Zelfcompassie hebben na een terugval
Het aantal keren dat ik wakker ben geworden na een episode van binge-drinking en tegen mezelf zei: "Ik drink dit weekend niet", of nog brutaler: "Ik drink nooit meer", gewoon om mezelf een paar dagen later terug te vinden in de slijterij, zou kunnen worden overwogen humoristisch. Ik heb vaak gevoelens van schaamte en schaamte ervaren nadat ik die belofte aan mezelf had gebroken en terugviel in mijn eetbuien.
Het heeft veel zelfwerk gekost om dit punt te bereiken en niet alle dagen voelen zo aan, maar ik draag nu zelfcompassie dicht bij mijn hart en ik moedig jou aan om dat ook te doen.
Herstel van nuchterheid en verslaving is een continu, levenslang proces. En weet je wat nog meer? Terugval is slechts een deel van het proces. Wat als we, in plaats van elke keer dat we terugkeren naar oude destructieve patronen, schaamte en zelfhaat te voelen, het zien als een kans om te leren en te groeien, door middel van zelfacceptatie en zelfcompassie.
Terugvallen is een normaal onderdeel van verslavingsherstel
Met verslaving komt een heleboel schaamte. Jammer voor het gebruik van het medicijn. Jammer van het egoïstische gedrag. Jammer van de spijtige beslissingen. Er is vaak zoveel schaamte dat doorgaan met het gebruik van de drug makkelijker lijkt dan die gevoelens onder ogen te zien. Maar misschien is het tijd om met meer medeleven en minder oordeel naar je verslaving te kijken.
De meesten van ons hebben waarschijnlijk geen gezonde manieren geleerd om met de strijd van het leven om te gaan. Daarom, wanneer het leven moeilijk wordt, wenden we ons tot wat we het beste kennen; drugs en alcohol. Maar als we onze mentaliteit beginnen te veranderen van het zien van een terugval als het niet zien als een kans om meer te krijgen zelfbewustzijn, voelen we ons misschien meer op ons gemak om over onze herstelreis te praten en om hulp te vragen wanneer we dat nodig hebben het.
Terugvallen betekent niet falen. Het betekent dat je teruggaat naar destructieve patronen die je in het verleden hebben geholpen. Het doorbreken van een patroon of een cyclus vereist toewijding en hard werken en we zijn allemaal maar mensen. Laten we dat niet vergeten.
Terugval kan leiden tot meer zelfbewustzijn
Ik ben verre van perfect en ik moet toegeven dat mijn alcoholmisbruikdagen nog steeds voorkomen. Maar elke keer dat ik trek ervaar of een impulsieve injectie neem die mijn beloofde nuchterheid doorbreekt, probeer ik ervan te leren. We gebruiken niet voor niets drugs en alcohol. Het gevoel dat ze ons geven is onvergelijkbaar, maar het is altijd tijdelijk.
De volgende keer dat u zich schaamt of een zelfveroordeling voelt ten aanzien van terugval en u in staat bent om uzelf eruit te trekken, probeer dan van de ervaring te leren. Bedenk waarom je terugvalt. Wat ging er op dat moment door je hoofd? Wat waren die gedachten die de terugval voor jou rechtvaardigden? En heb alsjeblieft zelfcompassie. Terugval van drugs of alcohol is normaal tijdens het herstel van de verslaving en totdat je gezonde copingvaardigheden vindt en activiteiten die je vreugde brengen en je het gevoel geven dat je leeft, de kans dat het nog een keer gebeurt, is er nog steeds. Maar door meer zelfbewustzijn, zelfvergeving en zelfacceptatie te krijgen, kun je de antwoorden in jezelf vinden om je verslaving beter te behandelen.
