Empathie tonen: advies voor ADHD-hersenen

Praten is gemakkelijk; echte communicatie is veel moeilijker.

In mijn dagelijkse communicatie heb ik het gevoel dat ik de aanvoerder ben van de Titanic, de ijsberg raken en het schip verlaten, alleen om terug te keren en de gezonken boot van de ijzige, diepe oceaan op te tillen met al mijn emotionele kracht… opnieuw… en opnieuw…. Ondanks mijn beste inspanningen, blijf ik soortgelijke fouten maken, wat me gek maakt!

ADHD gaat niet alleen over dingen vergeten of de tijd uit het oog verliezen; het gaat over worstelen om op een zinvolle manier contact te maken met mensen. Het gaat over het beheren van de onzichtbare valkuilen van onze toestand, zodat we anderen niet van streek maken en het te laat beseffen, waardoor we hun vertrouwen of respect verliezen. Voor mij betekent dat werken aan beter empathie communiceren. Dit, heb ik op de harde manier geleerd, is niet hetzelfde als betrekking hebben op iemand of hun verhaal. Het is moeilijker en vaak belangrijker. Ik voel empathie heel diep, maar het komt vaak verkeerd uit.

Hoe Niet om empathie te tonen

Mijn vriend heeft onlangs een relatiebreuk gehad. Ik was erbij toen ze het telefoontje kreeg. Nadat ik haar had omhelsd en haar een glas wijn had ingeschonken, deelde ze privé-dingen over haar relatie en haar gevoelens en onzekerheden. Het was emotioneel. ik luisterde en geprobeerd met haar meevoelen. Ik wilde dat ze wist dat ze niet de enige was in haar ervaring en dat het beter zou worden. Dus deed ik wat vanzelfsprekend was: ik begon te praten over mijn liefdesverdriet in het verleden. Hier heb ik mijn fout gemaakt.

[Gratis hand-out: Krijg grip op moeilijke emoties]

Ik praatte mezelf in een spiraal van mijn eigen emotioneel geladen herinneringen. Ik was van plan om de pijn van mijn vriendin te delen en haar te verzekeren dat het goed komt; in plaats daarvan leek het alsof ik haar verhaal en gevoelens kaapte. Ik praatte door over iemand die ze niet kende of om wie ze gaf. Ik heb het over mij gemaakt, niet over haar. Dit was niet langer empathie maar een rare co-depressie.

Het is niet dat ik emotioneel niet verbonden was of niet luisterde. Ik deelde gewoon mijn perspectief (en realiseerde me niet dat dit betekende dat mijn vriend het hare niet kon delen). Mijn acties zeiden effectief dat haar nieuwe pijn geen groot probleem was in vergelijking met mijn pijn uit het verleden. Ze raakte gefrustreerd en ik voelde me verward en angstig over hoe ik dit diepe en intieme moment had verpest.

Dus deed ik waar ik het beste in ben: ik begon me er met macht uit te graven, aardig en verdedigend, en maakte alles gestaag erger. Want nu vertel ik meer verhalen! Ik speel advocaat van de duivel en rationaliseer de acties van haar ex terwijl ik ook zeg dat hij een vreselijk persoon is! Lieve god, alsjeblieft, laat het stoppen!

Ik moet onthouden dat neurotypische gedachten en gevoelens niet altijd zo vluchtig of intens zijn als bij mensen met een ADHD. Neurotypische mensen zien de tijd ook niet zoals wij - het is niet altijd "nu" voor hen. Ze herinneren zich hun gevoelens van 15 jaar geleden niet meer levendig, alsof ze de kamer nooit hadden verlaten. Ze kunnen dingen loslaten en waarderen hoe dingen vervagen.

[Een vleugje geduld, Smidgen of Honesty: een recept voor vriendschap]

Ik ben een eeuwigdurend werk in uitvoering. Ik begrijp nu dat ik extra moeite moet doen om te luisteren en mensen de ruimte moet geven om zich te uiten. Ik hoefde alleen maar te zeggen: 'Mijn ex deed ook zoiets. Ik begrijp hoe moeilijk het is en ik ben er voor je." Hou dan je mond en laat haar praten. We hadden elkaar kunnen omhelzen en wat whisky inschenken. Zolang ik mijn vriend niet dronken liet sms'en, zou ik weten dat ik mijn werk had gedaan.

Empathie tonen: volgende stappen

• Lezen: "Empathie helpt ons onze gedachten te communiceren op een manier die voor anderen logisch is"
• downloaden: 6 manieren waarop ADHD relaties saboteert
• Leren: Luister je?

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest