Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) Tips: hulp voor SAD
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) Tips: hulp voor SAD
- Een gezin vol verslaafden - Facebook Live
- Manieren om met angst om te gaan tijdens COVID-19
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Positiviteitscitaten voor het leven met een psychische aandoening
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) Tips: hulp voor SAD
De herfst verdiept zich, en voor velen betekent dat de terugkeer van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). SAD is een stemmingsstoornis die kan worden veroorzaakt door het lagere licht van de herfst en winter. Het kan veroorzaken depressie symptomen zoals een lage of aanhoudend droevige stemming, vermoeidheid, verlies van interesse om iets te doen, gewichtsveranderingen en een verandering in slaappatroon.
Je hoeft je niet neer te leggen bij een nieuwe winter van depressie. Gebruik deze tips om uw humeur te verbeteren en algemene geestelijke gezondheid:
- Gebruik dagelijks een lichtbak. Lichtbakken kunnen uw natuurlijke circadiane ritme behouden en hormoonactiviteit beïnvloeden om uw humeur, energie, eetlust en slaap op uw normale niveaus te houden. Hoewel ze voor velen als veilig worden beschouwd, worden ze niet aanbevolen voor mensen met bepaalde medische en psychische aandoeningen. Raadpleeg uw arts voordat u met een lightbox-routine begint.
- Begin of verhoog een meditatiebeoefening. Meditatie is in onderzoeken aangetoond om te helpen bij depressie (NICCH, 2016).
- Maak een lijst met gezonde maaltijden en sla eenvoudige, voedzame basisproducten in zoals rijst, bonen en diepvriesgroenten en fruit. SAD kan het moeilijk maken om met maaltijden en eten om te gaan, en voorbereid zijn kan helpen.
- Stel een lijst met activiteiten op zoals yoga, puzzels en lezen om het gemakkelijker te maken om dingen te doen wanneer SAD je motivatie zapt.
Seizoensgebonden affectieve stoornis veroorzaakt veranderingen in uw hersenen en lichaam. Deze tips voor het omgaan met SAD kunnen u helpen de leiding te nemen over uw biologie, zodat u dit jaar SAD kunt minimaliseren.
Bron:
Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid (NICCH). (2016, april). Meditatie: diepgaand. National Institutes of Health (NIH). Opgehaald van https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Gerelateerde artikelen Omgaan met seizoensgebonden affectieve stoornis, depressie
- Symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD) - Wie loopt er risico?
- Seizoensgebonden depressiemaatregelen om dit jaar te proberen
- Hoe de Winter Blues te verslaan
- Manieren om je voor te bereiden op winterdepressie
- SAD Light: Seizoensgebonden depressie Lichttherapie voor SAD
- Hoe lichttherapie uw SAD kan helpen (video)
- Dieet en depressie: veroorzaakt uw dieet een depressie?
- Lijst met de beste voedingsmiddelen om depressie te bestrijden
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Als u een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) heeft gehad, wat zijn dan uw beste tips om uw symptomen te verhelpen? We nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, kennis en ervaringen op de HealthyPlace Facebook-pagina.
Een gezin vol verslaafden - Facebook Live
"Drugsgebruik heeft ons leven vernietigd." Sean, zijn vrouw en hun uitgebreide familieleden - ze zijn allemaal verslaafd. Nu maakt hij zich zorgen over wat dat voor zijn twee kinderen kan betekenen.
In deze Facebook Live-videopraten we met Sean over hoe de cyclus van verslaving van generatie op generatie zijn gezin heeft beïnvloed. Vervolgens halen we therapeut Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP aan om meer over dat onderwerp te spreken.
Van HealthyPlace YouTube-kanaal
Manieren om met angst om te gaan tijdens COVID-19
Met een heropflakkering van COVID-19 is angst voor veel mensen een reëel probleem. HealthyPlace-angstblogger, Rizzo Bermio-Gonzales, deelt er enkele manieren om met angst om te gaan tijdens COVID-19 dat kan je helpen. Neem een kijkje en bekijk dan het Blog over angst behandelen voor meer nuttige inzichten in angst en paniek.
Abonneer u op het HealthyPlace YouTube-kanaal
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom. Deze maand is de Nationale Maand van de Zelfmoordpreventie. Kijk waar onze bloggers het over hebben.
- De link tussen depressie en bedriegersyndroom
- Zelfzorg voor angst? Maar dat veroorzaakt meer angst
- Een zelfbeschadigende vriend helpen zich open te stellen
- Een virtuele wandeling om schizoaffectieve stoornis te bestrijden
- Mijn eerste dagen na intramurale psychiatrische zorg
- Codependency en eigenwaarde
- Een comfortabele werkomgeving creëren met bipolair
- Zelfbeschadiging en isolatie: de pandemie alleen overleven
- Herstel hervormen om het stigma van de geestelijke gezondheid te bestrijden
- Hulpeloos voelen vanwege bipolair
- Leren van mijn innerlijke kind te houden bij herstel van eetstoornissen
- 'ADHD-superkrachten': de voordelen van ADHD
- Hoe pandemische vermoeidheid het herstel van de geestelijke gezondheid moeilijker maakt
- De voor- en nadelen van een borderline-diagnose
- Met kinderen praten over psychische aandoeningen
Deel gerust uw mening en opmerkingen onderaan elke blogpost. En bezoek het startpagina van blogs over geestelijke gezondheid voor de laatste berichten.
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- Doe minder, niet meer, om zelfrespect op te bouwen
- Omgaan met posttraumatische stressstoornis (PTSD)
- Mijn favoriete app voor virtuele ondersteuning? Wisdo
Als je dat nog niet bent, hoop ik dat je het zult doen doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn daar veel geweldige, ondersteunende mensen.
Positiviteitscitaten voor het leven met een psychische aandoening
Positieve levenscitaten herinneren ons eraan dat, hoe moeilijk het ook is, dat “Genezing is absoluut mogelijk. Onderschat de kracht van positiviteit.
Lees verder positiviteit citaten hier.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Bekijk ook eens HealthyPlace op Instagram en YouTube.
terug naar: HealthyPlace.com Mental-Health Nieuwsbrief Index
