Een dag in het werkleven van een persoon met een depressie

Om 8.00 uur gaat de wekker. Op de meeste dagen kan ik ermee wakker worden. Voor het geval ik dat niet doe, vertrouw ik op het back-upalarm om 8.30 uur. Hoe dan ook, wakker worden is een van de moeilijkste delen van de dag. Ik moet meteen daarna onder de douche om op te blijven. Nogmaals, baden is een uitdaging, maar omdat ik me er mentaal en fysiek beter door voel, dwing ik mezelf om het elke dag te doen. Ongeveer twee en een half uur na het ontwaken begin ik met werken. Alleen al het idee om iets persoonlijks en creatiefs voor de wereld te doen om te schrijven, is op de meeste dagen ontmoedigend. Plus, er is het bedrieger-syndroom waar ik mee te maken heb als gevolg van depressie. Gelukkig kan ik vertrouwen op positieve bevestigingen om me gerust te stellen en aan het werk te gaan. Natuurlijk helpt mijn ochtendkoffie ook.

Niet zomaar een bevestiging zal het doen!

Ik weet zeker dat je hebt gehoord dat positieve affirmaties krachtig en goed zijn voor je mentale gezondheid. In mijn ervaring werken ze echter alleen als ze persoonlijk zinvol zijn. Toen ik voor het eerst affirmaties gaf, was ik lui en gebruikte ik populaire. Het was geen verrassing dat ze niet voor mij werkten. Pas toen ik aan mijn hang-ups dacht en mijn eigen lijst met affirmaties schreef, werkten ze voor mij. Ze helpen me om te gaan met negatieve zelfpraat en beperkende overtuigingen en herinneren me ook aan mijn sterke punten.

Hoe dan ook, nadat ik mijn lijst heb gelezen, heb ik het gevoel dat ik mijn werk voor die dag kan doen. Het is misschien niet het beste werk dat ik doe, maar ik kan tenminste mijn best doen en het proberen. Na ongeveer twee tot drie uur werken, voel ik me uitgeput en moet ik een pauze nemen.

Een middagdutje is verplicht

Ik lunch dan terwijl ik naar een interessant tv-programma kijk. De show heeft twee doelen: het vermaakt me en helpt me te eten. Ik hou niet van lunchen, want als ik klaar ben, voel ik me extreem slaperig en gedemotiveerd. Op dit tijdstip van de dag wil ik alleen maar slapen. Als ik geen deadline heb om die dag te halen, doe ik dat gewoon. Mijn schattige babyneefje moet ook een dutje doen, dus ik aai hem in slaap en rust naast hem uit. Door met hem te knuffelen voel ik me beter en ik kijk altijd uit naar dit ritueel. Helaas word ik duizelig van meer dan dertig minuten achter elkaar dutten, dus ik moet een wekker zetten om dat te voorkomen.

Na nog een kop koffie kan ik weer twee tot drie uur doorwerken. Muziek helpt me vaak om door de middagdip heen te komen. Mijn werksnelheid varieert gedurende de dag: het is het langzaamst in de ochtend, gemiddeld in de middag en het snelst in de avond. Rond 18.00 uur eet ik een snack en om 18.30 uur zit ik weer achter mijn laptop. Als ik geluk en productief genoeg heb, kan ik mijn werk voor de dag uiterlijk om 19:30 uur afmaken. Zo niet, dan zit ik tot 20.30 uur of 21.00 uur ongelukkig aan mijn stoel gekluisterd.

De werkdag eindigt met uitputting

Als ik eindelijk mijn laptop uitzet, voel ik een gevoel van opluchting en voldoening. Ik ben blij dat ik de dag heb kunnen doorkomen in plaats van in mijn dekentje te kruipen. Werk eist echter een enorme tol van mijn energieniveau. Ik heb het geluk dat ik niet veel hoef te koken omdat mijn moeder, een huisvrouw, meestal voor die taak zorgt. Het avondeten is de enige maaltijd van de dag waar ik van geniet, omdat ik me niet hoef te haasten om ergens te zijn of iets anders te doen. Behalve een korte wandeling, kom ik niet uit mijn bed. Nu lees ik, kijk ik Netflix en spreek ik af en toe met dierbaren. Toch is er maar één ding waar ik het meest naar uitkijk: slapen. Hoe triest het ook klinkt, het is het dichtst dat ik kan komen bij de eeuwige slaap waar we allemaal op een dag in vallen. Bovendien hebben mijn geest en lichaam de rust hard nodig.

Niet alle dagen zijn gelijk 

Heb ik het laten klinken alsof ik altijd kan functioneren met een depressie? Dat is niet waar. Ik heb dagen dat ik niet veel (of iets) gedaan kan krijgen. Ik neem een ​​dag of twee geestelijke gezondheid als ik voel dat ik gevaarlijk dicht bij een burn-out ben. Zelfs als ik functioneel ben, zijn er momenten waarop ik ervaar anhedonie of apathie ten opzichte van mijn werk. Ik ben dit gaan accepteren als een normaal onderdeel van mijn leven. Maar wat er ook gebeurt, ik doe mijn best om mezelf eraan te herinneren dat ik mijn best doe met wat ik heb.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.