Leven met ADHD betekent af en toe nul procent dagen, en dat is oké

Als het grootste deel van je leven een strijd is geweest om taken uit te voeren dankzij ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit), is het moeilijk om niet bezig te zijn met productiviteit.

Heb ik genoeg gedaan? Ik heb niet genoeg gedaan. Moet ik meer doen? Ik zou echt meer moeten doen. Deze vragen en antwoorden vormen een interne monoloog die vaak in mijn hoofd blijft rondspoken. Gelukkig kan ik vaker wel dan niet de cirkel doorbreken en deze schuldgevoelens en zorgen van me afschudden.

In zeldzame gevallen raak ik echter zo verdiept in het monitoren van productiviteitsniveaus dat het overweldigend wordt. Ik maak me zoveel zorgen dat ik mijn interne circuits kortsluit en de output tot stilstand komt en net boven het absolute nulpunt zweeft.

Nul procent dagen zijn niet prettig

Begrijp me niet verkeerd, ik kan in deze staat nog steeds eten en schoonmaken en ondergeschikte taken uitvoeren. Het is het werk dat eronder lijdt.

Zoals je je kunt voorstellen, is dit geen prettige situatie om je in te bevinden. Niemand voelt zich graag neerslachtig. En niemand vindt het leuk om de architect van zijn eigen ongeluk te zijn. Vroeger hekelde ik mezelf voor deze dagen van nulproductiviteit. Ik noem ze nul procent dagen (0% dagen). Alleen plaats ik ze nu in de bredere context van het leven in het algemeen.

Ik zeg bijvoorbeeld tegen mezelf dat deze 0%-dagen een inversie zijn van gedrag uit het verleden: waar ze ooit de regel waren, zijn ze nu uitzonderlijk zeldzaam.

Bovendien begrijp ik dat ik, ondanks het nemen van medicijnen, regelmatig sporten en het gebruik van strategieën om de ergste aspecten van ADHD te verslaan, niet altijd de hele dag bij de les zal zijn. Sommige dagen ben ik zelfs behoorlijk ver van de top. Op sommige dagen zal ik bijna 0% zijn. En dat is helemaal goed.

Tips om te onthouden op dagen van nul procent

Heeft u kortsluiting in uw circuit terwijl u zich zorgen maakt over productiviteit?

Zo ja, dan zijn hier een paar tips voor die overweldigende dagen:

• Prioriteit geven aan taken

Een goed taakbeheersysteem kan u helpen gevoelens van zorgen en schuldgevoelens te verminderen. Door eerst aan de belangrijkste taken te werken en het aantal taken op uw takenlijst te beperken, kunt u voorkomen dat u overweldigd raakt. Dit zal van persoon tot persoon verschillen, maar persoonlijk vind ik drie taken de goede plek. Dit helpt me om overanalyse en overdenken op afstand te houden.

• Accepteer je menselijkheid

Zonder al te ver in het filosofische onkruid te duiken, volstaat het om te zeggen dat 0% dagen er niet veel toe doen in het grote geheel van dingen. Toegegeven, het is gemakkelijker om te praten over het bewerkstelligen van een zen-houding dan om een ​​zen-houding uit te voeren. Zoals blijkt uit dit bericht, ben ik daar zeker schuldig aan. Maar het is goed om te proberen je menselijkheid te herinneren. Het is goed om te onthouden dat je geen robot bent en dat je van tijd tot tijd in de slip raakt. Je zal tools neerleggen. Je zal je circuit kortsluiten. Je zult een onproductieve dag hebben. Als dat gebeurt, accepteer het dan.

Maak je kortsluiting in je circuit? Heb je 0% dagen? Laat het me weten in de reacties.