Hoe yogafilosofie de geestelijke gezondheid kan verbeteren

Heb je je ooit afgevraagd wat de voordelen voor de geestelijke gezondheid van yoga zijn? Ik voelde me altijd emotioneel opgefrist na een yogales en sinds kort ben ik begonnen met een yoga docentenopleiding. Ik ben zo gefascineerd door alles wat ik leer over de filosofie van yoga. Lees verder als u ook wilt begrijpen hoe yogafilosofie uw geestelijke gezondheid kan verbeteren.

Yogafilosofie gaat verder dan de yogales

De filosofie gaat veel verder dan asana, of de houdingen die we doen in een yogales. Het omvat ademwerk, meditatie en opmerkzaamheid. Yogafilosofie belichaamt ook een manier van zijn en omvat richtlijnen voor hoe je jezelf en anderen kunt behandelen.

Mijn leraar zei iets dat resoneerde met mij en sindsdien houd ik me eraan vast. Ze zei: "We zijn allemaal goddelijke wezens die een menselijke ervaring hebben." Ik kom er steeds op terug als ik een pijnlijke emotionele ervaring heb. Ik zeg tegen mezelf: "Ik ben een goddelijk wezen dat een menselijke ervaring heeft." Als ik dit tegen mezelf zeg, het helpt me mijn innerlijke criticus los te laten en te onthouden:

1. Ik ben van nature net zo goed, waardevol en waardig als alle andere mensen.
2. Ik worstel met mijn emoties en mijn zelfbeeld omdat het deel uitmaakt van de menselijke ervaring.
3. Mens zijn kan moeilijk zijn, maar ik ben niet de enige. We zijn allemaal in deze ervaring samen.

Yogafilosofie moedigt zelfreflectie aan

Ik heb al heel lang geen dagboek bijgehouden, maar een belangrijk onderdeel van het yogi zijn is meedoen aan svadhyaya, of zelfreflectie. Ik heb weer een dagboek geschreven en heb het een geweldige manier gevonden om met mezelf in contact te komen. Hier zijn enkele van de journaalprompts die ik het nuttigst vond:

1. Welke emoties voel ik?
2. Wat voel ik in mijn lichaam?
3. Hoe voel ik me geestelijk?
4. Hoe klinkt mijn zelfbespreking?
5. Wat gaat er goed?
6. Waar voel ik dankbaarheid voor mezelf?

Ik hou van deze prompts omdat ze me aanmoedigen om op te merken wat goed, minder goed en neutraal in mijn leven voelt. Op deze manier behoud ik het evenwicht in mijn gedachten en focus ik me niet alleen op het negatieve. Hoe kan yogafilosofie je mentale gezondheid verbeteren?

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van eigenliefde. Ze leeft haar zalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.