High School Success Tips voor studenten met ADHD

Opwindend en zenuwslopend, veeleisend en lonend. De middelbare school is een tijd om nieuwe interesses te verkennen, nieuwe activiteiten uit te proberen, nieuwe mensen te ontmoeten. Elk jaar zullen leraren je verder duwen. Je krijgt grotere uitdagingen en meer verantwoordelijkheid om ze aan te gaan.

Met de eenvoudigere eisen van de middelbare school achter je, heb je meer dan ooit studievaardigheden, tijdmanagementtools en organisatiestrategieën nodig.

Gedurende deze jaren begin je abstracter te denken, nieuwe identiteiten te proberen en je af te vragen wat jouw plaats in de wereld zou moeten zijn. Tegelijkertijd zijn het maken van vrienden en het passen er topprioriteiten; je moet sociale nuance herkennen en omgaan met groepsdruk. Dit is een tijd om de uitdagingen van ADHD echt te begrijpen - waar het je kan laten struikelen en hoe je dit kunt compenseren.

Dit is ook het moment om je eigen advocaat te worden. Met de steun van je ouders kun je een actieve deelnemer zijn om de hulp te krijgen die je nodig hebt. Begin met een ontmoeting met elk van je docenten om uit te leggen hoe je het beste leert en hoe ze je kunnen helpen gefocust en georganiseerd te blijven. Wanneer u er klaar voor bent, neem dan een actieve rol in uw speciale teamvergaderingen om de accommodaties te vinden waarmee u kunt slagen. Tegen de tijd dat je de middelbare school verlaat, zou je moeten kunnen bepalen wanneer en waar je hulp nodig hebt en hoe je die kunt krijgen.

Academici: Keeping Up, Pulling Ahead

Veel leraren op de middelbare school beginnen het schooljaar met een les over verantwoordelijkheden - het bijhouden van klaswerk, het op tijd inleveren van opdrachten en het vragen om hulp wanneer dat nodig is. De boodschap voor studenten met ADHD of leerstoornissen? Het is aan jou om de strategieën te gebruiken die je helpen je tijd te leren, te focussen en te beheren.

Sommige hiervan hebben de goedkeuring van de leraar nodig - vooraan zitten, bijvoorbeeld zonder afleiding. Anderen hebben betrekking op accommodaties die in uw IEP zijn beschreven. Maar voor het grootste deel heb jij de leiding.

• Breng orde (en kleur!) In uw aantekeningen. Maak lesnotities op overzichtelijke wijze, gebruik ruitjespapier en gekleurde pennen of markeerstiften om de belangrijkste punten van de pagina te laten springen. Gebruik dezelfde techniek voor het lezen van opdrachten, zodat je materiaal niet twee keer hoeft te lezen.

• Herzie vroeg en vaak. Bekijk uw aantekeningen onmiddellijk na een moeilijke les. Lees ze dan 's avonds nog eens. Het bekijken van aantekeningen op de dag dat u ze neemt, kan de hoeveelheid informatie die u bewaart verdubbelen. Multi-task (stil). Maak je huiswerk of lees in de klas, als het je helpt om je te concentreren. (Overweeg om achterin te zitten om anderen niet af te leiden.)

• Splits complexe opdrachten op. Ingewikkelde langetermijnprojecten kunnen uw ondergang betekenen, tenzij u ze opsplitst in beheersbare brokken. Gebruik in de onderzoeksfase kleurgecodeerde plaknotities in boeken en artikelen om elk subonderwerp aan te duiden; knip en plak online materiaal in een tekstverwerkingsdocument. Bepaal een deadline voor elke sectie en stel alarmen in uw elektronische timer in om u eraan te herinneren wanneer deze moet komen. Sommige studenten beloven onderweg secties aan hun docenten te laten zien om zichzelf verantwoordelijk te houden.

• Volg je interesses. Zoek naar manieren om je passies te verweven in papers en projecten - je zult je eerder focussen. Als je een hardloper bent en je moet bijvoorbeeld schrijven over het oude Griekenland, onderzoek dan de geschiedenis van de marathon.

• Master test afleggen. Overleg met je docent over welk materiaal wordt behandeld en over het formaat van de toets. Je studeert anders voor een opstelproef dan voor een meerkeuzevraag. Breek het materiaal af en bekijk het over meerdere dagen. Geef andere studenten les, of laat een studiemaatje je testen. Zoek een onthoudingsstrategie die voor u werkt. Je kunt nieuwe songteksten maken voor een populair nummer, of flashcards of ezelsbruggetjes gebruiken. Studenten die visueel leren, kunnen baat hebben bij het tekenen of bouwen van een fysieke weergave van concepten.

• Zoek bij twijfel hulp. Op de middelbare school zijn leraren, net als in eerdere klassen, je bondgenoten. Maar nu willen ze zien wat je doet om jezelf te helpen. Als je iets niet begrijpt, neem dan aantekeningen of een overzicht mee om te laten zien welke onderdelen je wel en niet krijgt. Als je met een paper worstelt, laat dan zien wat je tot nu toe hebt gedaan.

Wat ouders kunnen doen

Verwacht dat je tiener tijdens deze cruciale vier jaar minder ontvankelijk is voor je betrokkenheid bij zijn schoolwerk. Dit is normaal en u vermijdt veel problemen door het te accepteren. Op dit moment is het belangrijker om je relatie sterk te houden en de communicatielijnen open te houden, zelfs als de wiskundige make-up niet wordt ingeleverd. Beschouw jezelf minder als een coach en meer als een partner en werk samen met je kind om schoolsucces te behalen.

Trek elk jaar iets meer terug. Tegen het laatste jaar moet uw kind de touwtjes in handen nemen - uitzoeken wat ze nodig heeft, prioriteiten stellen en de juiste hulp regelen.

• Begin elk jaar met een plan. Ga zitten met uw kind om het komende schooljaar te bespreken. Welke uitdagingen staan ​​haar te wachten en wat voor ondersteuning kan ze nodig hebben? Bepaal samen wie met leraren en schoolfunctionarissen zal praten en hoe en wanneer ze moeten worden benaderd. Zorg ervoor dat jullie allebei teamvergaderingen bijwonen om IEP en 504 accommodaties opnieuw te bezoeken.

• Krijg hulp van buitenaf. Als je kind in de war is door calculus of ontmoedigd is door Engelse compositie, neem dan een tutor mee. Als hij moeite heeft om opdrachten of deadlines bij te houden, overweeg dan om een ​​coach in te huren. Op deze leeftijd accepteert hij eerder hulp van anderen dan van jou.

• Inpluggen. Voorzie indien mogelijk thuis een computer met snelle internettoegang om te gebruiken voor onderzoek of om online toegang te krijgen tot opdrachten. Overweeg een elektronische kalender om uw kind te helpen haar studietijd te structureren.

• Bied een uitdaging. Kinderen met ADHD falen soms als ze niet voldoende betrokken zijn. Overweeg om uw kind naar een versnelde klas te brengen of schrijf haar in voor een zomercursus aan een plaatselijke universiteit. Veel kinderen gedijen in moeilijke omgevingen wanneer ze iets doen waar ze van houden.

• Bied beloningen aan. Zelfs op deze leeftijd zijn beloningen een grote motivator. Probeer verbale aanmoediging, grotere voorrechten, een verhoging van de toelage of een speciale reis. Frequente beloningen - dagelijks of wekelijks - werken meestal het beste.

The Social Scene: Making Friends & Fitting In

De meeste mensen die de middelbare school hebben doorgemaakt, melden dat het moeilijker was om hun sociale positie te bepalen. De strijd aangaan met ADHD draagt ​​bij aan de stress. Zelfs als het gemakkelijk is om vrienden te maken, kan impulsief zijn, aanwijzingen verkeerd interpreteren en onzichtbare grenzen overschrijden, je sociale status in gevaar brengen. Het is gemakkelijk om vrienden te verliezen of verbannen te worden als je de regels van de weg niet beheerst.

• Kijk naar de lange termijn. Bij ADHD komt een gebrek aan impulscontrole en remming - een zeker recept voor problemen. Mensen met ADHD kunnen ook moeilijk anticiperen op de uitkomsten. Als je druk voelt om aan te passen en een actie overweegt waarvan je weet dat het verkeerd is, vraag jezelf dan af wat de mogelijke gevolgen zijn. Als je vrienden vaak in de problemen komen, overweeg dan of ze het soort mensen zijn waarmee je wilt zijn. Onthoud dat een kleine fout nu kan leiden tot een groot probleem later.

• Leer de ongeschreven regels. Mensen met ADHD hebben vaak moeite met het begrijpen van limieten en het volgen van richtlijnen. Als de regels niet bekend zijn, is het bijna onmogelijk. Maar in de sociale wereld van de middelbare school kan het belangrijk zijn om te weten wie er aan welke kantoortafel zit, of welke kleding binnen de grenzen van cool is. Vraag een oudere broer of zus hoe het werkt.

• Let op lichaamstaal. Onuitgesproken taal neemt tot 90 procent van de communicatie voor zijn rekening. Maar mensen met ADHD missen het meeste: ze kijken overal, maar naar de persoon die praat. Daarbij sturen ze ook een desinteressebericht, ook al kan rondkijken hen misschien helpen gefocust te blijven op wat er wordt gezegd. Probeer je bewust te worden van wat het lichaam van de spreker uitzendt. Vraag iemand bij u in de buurt over de onuitgesproken berichten die u verzendt en welke aanwijzingen u mogelijk mist. Lees over lichaamstaal... en houd je ogen op je vrienden gericht.

• Let op je grenzen. Zeg je impulsief dingen die je niet mag doen en onderbreek je wanneer anderen spreken? Probeer jezelf in stilte af te vragen wat je gaat zeggen en hoe anderen kunnen reageren. En geef je vrienden de kans om te praten... ze zullen je interesse waarderen.

• Vertel je vrienden over ADHD. Hebben klasgenoten ooit naar je accommodaties gevraagd? Misschien ben je een beetje eigenzinnig en hebben anderen zich afgevraagd waarom. Plan van tevoren hoe je het uitlegt. Deel met hen de uitdagingen en de sterke punten van mensen met ADHD - creativiteit, snel denken en intuïtie zijn er maar een paar. Als vrienden begrijpen waar je mee te maken hebt, worden ze bondgenoten in elke worsteling die je hebt.

Wat ouders kunnen doen

Tieners hebben een leeftijd bereikt waarop ze echt in de problemen kunnen komen, maar ze zullen ons advies minder snel opvolgen. We kunnen proberen ze in de goede richting te wijzen, maar het is niet altijd gemakkelijk, vooral als ze niet klaar zijn om een ​​aantal van hun ADHD-uitdagingen aan te gaan. Laat je kind weten dat je in haar hoekje bent en altijd beschikbaar om te praten.

• Laat je kind stralen. Geef uw kind de kans om iets te vinden waar hij in uitblinkt - laat hem die klimcursus volgen of gebruik uw garage als oefenstudio van zijn band. Het gevoel van eigenwaarde dat met succes gepaard gaat, zal worden overgedragen naar zijn sociale kring en daarbuiten.

• Let op waarschuwingssignalen. Als het gedrag of de gewoonten van een kind radicaal veranderen - ze eet niet, wordt hij nors of trekt zich terug - raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Tieners met ADHD zullen sociale mislukkingen waarschijnlijk overdrijven, wat leidt tot depressie of zelfs zelfmoordgedachten.

Organisatie: harmonie creëren, van binnen en van buiten

Aandachtstekortstoornis beïnvloedt de uitvoerende functies van de hersenen - tijdbeheer, kortetermijngeheugen en organisatie. Op de middelbare school zijn dit de vaardigheden die je het meest nodig hebt om de steeds complexere lessen, buitenschoolse activiteiten, een baan na schooltijd en, als je geluk hebt, een bloeiend sociaal leven bij te houden. Om met deze eisen te jongleren, moet je manieren vinden om je huis en schoolomgeving te organiseren en je leven prioriteit te geven.

De volgende strategieën kunnen u helpen helder te denken, efficiënter te worden en dingen voor elkaar te krijgen. Als je begeleiding nodig hebt, raadpleeg dan een coach, mentor of een professionele organisator. Net als bij het plaatsen van prestatiebanden op uw auto, gaat u verder als u goed begint.

• Maak een werkruimte vrij. Gebruik de "kofferregel" om uw kamer overzichtelijk te maken. Wat zou je inpakken als je een week weg zou gaan? Stop al het andere weg in een kast of een andere kamer. Kunt u uw bureaublad nog steeds niet zien? Berg alles op wat je niet gebruikt elk dag in een doos naast je bureau.

• Wijs alles een huis toe. Krijg vijlhouders, dienbladen, bureau-caddies, planken - alles wat u nodig heeft om uw werkruimte te organiseren. Label elke container met gekleurde indexkaarten, stickers of pennen. Doe hetzelfde met uw auto en schoolkluisje. Om je kluisje georganiseerd te houden, breng je aan het eind van elke week en voor elke schoolvakantie alles thuis. Retourneer alleen de dingen die u echt nodig heeft - door uw lading te verlichten, verkort u de transittijd tussen de lessen.

• Wees zakspecifiek. Houd een aparte tas voor boeken en schoolwerk, sportuitrusting, bandaccessoires en naschoolse kleding. Wijs zakken in elke tas voor specifieke items - je hebt geen tijd om te gaan graven.

• Houd een kalender bij de hand. Neem altijd een afsprakenboek of elektronische kalender mee, zoals een PDA, mobiele telefoon met organizer of een van de tientallen andere elektronische apparaten met een geavanceerde kalenderfunctie. (Zien "Begeleiding en gadgets"). Net zoals u een plaats heeft toegewezen voor uw fysieke bezittingen, moet u een tijd aangeven voor elk van uw verplichtingen en deadlines.

• Prioriteer en plan. Gebruik een kleine grafiek of spreadsheet om alles wat u moet doen te visualiseren. Kleurcode voor elke aanbieding: heeft het een hoge prioriteit (morgen huiswerk) of een medium (een rapport dat morgen kan worden gestart)? Plan om eerst het belangrijkste werk te doen, en doe het op het moment van de dag wanneer u het meest vers bent.

Wat ouders kunnen doen

Uw kind zal waarschijnlijk hulp nodig hebben om orde in zijn leven te brengen. Werk zonder kritiek met hem samen om routines op te stellen en zijn ruimte overzichtelijk te maken, of hem professionele hulp te geven. Door de rest van je huis op orde te houden, geef je het goede voorbeeld.

• Plaats een familiekalender in de keuken. Neem alle familiegebeurtenissen en verplichtingen op, zodat uw kind ze aan zijn persoonlijke schema kan toevoegen. Als u beiden werkt vanuit elektronische kalenders, maak dan elke avond tijd vrij om bij te werken en te synchroniseren.

• Houd een takenlijst bij. Is uw kind verantwoordelijk voor de huishoudelijke taken? Plaats een checklist als herinnering zonder te zeuren.

• Creëer een kant-en-klare plek. Reserveer een plank of kast bij de voordeur, waar uw kind kan parkeren wat het nodig heeft voor school. Label het met gekleurde stickers, zodat sleutels, portemonnees en medicijnen gemakkelijk te vinden zijn. Hang er een haak onder voor een rugzak of sporttas.

• Structureer uw weekenden. Veel tieners met ADHD raken in paniek op zondagavond omdat ze niet alles hebben bereikt wat ze zouden moeten hebben. Het creëren van een weekendroutine met geplande vrije tijd en studietijd helpt een meltdown te voorkomen.

Bijgewerkt op 25 september 2017