Is er een verschil tussen paranoia en angst?

Het helpt om het verschil tussen paranoia en angst te kennen. Als ik paranoia ervaar, gaat het om wanen alsof iemand erop uit is om mij te pakken te krijgen (achterdocht en wantrouwen) of mij heeft verraden. Ik vecht vaak tegen de waan dat iemand mijn eten vergiftigt. Paranoia kan angst veroorzaken, maar de twee hoeven niet samen aanwezig te zijn. Mijn angstaanvallen hebben vaak te maken met zorgen (zoals gezondheidsproblemen, de gezondheid van een geliefde, spreken in het openbaar, enz.), maar niet altijd. Ik kan een angstaanval krijgen waarbij ik geen oorzaak kan identificeren.

Verschillende benaderingen van paranoia en angst

Onderscheid maken tussen paranoia en angst is belangrijk omdat de interventies voor mij werken wanneer ik angst ervaar, zijn helemaal niet vergelijkbaar met wat voor mij werkt voor een aflevering van paranoia. Als ik angstig ben, gaat mijn hartslag omhoog en word ik geagiteerd en ongemakkelijk. Angst kan vaak draaien om zoiets als naar de dokter gaan of wachten op testresultaten (a typische reactie voor mij), en technieken zoals diep ademhalen en aardingsoefeningen kunnen helpen mijn spanning.

Als ik angstig ben, helpt het vaak als mijn man op me gaat liggen en me omhelst. Door de druk van zijn lichaamsgewicht kan ik me weer concentreren op mijn lichaam in plaats van op angstige gedachten. Het comfort van zijn nabijheid kan mijn zenuwstelsel kalmeren of helpen reguleren, vooral wanneer we onze ademhaling synchroniseren. Geen van deze technieken zou voor mij werken als ik paranoïde ben.

Praten en actie zijn de twee beste dingen om me door een paranoïde episode te loodsen. Als ik paranoïde ben, stel ik mijn man vaak vragen over de waanvoorstelling (wanneer ik me achterdochtig voel of moeite heb met vertrouwen). Ik kan hem dezelfde vraag op verschillende manieren stellen terwijl ik de symptomen probeer te verwerken. Mijn man beantwoordt elke vraag logisch en wijst op details van het scenario die niet overeenkomen met mijn waanidee. Als ik bijvoorbeeld paranoïde ben dat een vriend iets probeert te saboteren dat ik aan het doen ben, zal hij erop wijzen dat ze altijd ondersteunend is geweest en andere feiten over onze geschiedenis samen. We doorlopen deze oefening vaak totdat ik kan stoppen met het scenario door mijn hoofd te laten gaan of totdat ik het kan verander met succes het verhaal vanwege details die mijn man erop wees dat het origineel wegvaagde waanidee.

Ik moet het verschil kennen tussen paranoia en angst om mijn meest hardnekkige symptomen aan therapeuten en artsen te communiceren. Door met enige nauwkeurigheid te verwoorden en uit te leggen wat er gebeurt, kunnen professionals mijn symptomen beter behandelen en geef me hulpmiddelen en vaardigheden om deze symptomen van mijn psychische aandoening te verlichten wanneer ze zich in mijn dagelijks leven voordoen.