"7 redenen waarom u meer analoge klokken nodig heeft"

Je kijkt naar de tijd en weet zeker dat je voldoende bewegingsruimte hebt. Dan, uit het niets, kom je weer te laat voor je werk, een afspraak of een deadline die je al lang hebt zien aankomen. De tijd kroop op je af met weinig of geen waarschuwing - net als gisteren en de dag ervoor.

Tijdblindheid, of een gebrek aan bewustzijn van het verstrijken van de tijd, is een veel voorkomende moeilijkheid bij veel mensen met ADHD. Onderzoek heeft aangetoond dat tijdsbewustzijn afhangt van de beschikbare aandacht die wordt besteed aan het detecteren ervan. Personen die gemakkelijk worden afgeleid door andere stimuli, zoals het geval is bij ADHD, merken dat de continuïteit van de tijd buiten hun bewustzijn ligt.

De oplossing is daarom om de tijd zoveel mogelijk te externaliseren. In plaats van te vertrouwen op een intern volgsysteem, moeten mensen met ADHD letterlijk de tijd 'zien'. Hoe? Ik raad een goede oude analoge klok aan - of vijf.

Analoge klokken lijken misschien achterhaald in dit digitale tijdperk, maar met meer technologische afleidingen en eisen die vandaag om onze aandacht strijden, heb ik ontdekt dat deze low-tech oplossing echt kan helpen bij het beheren onze

ADHD-symptomen, breng onze schema's in evenwicht en houd ons gezond.

Analoge klokken: voordelen voor ADHD-hersenen

1. Nauwkeurig het verstrijken van de tijd detecteren. De wijzers van de analoge klok zijn constant en constant in beweging, waardoor u een goed beeld krijgt van hoe de tijd werkt en uw gevoeligheid voor de werkelijke duur van minuten, uren en dagen wordt vergroot.

[Klik om te lezen: Hoe kan ik me meer bewust worden van tijd?]

2. Tikkend geluid als hulpmiddel. Het horen van het tikken van de klok kan u ook helpen het consistente verstrijken van de tijd te detecteren. Het tellen van de tikken kan helpen bij het tempo en de timing van taken.

3. Brokken van 5 minuten. Wijzerplaten geven de tijd weer in segmenten van vijf, die een eenvoudig, moeiteloos kader vormen voor het organiseren van taken. Het biedt ook een andere manier om aan het verstrijken van de tijd te denken en het te versnipperen.

4. Het uur markeren. Veel analoge klokken kunnen worden ingesteld met een gong boven elk uur om u te helpen het verstrijken van elke 60 minuten te herkennen.

5. Onderdelen voor het geheel. Het beeld van de klok vormt wiggen die eruitzien als een cirkeldiagram dat de relatie tussen delen (minuten) en hele (uur) weergeeft. Het bekijken van tijd als een cirkeldiagram van een uur helpt om taken intuïtiever in kleinere stappen op te splitsen. Dit kan helpen bij het verbeteren van de nauwkeurigheid bij het inschatten van de tijd die nodig is voor taken en bij het tempo van het voltooien van taken.

[Lezen: "We zien geen tijd; We Feel It "]

6. Uitstelgedrag ontmoedigen. Als u ziet hoeveel tijd u in het uur hebt, kunt u taken herkennen die vóór het einde van het uur kunnen worden uitgevoerd. Zet je in om 15 minuten aan een taak te werken en kijk hoeveel er in dat kwartier wordt bereikt.

7. Voortgangscontrole. Als u een bepaalde hoeveelheid tijd heeft om een ​​taak uit te voeren, toont één blik op het analoge display u de start- en stoptijden en de resterende tijd. Alles in één oogopslag. U hoeft geen wiskundige berekeningen uit te voeren om te weten hoeveel tijd er nog over is!

Dus beschouw het als tijd om voor elke kamer in uw huis een analoge klok te kopen. Probeer verschillende nieuwe stijlen uit die uw aandacht trekken en u op de hoogte houden van de tijd.

Analoge klokken: volgende stappen

• Downloaden: Houd uw tijd bij - ADHD Time Assessment Chart
• Lezen: Is uw innerlijke klok ingesteld op "ADHD-tijd?"
• Blog: "Uw concept van tijd is niet verbroken, het is gewoon onorthodox"

---

SUPPORT ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

Bijgewerkt op 6 januari 2021