Posttraumatische stressstoornis (PTSD) en laag zelfbeeld
Als persoon met een complexe posttraumatische stressstoornis (PTSD) en daaruit voortvloeiend een laag zelfbeeld, kan ik een uitputtende hoeveelheid tijd besteden zich zorgen maken over hoe anderen mij zien. Ook al zijn deze zorgen niet de meest rationele wanneer ze ter inspectie worden aangeboden, ze zijn zo automatisch dat ze er soms uit glippen voordat ik tijd heb om erover na te denken. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe mijn lage gevoel van eigenwaarde zich manifesteert en wat mij helpt vecht tegen de negativiteit, verwrongen zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld veroorzaakt door mijn PTSS.
Mijn problemen met een laag zelfbeeld door PTSD
Hier zijn enkele voorbeelden van terugkerende problemen met een laag zelfbeeld die ik heb ervaren sinds ik PTSD heb ontwikkeld:
- Automatisch ervan uitgaande dat ik elke keer een vreselijke fout had gemaakt als de baas / directeur / ouder me vroeg om met me te praten.
- Er automatisch vanuit gegaan dat mensen die ze zagen fluisteren en lachen me belachelijk maakten.
- Het vermijden van deelname aan activiteiten omdat ik er niet "goed genoeg" in was.
- Focussen op de kleine fouten in mijn werk in plaats van op de kwaliteit van het algehele product.
- Ervan uitgaande dat niemand tijd met mij zou willen doorbrengen.
- Teamprojecten terughoudend in plaats van kritiek op mijn ideeën.
- Benieuwd wat mijn vrienden in mij zien.
Ik weet dat alle bovenstaande situaties iedereen kunnen overkomen. Ze zijn me echter heel lang consequent overkomen. De reden hiervoor houdt rechtstreeks verband met mijn langdurig trauma en coping-mechanismen, en pas toen ik dit begreep, kon ik beginnen mezelf leuk vinden.
Haal uw zelfrespect terug van PTSD
Als u PTSS en een laag zelfbeeld heeft, bent u niet de enige. Hier zijn enkele ideeën om u te helpen de sterke punten en waarde die u bezit te zien.
- Identificeer uw negatieve percepties - Schrijf, net als de lijst die ik hierboven heb gemaakt, de negatieve percepties op die je zelf maakt. Leer ze als onnauwkeurig te beschouwen.
- Identificeer uw positieve eigenschappen - Voor elk negatief, identificeer twee positieve eigenschappen over jezelf. Zoek daarna nog wat meer.
- Vraag om feedback - Als u nog steeds niet zeker weet wat u opmerkelijk maakt, vraag dan aan uw vrienden en naaste familie wat zij als uw sterke punten zien.
- Accepteer lof - Borstel complimenten niet weg, accepteer ze. Het verbaast me hoe moeilijk ik het vind om af en toe 'dankjewel' te zeggen.
- Geef jezelf dagelijks een compliment - Sta jezelf toe om je goed te voelen. Maak er een punt van om minstens één keer per week iets nieuws te vinden om aan je lijst toe te voegen.
Ik geef toe dat mijn lage gevoel van eigenwaarde een van de langzaamste genezende slachtoffers van mijn PTSS is. Ik betrap mezelf erop dat ik me afvraag of ik de dingen goed genoeg heb gedaan, dingen uit elkaar heb gehaald en opnieuw heb gedaan vanwege fouten die niemand anders ooit zal opmerken. Maar meestal kan ik mezelf eraan herinneren dat mijn brein werkt met verouderde bedrading.
Vindt u dat u worstelt met een laag zelfbeeld veroorzaakt door PTSS? Wat was uw ervaring? Zoals altijd kijk ik uit naar uw opmerkingen.
