Coronavirus-stress heeft het leven veranderd. Misschien kan een ADHD-coach helpen.

De pandemie van het coronavirus heeft het leven zoals we dat kennen veranderd. Ouders worstelen om van de ene op de andere dag thuismeester te worden. Kantoormedewerkers en studenten die zijn verbannen uit hun fysieke werkplekken en campussen proberen direct productief telewerken en leren op afstand vast te leggen. Degenen die het huis moeten verlaten, zijn op hun hoede - hyperbewust van hun omgeving, hoeveel ze hun gezicht aanraken en hoeveel voet ze van elkaar verwijderd zijn. Wanneer keert het leven terug naar een normaal niveau? Niemand weet.

De aanpassingen - en de onzekerheid - zijn uitputtend, vooral voor mensen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), van wie velen worstelen met overgangen en onverwachte veranderingen. Als coronavirus stress is van invloed op uw gezondheid en welzijn, een ADHD-coach kan een optie zijn die het onderzoeken waard is.

Hoe kan een ADHD-coach helpen bij coronavirusstress?

ADHD-coaches werken nauw samen met hun klanten om te schetsen wat ze nodig hebben om te slagen, met speciale aandacht voor ADHD-gerelateerde problemen zoals executieve disfunctie die het behalen van doelen in de weg kunnen staan.

De veranderingen in het dagelijks leven die door COVID-19 worden veroorzaakt, kunnen beter worden beheerd met een ADHD-coach, aldus Jodi Sleeper-Triplet, oprichter van JST Coaching, een coach training provider. Deze uitdagingen kunnen zijn:

• Overgang van buiten kunnen zijn en plotseling vastzitten thuis
• Beheer ongestructureerde tijd met kinderen
• Gemotiveerd blijven om werk- en schoolopdrachten te voltooien te midden van afleiding thuis
• Grenzen stellen bij het langdurig delen van krappe ruimtes met anderen
• Omgaan met grote veranderingen in plannen en doelen
• Tijd vinden voor zelfzorg
• Onderhouden van sterke banden met vrienden en familie

"Goed opgeleide, gecertificeerde coaches weten individuen en gezinnen te ondersteunen in tijden van overgang, stress en onzekerheid", schreef Sleeper-Triplet in haar blog. 'Het is prettig om een ​​partner te hebben terwijl je nieuwe situaties verkent en op zoek gaat naar het beste pad voor jezelf en je gezin.'

[Klik om te lezen: "ADHD maakt aanpassing moeilijk te veranderen, maar niet onmogelijk"]

Hoe werkt ADHD-coaching?

"Het is onze taak om vragen te stellen om de persoon die we coachen te helpen uitzoeken wat hij moet doen", vertelde Sleeper-Triplet aan ADDitude.

Een student aan wie is verteld dat ze hun koffers moeten inpakken en naar huis moeten gaan, kan bijvoorbeeld moeite hebben met de overgang naar huis nadat ze onafhankelijk is geworden. "Hoe kom je plotseling onder het dak van je ouders, zonder waarschuwing, en moet je die relatie van volwassene tot volwassene beheren?" ze zei. Het creëren van een privéruimte om te studeren en te werken, en het omgaan met onderbrekingen en grenzen, zijn problemen die kunnen ontstaan.

Een ADHD-coach kan helpen door effectieve gesprekken met ouders te spelen en in te checken of specifieke doelen zijn bereikt. 'Coaching verandert gedrag', zei ze. "We veranderen gedrag door het coachingproces van vriendelijke herinneringen, inchecken, doelen stellen - het leidt gewoon tot meer succes."

ADHD-coaches komen doorgaans wekelijks samen met klanten en houden contact tussen vergaderingen met sms-berichten, e-mails en video oproepen en andere vormen van directe communicatie - een functie die volgens Sleeper-Triplet gebruikelijk is in en enigszins uniek voor ADHD coaching.

[Lezen: ADHD Catastroferen in de tijd van het coronavirus: wat te doen bij angstspiralen]

Maar naarmate sociale afstand de norm wordt, kan het afgelegen karakter van coaching het des te nuttiger en praktischer maken. "Het is die connectie die zo'n verschil maakt", zei ze en merkte op dat ze van een paar coaches is gehoord die zei dat hun telefoons nu "van de haak slaan" met oproepen van zowel bestaande als potentiële klanten klanten.

"Vooral in deze tijd zou ik individuen aanmoedigen om [coaches] te vragen om een ​​wat strakkere aansprakelijkheid," zei ze. "Het doet me pijn om te bedenken hoe het leven van al deze mensen op zijn kop is gezet."

Hoeveel kost ADHD Coaching?

ADHD-coaching kan gemiddeld $ 300 tot $ 500 per maand kosten. De prijs is afhankelijk van ervaring en andere factoren. Het is handig om na te denken over prijzen per week, waarbij rekening wordt gehouden met één sessie en tussendoor de beschikbaarheid van inchecken.

Als het vooruitzicht van ADHD-coaching aantrekkelijk klinkt, maar het geld krap is, zoals het geval is voor miljoenen in het hele land, moedigt Sleeper-Triplet individuen aan om direct te zijn.

"Vraag gewoon:‘ Kan ik in deze periode een verlaagd tarief krijgen? ’Er zijn zoveel coaches die mensen zouden willen aannemen, 'zei ze. 'We hebben nu allemaal harten.' Veel coaches nemen ook enkele pro-bonoklanten aan of hebben een glijdend betalingssysteem.

Is een ADHD-coach geschikt voor mij?

Het beheren van deze tijdelijke nieuwe manier van leven - met coronavirusnieuws en bedreigingen die overal lijken te zijn - is voor velen overweldigend geweest. Angst, angst, frustratie en een gevoel van hulpeloosheid zijn verweven in de mix als individuen proberen zichzelf te stabiliseren en het hoofd te bieden aan veranderingen in dagelijkse routines en lang bestaande plannen.

"Gedurende deze tijd", zegt Sleeper-Triplet, "kan het gebrek aan motivatie dat mensen kan overvallen wanneer ze zo gestrest zijn - de angst en frustratie - erg moeilijk zijn voor mensen met ADHD."

ADHD-coaches behandelen aspecten van zelfzorg, zoals ervoor zorgen dat cliënten goed eten, sporten en mindfulness beoefenen. Maar als coaching niet lijkt te werken, heeft de cliënt mogelijk de hulp nodig van een therapeut die onderliggende problemen kan aanpakken.

"Wanneer een persoon wordt gecoacht en de angst toeneemt, is dat het moment om dat gesprek te voeren", zei ze en merkte op dat ADHD-coaches omgaan met acties, niet met emoties. 'We verwijzen regelmatig, maar dat betekent niet dat de persoon geen therapie kan krijgen en coaching. '

Personen die baat kunnen hebben bij therapie, hoeven het huis niet uit voor hulp, ook al is het hun eerste deelname. Veel verzekeringsmaatschappijen en programma's hebben maatregelen geïmplementeerd die het voor individuen gemakkelijker maakten om thuis mentale telezorgdiensten te zoeken.¹² Therapeuten melden al een toenemende vraag naar teletherapiesessies ³, en teletherapieplatforms zoals Talkspace ervaren pieken in gebruik.⁴

[Lees dit volgende: "Hoe ik door Coronavirus-angst navigeer met mijn angstige kind"]

Bronnen

¹ Zorgverzekeraars reageren op het coronavirus (COVID-19). (2020, 6 maart). Opgehaald van https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² President Trump breidt Telehealth-voordelen uit voor Medicare-begunstigden tijdens COVID-19-uitbraak. (2020, 17 maart). Opgehaald van https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5 maart). Er is veel vraag naar online therapie, omdat angst voor coronavirus mensen ertoe aanzet om hulp te krijgen zonder hun huis te verlaten. Opgehaald van https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020, 20 maart). De coronavirus pandemie is een gamechanger voor de geestelijke gezondheidszorg. Opgehaald van https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Bijgewerkt op 20 maart 2020