Op zoek naar de zuigkracht: een noodtolerantie opbouwen

Ik schrijf dit slechts een paar minuten verwijderd van een ochtendrun, waarvan ik bijna elke seconde haatte. Ik ben niet zoals de hardlopers die je in films ziet die gracieus joggen met hun camera-ready glimlach; mijn gezicht is meestal gefixeerd in een masker van gerichte wanhoop, helemaal niet verhullend hoe onsmakelijk ik de hele situatie vind. Deze run was niet anders: mijn voeten deden pijn, mijn hart bonsde sneller dan het wilde, en mijn ademhaling had moeite om gelijke tred te houden. Kortom, de run was absoluut, onmiskenbaar en onherroepelijk slecht. Het was precies waar ik op had gehoopt.

Groei gebeurt aan de marges

Als je die laatste verklaring leest, zou je me voor een masochist kunnen aanzien. Het is waar dat een deel van het voordeel van hardlopen voor mij is dat ik er een hekel aan heb, maar dit is niet omdat ik plezier vind in pijn. Het is omdat ik plezier beleef aan groei, en of ik het nu leuk vind of niet, alle groei gebeurt in de ongemakkelijke marges.

Er zijn duizend-en-een metaforen die spreken over het belang van het verlaten van je comfortzone omwille van je eigen evolutie, en helaas zijn ze allemaal waar. In de inspanningsfysiologie wordt dit fenomeen progressieve overbelasting genoemd: het proces waarbij je spieren worden uitgedaagd iets verder dan wat ze gewend zijn om de noodzakelijke omstandigheden te creëren voor een toename in kracht, snelheid of weerstand. In filosofische termen kan dit worden bekeken door de lens van de Hegeliaanse dialectiek. Neem een ​​bestaand voorschrift, daag het uit met nieuwe informatie en zie hoe een hogere waarheid uit het conflict naar voren komt. Hoe je het ook wendt of keert, groei heeft een prijs. Hoeveel kost het? Ongemak?

Noodtolerantie 101

Ongemak is iets dat de meeste mensen een hoop tijd, energie en geld besteden om te proberen te vermijden. Het is één ding om gedwongen te worden een ongemakkelijke fysieke of emotionele situatie te ondergaan; het is iets heel anders om er een uit te zoeken. Als het echter een positieve verandering is - ook wel bekend als groei - waar je naar op zoek bent, moet je omgaan met ongemak.

Het juiste jargon hiervoor is 'noodtolerantie', het vermogen om het onaangename te weerstaan. Dit vermogen is de eerste en belangrijkste voorwaarde voor groei van welke aard dan ook. Hoe hoger de noodtolerantie van een persoon, hoe hoger zijn groeiplafond. Distresstolerantie zorgde ervoor dat ik vanmorgen sneller de ene voet voor de andere zette dan mijn lichaam had gewild, want de enige manier om een ​​distresstolerantie op te bouwen is door... nou ja. Verdraagzaamheid verdragen.

Dit kan geen gedachte-experiment zijn. Om je angsttolerantie op te bouwen, moet je dingen nastreven die je ongemakkelijk vindt en ze uit de weg ruimen. Begin klein. Het opbouwen van dit vermogen is een vorm van groei zoals al het andere, en duurzame groei kost tijd. Rome is niet in één dag gebouwd, en ook niet de grootste noodtolerantie. Bouw ongemak in uw dag in kleine doses. Laat je hartslag hier twee minuten pompen, praat daar tien minuten met je irritante buurman. Herclassificeer alles en nog wat je onsmakelijk vindt als een kans om te oefenen en je tolerantie voor leed te vergroten.

De enige uitweg is erdoor. Ik heb dat niet bedacht, maar het is zo'n voor de hand liggende uitspraak dat het overbodig is om te citeren (hoewel Robert Frost er iets over zei in zijn gedicht "Servant of Servants"). Alles wat je wilt worden, bereiken of ervaren staat aan de andere kant van iets onaangenaams. Zoek dus het onaangename op en leer ervan te houden als de weg vooruit.