Zelfbeschadigende littekens vervagen en loslaten

Voor sommige mensen zijn vervagende littekens van zelfbeschadiging een reden tot feest, maar voor anderen kunnen vervagende littekens een verrassende en diepe bron van verdriet zijn.

Zijn uw zelfbeschadigende littekens aan het vervagen?

Mijn littekens van zelfbeschadiging zijn lang geleden vervaagd. Ze zijn nog steeds bij me, maar ze zijn zo zwak dat niemand ze zou opmerken tenzij ik ze aanwees - en zelfs dan zou de verlichting precies zo moeten zijn. Voor mij was hun gebrek aan zichtbaarheid een opluchting - ik herkende het als een teken van genezing en ik was dankbaar toen ik besefte dat ik me geen zorgen meer hoefde te maken over littekens verbergen of proberen ze uit te leggen (tenzij ik dat wilde).

Maar sinds ik voor deze blog ben gaan schrijven, heb ik meer dan een paar reacties gezien waarin mensen het tegenovergestelde uitgedrukt: ze voelden zich van streek, in sommige gevallen zelfs getriggerd, door het naderende verlies van hun littekens. En hoe meer we erover praten, hoe beter ik kan zien waar ze vandaan komen.

Je littekens zijn het bewijs van wat je hebt meegemaakt. Voor sommigen van ons is dit precies waarom we blij zijn dat we er vanaf zijn. We willen niet achterom kijken. We willen niet constant moeten kiezen tussen een deel van ons leven verbergen of het op elk moment uitleggen iemand merkt die slepende wegwijzers op die de donkere paden markeren die we eens bewandelen en hopen dat we die nooit zullen doen herzien.

Maar je littekens zijn ook het bewijs van leven - dat je iets moeilijks hebt meegemaakt, en wat nog belangrijker is, dat je het hebt overleefd. Ik herinner me dat ik altijd naar littekens verlangde, want voor mij betekende littekens hebben dat je verhalen in je leven had, verhalen die het vertellen en onthouden waard zijn. Ik wilde dat meer dan wat dan ook. Door die lens bekeken, is het geen wonder dat het verliezen van die littekens het gevoel kan hebben dat je een deel van jezelf verliest, omdat je dat in zekere zin ook bent.

Het is echter belangrijk om te erkennen dat de zelf pijniging littekens en de verhalen die ze vertellen zijn twee verschillende dingen. Het verliezen van je littekens - of zelfs nooit littekens hebben - maakt wat je hebt meegemaakt niet minder echt of minder belangrijk. Je hebt de littekens niet nodig om die verhalen te hebben, noch heb je je littekens nodig om ze voor je te vertellen. Er zijn andere manieren om te onthouden – manieren waarbij je geen nieuwe littekens hoeft te maken.

Verdriet verwerken over vervagende zelfbeschadigende littekens

Ten eerste, zeg niet tegen jezelf (en laat niemand anders je vertellen) dat je niet moet rouwen om je vervagende littekens van zelfbeschadiging als je daar de neiging toe hebt. Het is oké om je verdrietig, overstuur of wat je er ook over voelt te voelen - er is hier geen juiste manier om je te voelen.

Ten tweede, als je boos bent over het verliezen van je littekens, geef jezelf toestemming om die gevoelens niet alleen te voelen, maar ze ook te accepteren en door te werken jouw voorwaarden. Overweeg een van de volgende dingen te proberen die u aanspreken (of gebruik deze lijst om uw eigen oplossing te bedenken - zorg er wel voor dat dit niet het geval is) schadelijk voor jezelf of iemand anders):

• Schrijven - dagboek over hoe je je voelt, of schrijf poëzie, verhalen, liedjes of wat je maar wilt proberen
• Kunst: maak kunst die uitdrukt hoe je je voelt, of gebruik het om de positieve aspecten van het loslaten van je littekens te visualiseren
• Zelfzorg - behandel jezelf vriendelijk en gebruik positieve zelfpraat om jezelf te kalmeren (stel je voor wat je zou zeggen tegen een vriend in jouw situatie)
• Praat erover - geef aan hoe je je voelt tegen a professional in de geestelijke gezondheidszorg of een vertrouwde vriend of familielid
• Word fysiek - probeer een veilige, fysieke uiting van je emoties (bijv. uitroepen) of doe wat yoga of lichaamsbeweging om je humeur te verbeteren

Als je je extra creatief voelt, kun je ook proberen je eigen rouwritueel te creëren, een soort begrafenis voor je littekens of wat je ook voelt verliezen. Dit kan zo eenvoudig of uitgebreid zijn als u wilt; het kan privé zijn of gedeeld met anderen.

Ik heb bijvoorbeeld verschillende soorten verlies verwerkt door brieven te schrijven aan wie (of wat dan ook) die ik miste. Ik schreef alles wat ik maar tegen ze wilde zeggen, of ik het nu al had gezegd of niet, en al het andere dat ik nodig had om eruit te komen. Ik schreef totdat ik het gevoel had dat ik niets meer te zeggen had. En toen zei ik het enige wat er nog over was, het enige dat ik al die tijd had moeten zeggen: tot ziens.

Toen ik er klaar voor was, heb ik de brieven vernietigd. Niet omdat hun inhoud een groot geheim was. Niet omdat ik van streek of boos was over het schrijven ervan. Ik vernietigde ze omdat het me hielp te visualiseren wat ik werkelijk aan het doen was: loslaten.

Jouw versie kan er heel anders uitzien dan de mijne. Dat is in orde. Er is niet één juiste manier om te rouwen, net zoals er ook niet één juiste manier is om te genezen. Maar sta jezelf toe om te rouwen als dat nodig is is belangrijk, dus zorg ervoor dat je jezelf de tijd en ruimte geeft om dit te doen.