Hoe je een vuur onder je billen kunt aansteken

Ik heb altijd gezegd dat je je passies moet volgen zonder verwachtingen te stellen. Als je iets liefhebt of ergens in geïnteresseerd bent, volg het dan en verken het. Dat deed ik vorig jaar toen ik marketing begon te doen voor mijn favoriete band, The Blue Twenty2’s. Alles wat ik voor me wilde doen was liefde voor hun muziek en een passie om anderen erover te vertellen.

Nu zit ik hier in een zalige stupor terwijl mijn takenlijst langer wordt met items die ingewikkelder manoeuvres vereisen, zoals het opnemen van contracten, het coördineren van videoclips en contact opnemen met de 'mensen' van Vanilla Ice. Dit spul rockt.

Het is ook angstaanjagend omdat er veel bij betrokken is planning, coördineren en dat soort dingen die mijn brein niet goed doet. Wat mijn hersenen goed doen, is nieuwe dingen leren, en als ik dingen leer en / of bereik, beloont het me met gelukkige chemicaliën.

Het is wel grappig - als mijn te doen lijst is klein en mijn tijd is geweldig, ik zal niet zomaar gehurkt worden. Het voelt alsof ik alle tijd van de wereld heb, en de hele tijd van de wereld steekt niet noodzakelijkerwijs een vuur onder mijn billen aan. Het lijkt misschien alsof ik uitstel als ik wacht tot de dag om iets te beginnen en te voltooien, maar ik wacht af totdat mijn brein die 'goede plek' vindt - dat moment waarop de zaak dringend genoeg wordt om me te motiveren om te bewegen.

Ik vertrouw mijn brein en de onberispelijke timing ervan. Als ik iets te vroeg probeer te doen, duurt het langer om hetzelfde te bereiken. Ik meestal mijn koffer pakken op de ochtend vertrek ik voor een reis. Het duurt ongeveer 45 minuten en ik vergeet maar een of twee dingen. De laatste reis die ik maakte, besloot ik de dag ervoor in te pakken. Het kostte me de volgende ochtend 12 uur en 45 minuten om in te pakken wat ik de dag ervoor niet kon inpakken. Ik plan nooit meer vooruit. Dat kost veel te veel tijd.

[Gratis download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Aan de andere kant, als ik ergens te laat mee bezig ben, heb ik stress. Niet het goede, stimulerend spanning we komen door onder druk te staan, maar de ziekteverwekkende stress die we krijgen door onder druk te staan ​​zonder onszelf te hebben opgezet voor succes door voldoende tijd te geven om de deadline te halen.

Een ding waar we mee worstelen, is nauwkeurig beoordelen hoeveel tijd elke gegeven activiteit zal duren. Ik weet nu dat ik dat enorm onderschat, dus ik gooi uit hoe lang ik denk dat iets me zal kosten en vermenigvuldig het met vijf. Dat is waar ik mee ga en het is behoorlijk dodelijk. Er is een dunne lijn tussen het gebruik van onze krachten ten goede en het gebruik van onze krachten om onszelf te benadrukken, en degenen om ons heen, met onze prachtige chaotische energie nutteloos gericht op de deadline in plaats van op de weg Daar. Dat is zonde van ons genie. Ja, voor mensen met ADHD... de goede plek is waar het is.

Dus bedacht ik productiviteitsregels die werken voor ADHD-geesten:

• Wees realistisch over de tijd die nodig is om iets te doen - alles duurt belachelijk langer dan je denkt. Plan dat, zodat je niet op iedereen binnen karate-hakken afstand ballistisch gaat over het missen van je eigen deadline.

• Weet dat je niet alles perfect kunt doen. Soms betekent het focussen op productief zijn op het werk dat mijn kind in korte broek en cowboylaarzen naar school gaat totdat mama zich herinnert dat ze haar nieuwe sandalen voor de lente moet kopen. Daar ben ik ok mee, en helaas ook zij.

• Bereid je omgeving voor op focus. Dat betekent voor mij dat ik naar mijn slaapkamer ga, de deur op slot doe, de plafondventilator uitzet, de deur naar de badkamer sluit, mijn kussens opfleurt en de kamer verlaat jaloezieën half open, zodat ik nog steeds naar buiten kan kijken, maar toch in een cocon zit om de items op mijn lijst te overwinteren die op mijn kont moeten zitten voor een computer.

[Downloaden: uw gratis gids voor het beheersen van rommel]

• Bereid jezelf voor op succes. Voordat u gaat zitten, gaat u op speurtocht en haalt u alles op wat binnen handbereik moet zijn, zodat u uzelf niet onderbreekt om het later terug te halen. Geloof me. Je zult een excuus vinden om te stoppen met wat je doet - neem die optie aan het begin weg. Mijn must-have items zijn mijn telefoon op stil, een kopje groene thee en een vierkant donkere, donkere chocolade.

• Doe eerst de leuke dingen. Ik weet dat dit betekent dat je alle waardeloze dingen voor het laatst achterlaat, maar ik heb een theorie. Zodra je die leuke kleine dopamine-druppel krijgt door het bereiken van de leuke dingen, graaft je lichaam de groef, wil meer goede dingen, en heeft nu de motivatie om de waardeloze dingen te bereiken, gewoon om meer van het goede te krijgen spullen. Voel je me?

• Geef jezelf een overgangstijd tussen taken - speciaal voor mentaal uitdagende projecten zoals het ophangen van je kleding in de kast. Ik ga op het terras zitten, stel de timer in op tien minuten en kijk gewoon naar het reilen en zeilen, zodat ik mezelf kan voorbereiden op mijn volgende mentale rodeo.

Ik zeg altijd dat het beste is om te doen wat werkt. Deze strategieën zullen waarschijnlijk niet in een tijdmanagementboek terechtkomen, en ik weet dat een paar van onze vriendelijke ADHD-coaches waarschijnlijk nu hun hoofd schudden. Maar waarom zou u onze tijd verspillen aan het implementeren van strategieën die goed zijn op papier maar niet in onze hersenen blijven hangen?

Uitstelgedrag is niet iets om tegen te vechten, maar eerder om voor je uit te duwen, waardoor de perfecte uitvoering mogelijk is van een haasje-over-sprong, waardoor je dichter bij je doelen komt en je midden op de goede plek terechtkomt.

[Face It - Mensen met ADHD zijn anders bedraad]

Bijgewerkt op 10 juni 2019