Waarom u de controle moet nemen over uw ADHD

Hoe vaak heb je gehoord, "ADHD is maar een excuus ”? Sceptici zien het als een excuus voor slecht gedrag en problemen op school en op het werk. Hoewel je ADHD als excuus zou kunnen gebruiken, geef ik er de voorkeur aan dat je het als een uitleg ziet - een verklaring waarmee je meer verantwoordelijkheid en controle over je symptomen kunt nemen. Een excuus neemt je kracht weg; een uitleg zet je aan het roer, waar je ADHD voor volwassenen beheert om een ​​beter leven voor jezelf te maken.

Het gebruik van ADHD als excuus heeft zijn positieve kant: je komt van de haak omdat je iets moet doen wat je niet wilt doen, maar dit uitstel kost veel geld. Mensen zullen je als minder capabel zien en zullen niet veel van je verwachten, dus verlies je kansen. Het gebruik van ADHD als excuus vereist dat anderen het accepteren - en niet iedereen zal dat doen. Uw nutsleverancier maakt het uit of u uw rekeningen op tijd betaalt, niet of ADHD ervoor zorgt dat u te laat betaalt.

De voordelen

Het plaatst uw symptomen in context.

Je weet waarom je bepaalde dingen doet, zoals uitstellen over het indienen van uw inkomstenbelasting. Als je geen ADHD als verklaring hebt, wat houd je dan over? Waarschijnlijk al die niet-vleiende aannames die je over jezelf hebt gedaan voordat je de diagnose kreeg ("Ik ben gewoon onverantwoord"). Dus als je een 'ADHD-fout, 'Schrijf het in voor je stoornis - niet voor karakter of egoïsme.

[Zelftest: heb je een tekort aan werkgeheugen?]

Het geeft u meer controle over ADHD. Veel mensen met ADHD voelen zich uit de hand gelopen, dat dingen gewoon met hen gebeuren. Inzicht in de oorzaak van je worstelingen roept manieren op om dingen anders te doen. In plaats van het passieve slachtoffer van uw ADHD te zijn, moet u actief copingstrategieën verwerven en toepassen die goed werken, zodat u uw goede bedoelingen kunt omzetten in acties.

Het helpt u manieren te vinden om met ADHD om te gaan. De verantwoordelijkheid voor verandering ligt bij jou, in plaats van te verwachten en vertrouwen op de vergeving van anderen. Het hebben van ADHD als uitleg geeft u meer opties. Als u problemen ondervindt om uw facturen op tijd te laten betalen, heeft u waarschijnlijk niet veel geluk om uw crediteuren te overtuigen om de late kosten te laten vallen. Als u echter accepteert dat u moeite hebt met onthouden, kunt u dit instellen automatische factuurbetaling of vraag iemand om u eraan te herinneren.

Het biedt hoop op een beter resultaat. Wetende dat je ADHD bepaalde situaties moeilijk maakt, kan je helpen bij het plannen van succes. Als je weet dat je dingen vergeet te doen die je niet opschrijft, gebruik dan een planning en een takenlijst. Je kunt in de verleiding komen om het over te schrijven - hey, het is OK om je verleid te voelen - maar als je weet dat je geheugen is niet betrouwbaar, weersta die verleiding en dwing jezelf om een ​​aantekening te maken.

Het maakt excuses eenvoudiger. Het doel is om duidelijk te zijn in hoe je met mensen omgaat, zoals je excuses aanbieden en iemand vragen om door te gaan met praten nadat je hem hebt afgesneden. Door eigenaar te worden van de situatie en aan te bieden deze te verhelpen, kunt u dingen verbeteren.

[Gratis bron: de beste boeken aller tijden over ADHD]

Je weet dat je ADHD als een verklaring ziet wanneer je daadwerkelijk dingen doet die nodig zijn om succesvol te zijn (in de meeste gevallen meestal). Wanneer je het af en toe blaast, kun je jezelf wat speling bezorgen en terugveren, als een prizefighter die net voor een 10-count van het canvas opstaat.

Schakel van het gebruik van excuses naar controle

• Geef jezelf de eer voor je harde werk, vooral voor je werk voordat je de diagnose kreeg.
• Erken dat iedereen problemen heeft, zelfs als die van jou duidelijker zijn.
• Accepteer het feit dat ADHD een onderdeel van je leven is, leuk vinden of niet.
• Erken dat je acties je lot in het leven beïnvloeden.
• Zet je best in, ondanks je ADHD en je tegenslagen.

["Ik heb ADHD en ik hoef het niet te verhelpen"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, is lid van de ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Bijgewerkt op 19 juni 2019