind bij het beginnen met huiswerk?

> BREEK DE STRATEGIE OMLAAG.
Observeer je kind op een avond terwijl ze haar huiswerk begint. Documenteer elke stap.

> NU Vereenvoudig!
Het zien van de stappen schriftelijk zal maken mogelijke snelkoppelingen voor de hand liggend. Wanneer je kind er eeuwig over doet om huiswerk te maken, zul je zien dat er veel tijd wordt besteed aan het doorzoeken van haar boekentas, het zoeken naar opdrachten en het zoeken naar een potlood, liniaal of rekenmachine. Vereenvoudig dit proces met één map (in plaats van afzonderlijke mappen) en één emmer of caddy die al haar huiswerkbenodigdheden bevat. Centralisatie van dingen kan de meeste stappen elimineren die nodig zijn om huiswerk te beginnen. Dit ontlast de frontale cortex.

Dingen vereenvoudigen klinkt te simpel om zo'n groot effect op de prestaties van je kind te hebben. Maar het zal wel lukken. Door de frontale cortex van je kind onder druk te zetten, kan de rest van haar denken doorschijnen!

Bijgewerkt op 26 september 2017