Meditatie gebruiken om met ADHD om te gaan

Veel mensen weten dit niet, maar je kunt meditatie gebruiken om hiermee om te gaan aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD). ADHD wordt gedefinieerd als een neurologische aandoening die zich manifesteert in gedragssymptomen zoals gebrek aan concentratie, impulsiviteit en hyperactiviteit. Maar voor de mensen die met de aandoening leven, kunnen dingen gecompliceerder aanvoelen dan dit. Het kan moeilijk zijn om te weten waar de persoonlijkheid eindigt en ADHD begint, en, als een "onzichtbare ziekte", kunnen mensen met ADHD worden geconfronteerd met oordeel en beschuldigingen dat ze gewoon excuses voor zichzelf maken. Omgaan met ADHD kan echter worden gedaan via meditatie.

De uitdagingen van ADHD

Aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis kan grote uitdagingen voor mensen in hun dagelijks leven veroorzaken. Ten eerste is er het bovengenoemde vooroordeel dat het niet als een 'echte' ziekte ziet, wat resulteert in een gebrek aan begrip van andere mensen dat het leven moeilijker maakt voor mensen met ADHD. Dan zijn er de ADHD-symptomen zich.

Een korte aandachtsspanne hebben en het moeilijk vinden om je impulsen te weerstaan, kan grote gevolgen hebben op school en op de werkplek (ADHD-symptomen bij volwassenen en hun impact). Dit kan het voor mensen met ADHD moeilijk maken om hun doelen te bereiken, en het is ook erg frustrerend voor hen als ze alleen maar willen focussen. Door bovendien hun impulsen niet te kunnen beheersen, kunnen mensen met ADHD zich in ongelukkige en zelfs gevaarlijke situaties bevinden.

Met het gevoel dat er geen 'uit'-knop in hun hersenen is en dat ze dingen niet kunnen doen zoals effectief als anderen, kunnen mensen met ADHD zich ontmoedigd voelen, geïrriteerd met zichzelf en last hebben van lage zelfvertrouwen.

Meditatie kan iemand helpen om met ADHD om te gaan

Veel mensen met ADHD hebben het gevoel dat ze nooit zouden kunnen mediteren, maar in feite kan het significante positieve effecten hebben. De kalmerende effecten en het hormonale evenwicht bereikt door meditatie zijn vooral nuttig als iemand met ADHD omgaat, en het kan een belangrijk onderdeel van zelfzorg vormen.

Door eerdere ideeën over meditatie los te laten, kunnen mensen met ADHD het veel toegankelijker vinden. Ze hoeven niet per se stil te zitten, ze kunnen ervoor kiezen om zich te concentreren op muziek of een mantra; en als ze geen lege geest hebben bereikt, betekent dit niet dat ze hebben gefaald. De meeste mensen merken dat hun hersenen nog steeds chatten tijdens meditatie, en het is iets dat in de loop van de tijd gemakkelijker wordt.

Meditatie verbetert ook het zelfvertrouwen en vermindert angst - wat betekent dat de oordelen en misverstanden van andere mensen veel minder van belang zullen zijn.

Meditatie kan natuurlijk de traditionele, door de arts goedgekeurde behandeling niet vervangen. Het zou eerder moeten worden gebruikt naast het medische advies dat u ontvangt als onderdeel van een holistische strategie, die mensen helpt ADHD effectief te beheren en te gedijen.

Dit stuk is geschreven door:

Holly Ashby is een schrijver die werkt voor Will Williams-meditatie, een meditatiecentrum dat tot doel heeft de gezondheid en het geluk van mensen te verbeteren door middel van meditatie, inclusief meditatietechnieken voor de behandeling van ADHD.

Een... zijn gastauteur op de Your Mental Health Blog, ga hier.