Is zomerangst echt?

Is zomerangst echt? De effecten van winterweer op de geestelijke gezondheid zijn onderzocht en het wordt algemeen aanvaard dat de winter dit kan veroorzaken seizoensgebonden affectieve stoornis of seizoensgebonden depressie. Maar hoe zit het met de zomer? Kan het zonnige, vrolijke seizoen een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid en ongerustheid? Talloze online gesprekken geven aan dat zomerangst inderdaad echt is en het welzijn kan verstoren. Weten hoe zomerweer kan angststoornissen verergeren, helpt bij het verminderen en zelfs voorkomen van opflakkeringen in de zomer.

Soms zullen mensen die het grootste deel van het jaar niet veel angst ervaren tijdens de zomermaanden een vaag gevoel van angst ervaren. Anderen die in andere periodes van het jaar met angst te maken hebben, kunnen tijdens het heetste seizoen van het jaar ook een toename van hun angst opmerken. Er zijn verschillende redenen voor zomerangst die samen leiden tot significante, levensverstorende angstsymptomen.

Oorzaken van zomerangst

Bij zomerangst spelen verschillende factoren een rol. Weten wat ze zijn, kan u helpen actie te ondernemen om te veranderen wat u kunt om angst te verminderen.

De hitte

Onderzoekers hebben dat ontdekt hoge temperaturen kunnen dezelfde fysiologische reacties veroorzaken als een paniek aanval. Daarom, wanneer mensen zich zweterig, beverig of licht in het hoofd voelen, worden ze herinnerd aan paniek. Dit kan paniekaanvallen veroorzaken bij mensen die er vatbaar voor zijn, of het kan een onrustig gevoel van verhoogde angst veroorzaken.

Bovendien kunnen hitte en veel zonlicht leiden tot:

• Verstoring van de slaap
• Uitputting
• Uitdroging

Dit alles kan angst veroorzaken of verergeren.

Voeding

De zomer brengt een overvloed aan verse producten met zich mee, wat uitstekend is om angst te verminderen en te voorkomen. Fruit en groenten bevatten vitale voedingsstoffen die de hersenen nodig hebben om gezond en angstvrij te zijn. Het eten van veel in de zomer gerijpte producten zal angst helpen. Er zijn echter veel andere zomerse voedingsmiddelen die angstgevoelens kunnen veroorzaken.

Zomer- en picknickvoedsel gaan samen als mieren en, nou ja, een picknick. Hotdogs, gefrituurd voedsel, verfijnde desserts, bewerkte voedingsmiddelen in het algemeen, alcoholische dranken en frisdrank worden tijdens de zomer en de barbecues en strandfeesten vaak enthousiast geconsumeerd. Al deze rotzooi voedsel kan angst veroorzaken of vergroten.

Stormen

Deze categorie is niet zo breed als de andere en kan minder mensen treffen. Dat betekent echter niet dat het onbeduidend is. Stormangst is echt en kan vooral in de zomermaanden intens zijn. Afhankelijk van waar je woont, kan de zomer orkanen of tornado's met zich meebrengen. Het kan ook onweersbuien en elektrische stormen veroorzaken.

Deze stormen kunnen snel aanwaaien en kunnen destructief zijn. Gewelddadige zomerstormen kunnen zeer schadelijk en zelfs levensbedreigend zijn, en ze kunnen bij sommige mensen sterke gevoelens van angst oproepen. Degenen die bang zijn voor stormen kunnen zich het hele seizoen ongemakkelijk voelen (Beheersing van angst tijdens natuurrampen).

Verandering in structuur / routine

Ah, de luie dagen van de zomer. We kunnen allemaal stressvrij en zorgeloos zijn. Dat is in ieder geval de theorie. In werkelijkheid is het vaak anders en angstaanjagend.

De zomer kan drukker zijn dan ooit, wat kan bijdragen aan stress en angst. Dit geldt vooral als je vasthoudt aan visioenen van hoe de zomer "zou moeten" zijn. Nu heb je te maken met schema's en druk om je tijd op een bepaalde manier door te brengen. Te veel structuur kan verstikkend en angstaanjagend zijn.

Omgekeerd, als uw schema wat rustiger wordt en u te veel vrije tijd heeft, kan het zijn dat u geen doel of richting heeft. Je doelloos voelen kan verontrustend zijn en ongemakkelijke angst veroorzaken.

Om vele redenen is zomerangst reëel. Het hete, zonnige seizoen kan angst veroorzaken of vergroten. Gebruik wat u weet over de oorzaken om uw angst te beheersen en geniet van uw zomer.

Tegen Tanya J. Peterson biedt online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheidszorg aan leerlingen op de lagere en middelbare school. Ze is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.