Kiezen waar we aandacht aan besteden, heeft invloed op onze geestelijke gezondheid

Dit is wat er gebeurt bij HealthyPlace:

• Kiezen waar we aandacht aan besteden, heeft invloed op onze geestelijke gezondheid
• Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
• Zelfcompassie is een game-changer voor het bestrijden van stigma
• Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
• Geestelijke gezondheidscitaat

Waar we op letten is van belang. Het is zo belangrijk dat het helpen van mensen om hun focus te veranderen een integraal onderdeel is van veel benaderingen van geestelijke gezondheidstherapie, waaronder: cognitieve gedragstherapie, dialectische gedragstherapie, positieve psychologie, acceptatie en commitment therapie, oplossingsgerichte korte therapie, logotherapie, en nog veel meer. Het idee is dat we vaak niet kunnen kiezen wat er met ons gebeurt, maar we kunnen altijd wel kiezen hoe we erop reageren. Hoe we reageren heeft veel te maken met waar we op letten.

In een recent gepubliceerde studie onthulden onderzoekers dat: mensen die de neiging hebben om negatieve ervaringen vast te houden

hebben meer kans op een verminderd gevoel van welzijn in vergelijking met degenen die negatieve gebeurtenissen opmerken en situaties, maar zijn in staat om snel hun aandacht te heroriënteren en hun gedachten over de beleven¹.

Dit is natuurlijk bedrieglijk eenvoudig, omdat het menselijk brein is bedraad met een negativiteitsvooroordeel waardoor we constant op zoek zijn naar problemen, dus we zijn klaar om er iets aan te doen². Gewoon bewust zijn van waar je aan denkt is een belangrijke eerste stap. Vervolgens kun je oefenen om je focus te verleggen naar een positiever (maar nog steeds realistisch) idee of oplossing voor een probleem. Hoewel het geen onmiddellijke oplossing of wondermiddel is, stelt het bewust worden van onze gedachten en focus ons in staat om onze houding en acties te kiezen in plaats van slachtoffer te blijven van de omstandigheden.

bronnen

1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, CD, Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, maart). Het koppelen van amygdala-persistentie aan emotionele ervaring en psychologisch welzijn in de echte wereld. Tijdschrift voor neurowetenschappen. Opgehaald van https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Marano, Z.E. (2016, juni). De negatieve vooringenomenheid van onze hersenen. Psychologie vandaag. Opgehaald van https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Artikelen met betrekking tot gedachten en aandacht

• Let u op waar u op let?
• Wat betekent het om emotioneel gezond te zijn?
• Wat is gedachte-stoppen? Therapie, Technieken, Oefeningen
• Stop met touwtrekken met je angstige gedachten
• Negatief denken en depressie: hoe de een de ander van brandstof voorziet
• Wat zijn depressieve gedachten? Hoe beïnvloeden ze u?
• Positieve gedachten voor mensen met een psychische aandoening
• Angst en negatieve gedachten: hoe kom je er vanaf?

Aanbevolen video

Bevind je je in negatieve gedachtespiralen waarin je jezelf brutaal beledigt? Natasha wel, maar ze heeft geleerd hoe ze uit een negatieve gedachtenspiraal kan komen. Horloge.

Uw gedachten

De vraag van vandaag: Hoe beïnvloedt het focussen op iets positiefs je eigen mentale gezondheid? We nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis te delen over de HealthyPlace Facebook-pagina.

Van de HealthyPlace Mental Health-blogs

Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.

• Wanneer empathie en angst samen voorkomen
• Splitsing overwinnen bij borderline-persoonlijkheidsstoornis
• ADHD-medicatie heeft mijn leven veranderd
• Te veel druk kan het zelfrespect negatief beïnvloeden
• Een vest naaien is ontspannend - en helpt mijn angst
• Een ongebruikelijke plek hielp me een doel te vinden als depressieve tiener
• Wat te doen aan zelfverwonding littekens op je trouwdag?
• Schizoaffectieve stoornis en zich hopeloos voelen
• Ik zou willen dat meer mensen de maand voor geestelijke gezondheid werden geobserveerd
• Hoe dankbaarheid oefenen helpt bij herstel
• Een slachtoffer van verbaal geweld zijn, verandert mijn angst in controle
• Schoon eten is niet gezond - het is een schadelijke trend
• Ik word overweldigd en het schaadt mijn geestelijke gezondheid
• Herstel van eetbuistoornis en thuis yoga beoefenen
• Wanneer angst ervoor zorgt dat je moeite hebt om complimenten te accepteren
• Vijf technieken om zelfstigma in de geestelijke gezondheid te stoppen
• Door te leren dat ik afantasia heb, werd mijn angst verlicht
• Affirmatie leren ontvangen is de volgende stap in mijn genezing
• Veiligheid in niets willen
• 2 regels die ik volg om mijn appartement ADHD-vriendelijk te maken

Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onder aan elke blogpost. En bezoek de startpagina van blogs over geestelijke gezondheid voor de laatste berichten.

Van het HealthyPlace YouTube-kanaal

Zelfcompassie helpt je om met stigma om te gaan en trouw te blijven aan jezelf - twee belangrijke dingen die je moet doen bij herstel van de geestelijke gezondheid. Lees hier meer over hoe zelfcompassie het spel verandert. Kijk eens.

Abonneer je op de HealthyPlace YouTube-kanaal

Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans

Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans raden je aan om te lezen:

1. Behandeling van alcoholmisbruik: behandeling van alcoholisme
2. Traumatische gebeurtenissen en hoe ermee om te gaan
3. Wat is borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)?

Als je dat nog niet hebt gedaan, hoop ik dat je dat nog zult doen vind ons leuk op Facebook te. Er zijn daar veel geweldige, ondersteunende mensen.

Zelfhulpcitaat

"Je kunt niet teruggaan en het begin veranderen, maar je kunt beginnen waar je bent en het einde veranderen." 

Lees verder citaten over geestelijke gezondheid.

Dat is het voor nu. Als u iemand kent die baat kan hebben bij deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. Deel de nieuwsbrief op elk sociaal netwerk waartoe u behoort. Voor updates gedurende de week, volg ons op Twitter, Vind ons leuk op Facebook, abonneer je op onze Youtube kanaal, of volg ons op Instagram.

Dank u,
Deborah

Community-partnerteam
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Als je op HealthyPlace.com bent, ben je nooit alleen."
http://www.healthyplace.com