ADHD en diabetes type 2: een verrassende, sterke gezondheidsverbinding

ADHD en diabetes: chronische aandoeningen in opkomst

Net als ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) is type 2-diabetes een chronische aandoening met een gestaag stijgend diagnosepercentage.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) treft diabetes 34 miljoen Amerikanen - van wie 95 procent diabetes type 2 heeft. Dit is een ernstig gezondheidsprobleem dat, indien onbehandeld, kan leiden tot complicaties zoals hart- en nieraandoeningen, zenuwbeschadiging, hoge bloeddruk, blindheid en amputatie.¹ Diabetes type 2 wordt meestal gediagnosticeerd bij mensen ouder dan 45 jaar, maar mede als gevolg van de toename van obesitas bij kinderen, ontwikkelt een groeiend aantal jongere mensen het.

Het risico op het ontwikkelen van een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes type 2 neemt toe met een familiegeschiedenis van diabetes, een zittende levensstijl en obesitas. Langdurige hoge bloedsuikerspiegel beïnvloedt het vermogen van het lichaam om insuline aan te maken, een hormoon dat door de alvleesklier wordt aangemaakt en dat helpt diabetes type 2 af te tappen. (Type 1-diabetes wordt veroorzaakt door een problematische auto-immuunreactie die het vermogen van het lichaam om insuline te produceren verstoort.)

Hoe de ADHD-hersenen uw eetgewoonten beïnvloeden

De link tussen ADHD en diabetes type 2 is niet goed vastgesteld in onderzoek, maar de relatie is logisch gezien onze neurologische inzichten in ADHD. De ADHD-hersenen hunkert naar dopamine-stimulatie, die wordt geleverd met eenvoudige koolhydraten en suikerrijke voedingsmiddelen.

Eet stoornissen, zoals anorexia en boulimie, die vier keer vaker voorkomen bij mensen met ADHD, kan een voorloper zijn van diabetes type 2. 'Ik zie veel patiënten met prediabetische aandoeningen', zegt Roberto Olivardia, Ph. D., een psycholoog die gespecialiseerd is in ADHD en eetstoornissen. 'Sommigen zien me vanwege gewichtsproblemen of eetbuistoornissen. ADHD-patiënten hebben een hoger risico op zwaarlijvigheid, vanwege de neiging om meer te eten - zelfs voedsel dat ze niet lekker vinden - en impulsiviteit. "

[Klik om te lezen: voedsel is mijn heroïne]

ADHD-patiënten zijn vaak van plan gezond te eten, maar een slechte uitvoerende functie kan die inspanningen dwarsbomen, zegt Olivardia. 'Ze kunnen moeilijk vooruit plannen. Ze vergeten het magere vlees voor het avondeten te ontdooien en houden het misschien niet bij het sporten. EEN sedentaire levensstijl is een bekende risicofactor voor diabetes type 2. ”

Een ander verband tussen diabetes type 2 en ADHD is Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een gezondheidsprobleem veroorzaakt door een onbalans van hormonen die gemiste of onregelmatige menstruaties en onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken. Vrouwen met ADHD hebben meer kans op PCOS, wat ook wordt geassocieerd met een verhoogd diabetesrisico.

ADHD en diabetes type 2: wat het onderzoek zegt

Er zijn slechts enkele studies gepubliceerd die ADHD koppelen aan diabetes type 2. Er is een positieve associatie gevonden tussen ADHD en diabetes type 2 bij kinderen, adolescenten en jongvolwassenen. Een Zweedse studie meldde dat volwassenen met ADHD tweemaal zoveel kans hadden op diabetes type 2 als hun niet-ADHD-tegenhangers, en dat mannen met ADHD iets meer werden getroffen dan vrouwen met ADHD. De ADHD-populatie ouder dan 50 jaar had 72 procent meer kans op diabetes type 2 dan hun neurotypische leeftijdsgenoten.²

Een meta-analyse uit 2019 van literatuur over ADHD, diabetes type 2 en het metabool syndroom (een cluster van symptomen waaronder hoge bloeddruk, hoge triglycerideniveaus, obesitas, lage HDL cholesterol en insulineresistentie) waarschuwde dat personen met ADHD "behandeld moeten worden als een risicogroep voor cardiometabole complicaties." Die complicaties omvatten Type 2 diabetes. Er is geen correlatie gevonden tussen ADHD en diabetes type 1.³

[Download deze gratis gids: wat te eten om ADHD-symptomen te verbeteren]

De drie soorten diabetes

Medisch bekend als diabetes mellitus, zijn er drie verschillende vormen van de aandoening:

• Type 1-diabetes of T1DM wordt veroorzaakt door het fysieke onvermogen van de alvleesklier om (of genoeg) insuline te produceren om hoge bloedsuikerspiegels te beheersen.
• Bij diabetes type 2 of T2DM begint het lichaam de effecten van insuline te weerstaan ​​of stopt het met het produceren van voldoende om de normale bloedsuikerspiegel (glucose) te handhaven.
• Een derde type diabetes, zwangerschapsdiabetes, treedt op tijdens de zwangerschap en wordt beschouwd als een risicofactor voor diabetes type 2. Sommige onderzoeken laten een verband zien, maar geen oorzakelijk verband, tussen zwangerschapsdiabetes en nakomelingen met ADHD.

Diabetes behandelen: vooral moeilijk voor de ADHD-hersenen

Effectieve behandelingsschema's voor diabetes type 2 kunnen een uitdaging zijn voor ADHD-patiënten omdat ze constante waakzaamheid nodig hebben. 'Er zijn zoveel dingen die je moet doen om diabetes te behandelen', zegt Olivardia. 'Je moet je bloedsuikerspiegel voor en na een maaltijd controleren en je bewust zijn van wat je eet. Het moet dagelijks worden gedaan. Als je op reis gaat, moet je een bloedglucosemeter, insuline en medicijnen meenemen. '

"Het beheersen van diabetes kan nadelig worden beïnvloed door ADHD-symptomen", zegt Olivardia. 'Een van mijn patiënten werd met spoed naar de Eerste Hulp gebracht omdat zijn bloedsuikerspiegel door het dak liep. Hij was op een steenworp afstand van een diabetische coma omdat hij zijn bloedsuikerspiegel al dagen niet had getest. Hij moest vijf of zes keer per dag testen. Hij vertelde me later dat hij zich niet had gerealiseerd dat het zo lang geleden was. "

Een andere diabetespatiënt genaamd Valerie, een recruiter uit Seattle, ontwikkelde zich zwangerschapsdiabetes toen ze zwanger was van haar zoon. Ze had haar niet-gediagnosticeerde ADHD met cafeïne beheerd. "Ik zou wakker worden, twee blikjes Dr. Pepper hebben en de dag verpletteren!" ze zegt. Nu nemen zij en haar zoon dezelfde ADHD-medicatie, in verschillende doses. Twee jaar geleden werd bij haar diabetes vastgesteld.

Voor sommigen met ADHD heeft een diabetesdiagnose een gezondere levensstijl ontgrendeld. 'Diabetes hebben heeft me enorm geholpen', zegt Sally, een 58-jarige specialist in klinische verpleegkundigen in het Verenigd Koninkrijk. 'Ik ben een alles-of-niets soort persoon, dus toen ik me realiseerde dat suiker voor mij vergif was, verminderde ik het in mijn dieet. Ik ging in ongeveer acht maanden van een zeer hoge bloedsuikerspiegel naar een normaal niveau. '

Duane, een 57-jarige hightech consultant uit Montreal, Quebec, heeft ook een positief verhaal te vertellen. Hij werd gediagnosticeerd met diabetes type 2 toen hij 320 pond woog. Later datzelfde jaar kreeg hij de diagnose ADHD. De medicatie die Duane gebruikte voor zijn ADHD had nog een ander voordeel: het verminderde zijn verlangen naar koolhydraten.

Binnen twee jaar kreeg Duane een regelmatige trainingsroutine, leerde ze betere voedselkeuzes te maken en verloor ze 100 pond! Hij kon zelfs een tijdje stoppen met medicatie voor diabetes. “Behoud van mijn ADHD en mijn diabetes draait om routine en gewoontes. Ik heb geen wilskracht, dus ik blijf week in week uit hetzelfde dieet volgen. '

De tekenen van diabetes herkennen

Het herkennen van de tekenen van diabetes kan moeilijk zijn voor mensen met ADHD. Voor veel mensen zijn de symptomen niet subtiel. Anderen merken een toename van dorst, wazig zicht, vermoeidheid of blauwe plekken en snijwonden die langzaam genezen. Aangezien studies een verband aantonen tussen diabetes en cognitieve stoornissen, vooral bij oudere volwassenen, kan diabetes een verstorende factor zijn bij ADHD-diagnoses op latere leeftijd.

Als u het risico loopt diabetes type 2 te ontwikkelen, begin dan nu met het ontwikkelen van deze gezonde levensstijlgewoonten:

Maak gezonde voedingskeuzes. Kies voedingsmiddelen die weinig vet en calorieën bevatten en veel vezels bevatten. Beperk (of vermijd) sterk verwerkt voedsel zoals wit brood, snacks en snoep van alle kinderen.

Lees de voedseletiketten zorgvuldig. Zoek naar de volgende ingrediënten om te voorkomen dat u extra suiker consumeert: zoetstof met een hoog fructosegehalte, gedehydrateerd rietsap; dextrine; dextrose; maltodextrine; sucrose; melasse; en moutstroop - allemaal codewoorden voor suiker.

Verplaats meer. Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor je hart en je hoofd. De CDC beveelt 150 minuten per week aan - 30 minuten per dag, 5 keer per week. Als dat niet mogelijk is, streef dan naar twee activiteiten van 15 minuten gedurende de dag. Maak tijdens de lunch een stevige wandeling, begin uw dag met een cardiotraining van 15 minuten of begin met krachttraining met lichte gewichten.

Verlies gewicht. Afslanken, vooral als u te zwaar bent, kan een verschil maken in termen van verbeterde bloedsuikerspiegel, lager cholesterol en bloeddrukverlaging.

Om te zien of u het risico loopt op pre-diabetes, een veel voorkomende voorloper van diabetes type 2, neem dit test van één minuut ontwikkeld door de American Diabetes Association. Bespreek in de tussentijd een diabetes-ADHD-verbinding met uw arts om op de hoogte te blijven van uw gezondheid.

[Lees dit volgende: Hoe eetbuien stoppen]

Bronnen

¹ Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Type 2 diabetes. Laatst beoordeeld op 30 mei 2019. Toegang tot 15 april 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J, et al. Gemeenschappelijke psychiatrische en metabole comorbiditeit van aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis bij volwassenen: een populatie-gebaseerd cross-sectioneel onderzoek. PLoS One. 2018; 13 (9): e0204516. Gepubliceerd 2018 Sep 26. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, aandachtstekort / hyperactiviteit, het metabool syndroom en diabetes type 2. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Bijgewerkt op 16 april 2020